Denkbeeldige gevaren, onuitputtelijke bronnen van angst

u kunt het probleem is niet in het echte gevaar waarmee we te maken kunnen krijgen. Misschien zijn wij het die meer angst veroorzaken dan de situatie ons creëert, en dat is dat onze geest soms onze ergste vijand van het algemene kan zijn, als een echt beeld, die denkbeeldige gevaren waar we allemaal ooit mee te maken hebben gehad.

Wanneer het gevoel van angst ons binnendringt, activeert ons lichaam een ​​heel circuit om ons te beschermen en voorbereid te zijn op vluchten. Het hart pompt bijvoorbeeld sneller voor het geval het nodig is om te rennen, er wordt meer zweet geproduceerd, de ademhaling versnelt, de spijsvertering en het immuunsysteem stoppen met het gebruiken van energie in het geval dat het nodig is om te vechten of te vluchten en een grote hoeveelheid bloed is geconcentreerd in onze voeten voor het geval we moesten rennen.

Al deze reacties vinden plaats dankzij ons gevoel van overleven, een systeem dat is voorbereid om snel op gevaar te reageren. Dat is waarom angst maakt ons alert en houdt ons actief.

Het probleem van angst in de huidige maatschappij is dat veel van de copingreacties die we zouden moeten geven om de waargenomen dreiging tegen te gaan, zijn geen fysieke reacties. Leeuwen jagen ons niet langer na. Integendeel, in veel gevallen zijn de meest adaptieve responsen intellectueel of vereisen ze geen fysieke uitputting. Ons lichaam reageert echter nog steeds op dezelfde manier als eeuwen geleden.

In deze zin, als er een soort gevaar is waaraan de energie-uitgaven nutteloos zijn, gaat het om de denkbeeldige gevaren. Wat gebeurt er als het vliegtuig crasht? Verlies ik mijn baan aan het eind van het jaar? Kan iemand me in die straat achtervolgen? Kunnen mijn kinderen alleen naar huis gaan? Zal mijn partner me in de steek laten? Dit alles triggert het circuit dat hierboven is uitgelegd en houdt het lichaam alert, veroorzaakt bloeddrukverlagingen die nergens op slaan, omdat we niet gaan beginnen met hardlopen.

Onnodige slijtage aan denkbeeldige gevaren

Zoals de wetenschapper Robert Sapolsky uitlegt, de denkbeeldige gevaren genereren een fysiologische en psychische slijtage vanwege de onbewuste associaties die we versterken wanneer we ze vaak uitvoeren. Het is merkwaardig om te denken dat bij dieren de mechanismen van angst alleen geactiveerd worden als het gevaar reëel is. Al je circuits beginnen alleen te werken als je leven in gevaar is.

Net zoals de verbeelding deze schakelingen kan activeren, moeten we dezelfde verbeelding gebruiken om te weten hoe ze te stoppen. Als we ons al het negatieve kunnen voorstellen dat ons kan overkomen, kunnen we ook de wil in gang zetten om ons lichaam te kalmeren door ons het contrast voor te stellen, dat wil zeggen, het positieve dat ook kan gebeuren..

We hebben de kracht om, door onze gedachten te beheersen, het onophoudelijke galopperen van ons hart, het trillen van spieren of het zweten van onze handen te stoppen. Manifestaties zijn allemaal onaangenaam en nutteloos wanneer we een intellectueel probleem onder ogen moeten zien.

Angst kan een hele hoge balk zijn

Het gevoel van angst beschermt ons, maar voorkomt ook dat we onze comfortzone achter ons laten. Gesteund door het instinct van overleven, activeert het brein het circuit van angst telkens wanneer het wordt geconfronteerd met potentieel gevaarlijke situaties, om te voorkomen dat we de schade krijgen die het verwacht..

Aan de andere kant zal de kennis van onze angsten ons er rekening mee houden, maar in geen geval geven we ze het woord over wat we zullen doen. Het gaat over het luisteren naar emoties, niet ernaar luisteren met gesloten ogen. We waarderen de gevaren die we kunnen lopen door een domein binnen te gaan dat we niet verwerken, onbekend, maar we brengen ook in het saldo wat we kunnen bereiken. In veel gevallen is het risico de moeite waard. 

We kunnen niet opgeven zolang het circuit van angst geactiveerd is. Schaf de tools aan waarmee we situaties kunnen beheren waarin angst aanwezig is, zodat het resultaat de beste is.

Angst is een emotie die we in geen geval uit ons emotionele palet mogen of mogen verbannen, maar in onze handen moeten we vaststellen wanneer het op een reëel gevaar wijst of wanneer de prikkel die het produceert slechts een bedreiging is in onze verbeelding. Angst beschermt ons, maar soms laten we het opzij of geven we risico's waardoor we blijven lopen.

De dappere zijn degenen die de angst kennen Laten we praten over angst, want ik heb het en het heeft ook mijn grootmoeder toen ze me vertelt dat noch ik kan bedenken intensivering op die delen Lees meer "