Optimisme en gezondheid, wat is uw relatie?

Optimistische mensen hebben de neiging om effectiever om te gaan met de problemen die ze tegenkomen. Ze denken dat, ondanks de obstakels, ze kunnen bereiken wat ze voorstellen, langer duren om over te geven aan de moeilijkheden en coping stijl heeft de neiging meer proactieve, alsook de focus meer op wat zij kunnen verdienen in te zijn wat Ze kunnen verliezen. Hoe verklaart deze manier van omgaan met het leven de relatie tussen optimisme en gezondheid??

Over het algemeen, Optimisme is een voorspeller van een goede gezondheid gebleken. En om deze affiniteit te schatten, zijn talrijke meetindexen gebruikt. Onder hen zelfrapporten, gezondheidsramingen gemaakt door gezondheidswerkers, aantal bezoeken aan de dokter of meting van overlevingstijd na hartaanvallen. Uit de resultaten van deze onderzoeken is het mogelijk om dat te concluderen De correlatie tussen optimisme en gezondheid ligt meestal tussen de 0,20 en 0,30. Laten we het verdiepen.

Soorten optimisme

Optimisme verwijst naar een neiging: positieve en positieve resultaten verwachten. Het is een aspect dat nauw verbonden is met het psychisch en fysiek welzijn van mensen. Er zijn echter twee soorten optimisme:

• dispositional: waar we gewoonlijk naar verwijzen. Het is de positieve, constante en algemene verwachting om goede resultaten te behalen. Als zodanig wordt het als relatief stabiel beschouwd.
• situationele: het is een concrete verwachting om een ​​positief resultaat te behalen in een specifieke context. Het ontstaat vóór een bepaalde omstandigheid, een concrete en stressvolle gebeurtenis.

Studies in het algemeen hebben zich gericht op dispositioneel optimisme. En vooral om erachter te komen hoe we mensen een algemeen optimisme kunnen geven. De auteurs Sheier en Carver ontwikkelden de Life Orientation Test (LOT). Een hulpmiddel dat algemene verwachtingen meet; dat wil zeggen, dispositioneel optimisme over het verkrijgen van positieve resultaten.

Factoren die het welzijn beïnvloeden

Optimisme, welzijn en positief affect correleren direct. Er zijn dus talloze factoren die een groter of kleiner niveau van deze concepten bepalen:

• Persoonlijkheid: volgens Myers (2000), veel van het subjectieve welbevinden wordt bepaald door de persoonlijkheid. Specifiek zou 50% van de variantie van geluk verklaard worden door genetische factoren. Daarom is het relatief stabiel in de tijd.
• Rijkdom: geld geeft geen geluk. Op persoonlijk vlak worden stijgingen in welvaart niet geassocieerd met een toename van geluk. In feite zijn degenen die een groot verlangen naar geld hebben meer ongelukkig dan degenen die het niet zo graag willen.
• Interpersoonlijke relaties: Het hebben van intieme relaties met andere mensen is een fundamentele en essentiële menselijke behoefte. De meeste mensen zijn gelukkiger als ze significante relaties hebben dan wanneer ze dat niet doen..
• Bereiken van doelen: onder hen, de aanpak en de persoonlijke genereren meer welzijn.

Positieve emoties, optimisme en lichamelijke gezondheid

De optimisten gebruiken in grotere mate strategieën gericht op de directe oplossing van de problemen, vooral als ze het gevoel hebben dat ze controle hebben over de situatie. Dat wil zeggen, wanneer zij geloven dat ze iets kunnen doen om de problematische situatie te veranderen. Daarom handelen ze en evalueren ze vervolgens. Pessimisten evalueren en dan, als verwachtingen hen overtuigen, handelen ze (Sanna, L., 1996).

Positieve emoties worden geassocieerd met verhogingen van Immunoglobuline A. Dit is een antilichaam dat wordt beschouwd als de eerste verdedigingslinie tegen ziekten. Maar niet alleen zijn er directe effecten van deze emoties, maar ook subjectieve. Dus, mensen die zich gelukkig voelen:

• Ze rapporteren minder fysieke symptomen dan degenen die zich verdrietig voelen. Hierop leveren de symptomen veel meer ongemak op.
• Ze worden als minder kwetsbaar beschouwd dan de trieste, waardoor ze minder gedrag voor gezondheidsonderhoud kunnen uitvoeren.
• Ze worden waargenomen beter in staat om deel te nemen aan gezondheidsbevorderend gedrag en ze hebben meer vertrouwen dat ze hun ziekte zullen verlichten.

"Als de geest kalm is en bezig met positieve gedachten, is het moeilijker voor het lichaam om ziek te worden".

-Dalai Lama-

Mechanismen die het optimisme en de gezondheidsrelatie verklaren

Er zijn drie mechanismen die trachten de correlatie tussen beide aspecten te begrijpen:

• Fysiologisch mechanisme: optimisten hebben minder cardiovasculaire reactiviteit tegen stress en een hogere immunologische status; dat wil zeggen, een groter aantal biologische verdedigingen. En dus minder gezondheidsproblemen.
• Emotioneel mechanisme: De relatie tussen optimisme en gezondheid is indirect, door emotionele toestanden. De negatieve stemming is gerelateerd aan een slechtere werking van het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem.
• Gedragsmechanisme: optimisten voeren gezondheidsbevorderend gedrag in grotere mate uit dan pessimisten. Ze hebben een betere gezondheid omdat ze meer gezond gedrag vertonen, zoals sporten, matig drinken, een uitgebalanceerd dieet en het vermijden van risicovol gedrag.

Afsluitende zelfrapportages

Over het algemeen zijn er talloze studies die daaruit concluderen optimistische mensen herstellen meer bevredigend van ziekten dan pessimisten. Enkele bewijzen die dit idee ondersteunen zijn:

• Zwangerschap en geboorte: optimistische vrouwenervaring minder depressieve symptomen tijdens zwangerschap en postpartum. Bovendien hebben ze minder angst, wat hun psychologische aanpassing na abortus vergemakkelijkt.
• Operaties: in een longitudinale studie uitgevoerd met patiënten die een dergelijke operatie hadden ondergaan, waren de resultaten overtuigend. Voor de operatie rapporteerden optimisten minder niveaus van negatieve emoties, evenals staten van vijandigheid en depressie.
• kanker: vrouwen die scoorden als meer optimistisch in het diagnoseproces van borstkanker rapporteren minder ongemak voor en na de interventie.
• Geïnfecteerd door HIV: sommige onderzoeken wijzen erop dat HIV-positieve mensen die optimistisch zijn, aanwezig zijn lagere niveaus van negatief affect en zorgen gerelateerd aan de ontwikkeling van de ziekte.

Maakte deze korte maar interessante trip optimisme en de gevolgen daarvan in onze hand is om uit te strijken of onze bereidheid om aan te passen wat we zouden willen, ons karakter en onze opmerkzaam op wat wij denken dat zal ons helpen filters. Wat we hebben gezien is dat, in veel gevallen tenminste, Een zekere mate van optimisme helpt onze stemming en onze gezondheid.

Het is de kwaliteit van interpersoonlijke relaties die het welzijn voorspellen.

Bibliografische referenties

Sanjuán, P en Pérez, A. M (2006) Persoonlijkheid en affectief leven I: positieve effecten. Persoonlijkheidspsychologie: theorie en onderzoek. Madrid: UNED

8 principes van pragmatisch optimisme Mark Stevenson identificeerde de algemene eigenschappen van mensen die optimisten bij uitstek zijn. Dit vestigde de 8 principes van pragmatisch optimisme. Meer lezen "