Wees niet bang voor je monsters, houd je eraan

We verbergen allemaal iets. In sommige gevallen zijn het kenmerken waarvan we ons schamen dat we denken dat anderen het afwijzen of dat we gebreken beschouwen. In andere zijn het trauma's uit het verleden, dingen die we deden of deden waarvan we dachten dat ze anderen zouden afwijzen. Dit soort dingen die we verbergen is wat we "onze monsters" noemen.

Als we onze monsters te verbergen voor anderen is het omdat wij ook niet echt willen om ze te zien, bij hen wonen. Het is normaal. De monsters, de trauma's, de spijt, de complexen, de schande ... Dit zijn allemaal negatieve categorieën die pijn doen om te kijken, die ons laten lijden.

Maar de waarheid is dat Het is heel normaal om met onze monsters te leven. Zelfs de meest ogenschijnlijk pure individuen die je dagelijks ontmoet, hebben geen enkele innerlijke strijd. En is dat de mens is gebouwd op hun conflicten en tegenstrijdigheden. Het probleem is niet dat, het probleem is om ze eeuwig te negeren, niet te accepteren.

"De merkwaardige paradox is dat wanneer ik mezelf accepteer zoals ik ben, ik kan veranderen"

-Carl Rogers-

Als we niet eerlijk zijn tegen onszelf, Wanneer we ons verbergen of niet proberen na te denken over wat ons pijn doet, blijven we op de lange termijn onze problemen bestendigen, hoewel we in het huidige moment denken dat we goed handelen en dat we enige verlichting vinden. Omdat niets vanzelf verdwijnt en het nodig is om de realiteit te accepteren om het te overwinnen.

Als je niet tegenover je monsters staat, worden ze sterker

Als je bang bent van je reacties, van je angst, van je woede, van je depressie, van afwijzing ..., maar je vergeet er nooit over na te denken, het is waarschijnlijk dat deze angst groot zal worden en gebieden van je leven zal overschaduwen die in principe werden ze niet beïnvloed.

Een voorbeeld hiervan is het geval van mensen die bang zijn voor afwijzing, omdat de jeugd leed pesten. Angst zal nooit helemaal verdwijnen, maar je kunt jezelf trainen, beheersbaar worden, leren omgaan met angst, zelfvertrouwen opbouwen, etc..

Als we echter angst laten overwinnen, domineert het 'monster' ons, en we proberen nooit de situaties te confronteren die ons bang maken, dat angst groter zal worden en ons op meer gebieden onzeker zal maken.

En zo is het met alles. Als je niet van uit dat je huwelijk is een communicatieprobleem, zult u nooit helpen om het op te lossen te zoeken. Als u niet kunt accepteren dat u een probleem heeft met het voedsel, kunt u de behandeling niet starten. helaas, de problemen verdwijnen niet omdat ze ze negeren, maar ze groeien uit tot sneeuwballen die alles vernietigen.

Monsters verdwijnen niet, maar ze kunnen worden getemd

We zouden graag willen denken dat het accepteren en confronteren van onze monsters, van welk type dan ook, hen zal doen verdwijnen, en wanneer we zien dat dit niet gebeurt, kunnen we gefrustreerd raken tot het punt dat we de strijd opgeven. Maar dat is een ernstige fout!

De realiteit is dat we zullen altijd moeten leven met aspecten van het leven die ons zullen schaden, maar het belangrijkste is dat als we besluiten ze onder ogen te zien, we hulpmiddelen zullen leren om ze, hoewel niet onbestaande, beheersbaar te maken.

De persoon die angstig is, zal bijvoorbeeld altijd een grotere angstrespons hebben dan de persoon die de angst niet kent. Misschien nerveuzer zijn, meer anticiperen, meer zorgen maken over je problemen.

Maar wanneer we geconfronteerd worden met het probleem, vinden we manieren om naast hem te bestaan. Je zoekt naar psychologische hulp, je leert ontspanningsmethoden, je stelt jezelf bloot aan situaties onder controle ... Je leert om te leven met je monster, om het te temmen.

Acceptatietherapie en commitment

In de psychologie is er een stroming die acceptatie- en commitment-therapie heet. Het is dat, wanneer negatieve gedachten ons binnenvallen, in plaats van ze een voor een te bestrijden, wat heel inspannend kan zijn, accepteren we ze, maar we verbinden ons ertoe om te handelen zoals we denken dat we zouden moeten doen, ongeacht onze gedachten.

Als ons probleem bijvoorbeeld is dat we sociale situaties vermijden omdat ze angst opwekken, moeten we onszelf verplichten om die situaties onder ogen te zien, accepteren dat angst er is, zonder te proberen het te elimineren, gewoon de ervaring beleven zoals het gebeurt.

Het belangrijkste is volgens deze theorie verbinden om te handelen zoals we correct achten en accepteer dat we innerlijk tegelijkertijd angstig, verdrietig, boos ... kunnen voelen, maar zonder te handelen met respect voor de impulsen, maar met betrekking tot hoe we ons hebben gecommitteerd.

En zo trainen we onze monsters. We kijken naar ze, we kennen ze en we zeggen tegen hen: "Ook al ben je hier, ik ga mijn leven leiden zoals ik dat wil". Het is verrassend welk effect dit heeft op de loop van de tijd. Ze worden uiteindelijk onderdanige wezens die ons niet langer bang maken, met wie we niet bang zijn om samen te leven

Met dank aan Lucy Campbell.

Accepteren is niet conformeren Accepteren en conformeren zijn twee verschillende dingen. Als ik iets wil, moet ik ervoor gaan en handelen waar ik controle heb, maar als het niet uitkomt, kan ik het ook accepteren. Meer lezen "