We kunnen onze emoties niet kiezen, maar wat we ermee moeten doen

Het ervaren van jaloezie, woede, verdriet of woede is net zo natuurlijk als ademen. Er zijn bepaalde emoties die inherent zijn aan de menselijke conditie, hoewel we ons soms schamen om ze te ervaren. Weigeren of niet weten hoe ze te uiten kan leiden tot situaties van zeer hoge angst.

Willen beheersen wat we te allen tijde voelen, is een strijd die we van tevoren verliezen, hoe hard we ook proberen. Hoewel het waar is dat we moeten voorzichtig zijn met wat we doen en zeggen als we onder invloed van emotie zijn want dat is onze verantwoordelijkheid.

Dus, schuifelen de mogelijkheid dat niet alles zal gebeuren zoals we hopen is een goed idee om niet gefrustreerd te raken en laten we binnenvallen door het ongemak, in plaats van boos of depressief door wat buiten onze controle is. Op deze laatste manier verliezen we alleen energie en tijd. Zoals we kunnen zien, is het goede nieuws dat, hoewel we de emoties die we voelen niet kunnen beheersen, we kunnen bepalen wat we ermee moeten doen. Laten we het verdiepen.

"Als mensen willen we allemaal gelukkig zijn en vrij zijn van ongeluk, we hebben allemaal geleerd dat de sleutel tot geluk innerlijke vrede is. De grootste obstakels voor innerlijke vrede zijn verontrustende emoties zoals haat, gehechtheid, angst en achterdocht, terwijl liefde en mededogen de bronnen van vrede en geluk zijn. '.

-Dalai Lama-

Emoties hebben een adaptieve functie

Emoties houden een diepe boodschap: om aan te geven dat er iets in ons leven gebeurt en dat we het in sommige gevallen moeten oplossen. Angst waarschuwt ons bijvoorbeeld dat er een gevaar nabij is en het verdriet dat er een verlies is opgetreden dat we moeten assimileren. De vraag is om te leren ontcijferen om te weten en dienovereenkomstig te handelen.

Alle emotie is nuttig, dus we moeten niet tegen hen vechten, omdat het noodzakelijk en noodzakelijk is dat we ons voelen, begrijpen en luisteren. Alleen dan kunnen we de juiste strategieën genereren om de problemen en moeilijkheden die zich voordoen met succes aan te pakken..

Zoals we zien, zouden we niet bang moeten zijn als we negatieve emoties ervaren zoals verdriet, frustratie of jaloezie Als we weten hoe we ze moeten focussen, zullen ze ons helpen om het huidige probleem in ons leven aan te pakken en uiteindelijk te verbeteren. Nu, als de intensiteit van deze negatieve emoties toeneemt en we het punt bereiken dat we niet weten hoe we ze moeten beheren, dan is het aangewezen om naar een professional te gaan die ons kan helpen om onze relaties en onszelf niet te beschadigen..

Aan de andere kant kunnen we positieve emoties niet vergeten, waarvan de krachtigste vreugde is. Dit soort emoties zijn adaptief, zolang ze maar in gebalanceerde termen worden uitgedrukt. Zijn boodschap is om ons te informeren dat we ons in een moment bevinden dat ons baat heeft en welzijn voortbrengt.

"De intelligente persoon heeft emotioneel vaardigheden op vier gebieden: emoties identificeren, gebruiken, begrijpen en reguleren".

-John Mayer-

Hoe kunnen we onszelf emotioneel autoreguleren?

Er is geen magisch recept om te weten hoe we onze emoties moeten ervaren. Wat duidelijk is, is dat het ontheffen van hen of proberen ze onder controle te houden leidt tot veranderde emotionele toestanden die ons niet goed doen. Ons verlangen om perfecte mensen te zijn, weerhoudt ons ervan echte mensen te zijn. We zijn geen robots, geen superhuman, we zijn mensen en mensen voelen allerlei soorten emoties.

"Als ik zeg beheersende emoties, bedoel ik de echt stressvolle en invaliderende. Emotioneel zijn maakt ons leven rijk ".

-Daniel Goleman-

Zoals we hebben gezien, Wanneer onze emoties te intens of langdurig worden, komt dat omdat iets faalt in onze manier van ervaren. Misschien is het omdat we het oncontroleerbare proberen te beheersen en we onszelf waarschijnlijk vertellen dat de dingen anders moeten zijn. Maar de dingen zullen niet zijn zoals we willen, noch zullen mensen zich altijd gedragen volgens onze waarden en principes. Dit moeten we duidelijk hebben.

Het enige dat onder onze controle is, is de manier om te beheren wat we voelen en daarvoor is het eerste wat we moeten doen het identificeren. Denk vervolgens na over hoe je het op de meest gezonde manier kunt richten op onze persoonlijke groei, dat wil zeggen, emotionele verantwoordelijkheid oefenen.

dus, afhankelijk van de situatie zullen we een of andere emotie ervaren. Het kiezen van wat we ermee doen is onze verantwoordelijkheid en de brug naar ons emotionele welzijn. Omdat het niet zozeer gaat om het kiezen van wat we voelen, maar om het te beheren.

Stop met proberen de oncontroleerbare controle te beheersen, alles is een verspilling van energie, omdat de meeste dingen buiten onze controle liggen. Het is realistischer om ons te concentreren op wat we kunnen controleren. Meer lezen "