Denk niet aan een roze olifant

Gedachten zijn een natuurlijk product van onze geest. Mensen hebben dit vermogen: nadenken over wat er om ons heen gebeurt en zelfs nadenken over onze gedachten. Er zijn veel soorten gedachten: positief, negatief, evaluatief, inferentieel ... en afhankelijk van welke we hebben, kunnen we ons op de een of andere manier voelen.

Zoals de Griekse filosoof Epithet zei, het zijn niet de situaties of de feiten van het leven die je storen, maar de interpretatie die je daarover maakt.

Ik bedoel, Emoties zijn slaven van onze gedachten en grotendeels onafhankelijk van wat er in ons leven gebeurt.

Mensen hebben een verschrikkelijke angst negatieve gewaarwordingen te ervaren. We accepteren min of meer hoofdpijn van tijd tot tijd, hitte, kou ... maar het kost ons verschrikkingen om die emoties te omarmen waarvan de uitingen onprettig zijn.

Om ze te vermijden, vluchten we ofwel voor de problemen waarvan we denken dat ze ze veroorzaken of gewoonweg, we vermijden het denken om van het lijden af ​​te komen.

Het rebound-effect van gedachten

Gedachten zijn onze keuzes, ze zijn onder onze controle en daarom kunnen we ze weggooien, onderhouden, wijzigen, vragen stellen ...

Bij verschillende gelegenheden, Wanneer deze gedachten negatief, giftig of hopeloos zijn, proberen we ze met alle middelen te onderdrukken. We doen ons uiterste best om ze uit ons hoofd te verwijderen en dergelijke onvruchtbare strategieën te implementeren als onszelf te vertellen dat wat we denken niet waar is, dat het niet zal gebeuren; of we smeken dat ze onze geest verlaten.

We proberen het ook niet denken, leid ons af met iets dat ons wegleidt van die wirwar van zwarte ideeën en dat hen op magische wijze voor altijd elimineert.

Met deze methoden verifiëren we dat wat we doen alsof niet gebeurt, dat de gedachten niet alleen verdwijnen, maar dat hoe meer we tegen hen vechten, hoe meer kracht ze in ons hoofd vestigen.

Het rebound-effect

Waarom dit gebeurt? Moeten die gedachten niet verdwijnen als ik mezelf dwing om niet aan hen te denken? Het antwoord is nee, vanwege het rebound-effect. Wat gebeurt er als ik je zeg: denk niet aan een roze olifant? Wat is er net in je hoofd verschenen? Een olifant, toch??

Wat er gebeurt, is dat taal een enorme macht heeft over gedachten en emoties en het feit dat een woord wordt voorafgegaan door een ontkenning "Denk niet aan ..." het zorgt er niet voor dat we er niet langer aan denken, maar integendeel.

Het feit dat de verboden woorden die ons denken opwekken, zijn in de zin die we tegen onszelf zeggen "Denk niet meer na over wat uw partner u heeft nagelaten" omdat het automatisch in onze geest verschijnt, effectief, "Onze partner heeft ons verlaten".

Waarom? Omdat altijd, om iets te ontkennen, eerst moet ik daarover nadenken. Dit maakt dus al dat het beeld of het woord dat ik wil vermijden in de geest breekt.

Het is om deze reden dat het is niet handig om niet te denken om niet te lijden, omdat we het tegenovergestelde effect zullen creëren op de gewenste. Ons even afleiden kan voor een korte tijd werken, maar de gedachten zullen weer terugkomen.

Denk aan een roze olifant

Om zich te ontdoen van negatieve gedachten is de strategie niet om voor ze weg te rennen, boos op ze te worden of tegen hen te vechten. De sleutel is om die gedachten daar achter te laten en in ons hoofd te draaien, merk op dat ze bestaan, maar zonder ze onder geen enkele omstandigheid te beoordelen.

Dit wordt bereikt door duidelijk te zijn dat we niet onze gedachten zijn; dat wil zeggen, we moeten ons van hen distantiëren, ons distantiëren. Het feit dat ik iets denk, betekent niet dat ik het echt eens ben met dat idee of dat het echt is.

Laten we niet verwarren dat ze geobsedeerd zijn en meer dan nodig denken. Dit is net zo onproductief. Als we de gedachten voeden, vasthouden aan hen, zullen we ze ook intenser laten lijken.

eenvoudigweg accepteer dat je een wezen bent dat gedachten produceert, of het nu in de vorm van mentale beelden, woorden of geluiden is... en dat betekent niet dat ze echt zijn of iets met jou te maken hebben. Observeer ze net zoals je een mol op je arm ziet en het lijkt niet erg aantrekkelijk.

Op dezelfde manier, er zullen gedachten zijn die je niet bevalt, maar probeer niet om een ​​actieve poging te doen om ze te elimineren. Je kunt naar ze kijken, ze uitlachen, ze laten stromen, ze opschrijven als je wilt of hun waarheidsgetrouwheid in vraag stellen en ze aanpassen, maar nooit de taak voorstellen ze direct te elimineren..

Denk dat hoe meer je oefent, hoe meer je deze gewoonte zult automatiseren en vrijer zul je elke keer voelen dat de negatieve gedachten doen alsof ze zich nestelen in je geest en je emoties grijpen.

  We zijn veel meer dan onze gedachten Duizenden gedachten bombarderen ons leven. We reageren op hen alsof ze ons getrouw vertegenwoordigen. We vergeten dat denken niet bestaat. Meer lezen "