Geloof niet alles wat je denkt! De invloed van gedachten op ongemak

Je gaat aan het werk en zegt goedemorgen. Iedereen antwoordt u minder een partner die u niet rechtstreeks aankijkt. "Maar hoe zit het met dit? Heb ik iets met hem gedaan en ben ik boos op mij ...? Maar wat? Ufff ... Misschien stoorde het je wat ik onlangs zei tijdens de vergadering, maar het was niet persoonlijk, ik zei gewoon mijn mening als een professional ... Nee, maar daar kan het niet voor zijn ... Dus, waarom? Het zal onbeleefd zijn! ".

Dit is hoe, bijna zonder te willen, we een ruminatiespiraal ingaan waarin we niet stoppen met rondcirkelen en zelfs, het kan er zelfs voor zorgen dat we ons verdrietig, boos of nerveus voelen. Nu, gebeurt er iets echts met je partner met jou? Of misschien beantwoordde hij je niet simpelweg omdat hij op zijn werk was gericht en hij je niet eens had gehoord? Blijf lezen om te begrijpen wat hier gebeurt en wat de invloed is van gedachten op het ongemak.

"Er is niets slecht of goed op zich, het is onze gedachte die het transformeert".

-Hamlet-

Levert de situatie ongemak op of is onze interpretatie erover?

Als algemene regel geldt dat wanneer we negatieve emoties ervaren, we zeggen dat ze worden veroorzaakt door specifieke situaties of door acties van anderen. Ik bedoel, Wij geloven dat ons ongemak wordt veroorzaakt door gebeurtenissen buiten ons. Met andere woorden, we maken externe oorzakelijke attributies over onze gevoelens.

dus, We geloven dat we boos zijn omdat onze partner ons niet heeft begroet, iets dat we niet kunnen controleren; in plaats van te beseffen dat we die emoties kunnen reguleren die ontstaan ​​als we ons niet richten op de acties van anderen, maar op hoe we ze interpreteren.

Wat betekent dit? dat we zijn echt boos geworden vanwege onze interpretatie van de situatie. We dachten dat hij ons niet had beantwoord omdat er iets met ons gebeurde of omdat hij dom is ... Wie zou er niet boos over worden om dat te denken? De vraag is dat wat er is gebeurd, in werkelijkheid en objectief, ons niet zou hebben lastig gevallen.

"Als we eenmaal in iets geloven, vergezelt dit geloof ons de rest van ons leven, tenzij we het op de proef stellen".

-Dr. Richard Gillet-

Als er in plaats van deze gedachten anderen waren verschenen van het type "Hij heeft me zeker niet gehoord" of "Hij is gefocust op zijn dingen, het is niets persoonlijks" ... Denk je dat je hetzelfde zou voelen? Duidelijk niet. Sterker nog, we hadden vast geen last van gehad. Dit voorbeeld belicht een realiteit die we niet altijd in gedachten hebben, of waarvan we ons zelfs niet bewust zijn geweest: de invloed van gedachten op ongemak.

Staan onze gedachten in overeenstemming met de realiteit?

Deze invloed van gedachten op ongemak komt ook voor wanneer deze niet realistisch zijn. De zaak is dat we vragen gewoonlijk niet of wat we denken echt is of niet. We geloven het gewoon, punt. Dus, zelfs als de partner niets met ons te maken heeft, geloven we dat het zo is, en we 'opwarmen' ons hoofd erover zonder echt een reden te hebben om ons zorgen te maken, dus onze woede neemt toe.

"Veel mensen geven veel waarde aan wat niet en heel weinig is aan wat het is".

-Malcom Forbes-

Dit gebeurt omdat, in het algemeen, wij mensen moeten het waarom van dingen weten. Dus, als we niet genoeg informatie hebben over de feiten, komen er verschillende soorten vooroordelen in het spel en trekken we hierover conclusies, wat misschien niet helemaal realistisch is. Op deze manier verschijnen er tal van negatieve emoties die er niet zouden hoeven te zijn als we ons meer aan de realiteit zouden kunnen aanpassen.

Niemand heeft je geleerd dat wat jij gelooft misschien niet waar is. Als we de interne dialoog die we met onszelf hebben, kunnen leren stellen, zullen we onze emoties efficiënter kunnen reguleren. In feite kan de invloed van gedachten op ongemak ook in ons voordeel worden gebruikt. Maar hoe? Het gebruik van positieve zelfinstructies om die negatieve cognities te vervangen, kan ons helpen.

Dit bericht is de eerste van vijf, waarin ik zal proberen vast te leggen hoe we kunnen omgaan met wat er door ons hoofd gaat. De realiteit is dat Het is niet gemakkelijk, maar met hard werken en doorzettingsvermogen. Hiervoor is de eerste stap om de invloed van gedachten op het ongemak te begrijpen en te internaliseren, om zich bewust te worden van het belang van het ondervragen en veranderen van die gedachten die niet overeenstemmen met de realiteit ... Werk voor je welzijn!

Afbeeldingen met dank aan Roberto Nickson.

Wat is transdiagnostische therapie en hoe kan het ons helpen? Transdiagnostische therapie is een interessante benadering bij de behandeling van emotionele stoornissen, die het gebruik van empirisch ondersteunde technieken en het belang van emotionele regulatie bij psychische problemen benadrukt. Meer lezen "