Wondermorgen, de methode om succesvoller te zijn

De meesten van ons willen succes behalen op de gebieden waar we onszelf inzetten. We willen misschien een betere relatie met onze partner. Misschien dromen we van meer vrije tijd om te besteden aan wat we echt leuk vinden, of misschien is onze grootste wens om te genieten van een ijzeren gezondheid. Welnu, hoewel er vele methoden zijn die ons kunnen helpen, een van de meest opvallende is de wondermorgen. In dit artikel zullen we zien wat deze strategie van zo suggestieve naam inhoudt.

de wondermorgen, Ook bekend als de SAVERS-methode, werd deze gemaakt door de Amerikaanse auteur Hal Elrod. Deze schrijver hij leed aan een ervaring waardoor hij zijn leven totaal veranderde. Na een verkeersongeval stopte zijn hart zes minuten. Hoewel hij uiteindelijk weer verhuisde, was een van de gevolgen dat hij zes dagen in coma bleef; zijn toestand was zo ernstig dat de artsen dachten dat hij nooit meer zou lopen.

Elrod herstelde echter tegen alle verwachtingen in. Vanaf dit moment, hij besloot zich in te zetten om mensen te onderwijzen wat hij had geleerd met zijn ervaring. Zijn geheim? Voor deze auteur ligt de sleutel tot succes in het hebben van een goede ochtendroutine.

Wat is de wondermorgen-methode??

Dit systeem om persoonlijke ontwikkeling aan te moedigen is gebaseerd op het idee dat de eerste uren van de dag zijn fundamenteel voor ons welzijn. Afhankelijk van hoe we ze doorgeven, zal de rest van de dag volledig veranderen. Als we bijvoorbeeld opstaan, kijken we naar de WhatsApp of de e-mail, het is waarschijnlijk dat het later meer kost om ons te concentreren op belangrijke taken.

Integendeel, besteed de eerste momenten van de ochtend aan het nadenken over ons doel, helpt ons om vollediger te leven. De methode wondermorgen het is daarom ontworpen om het maximale uit deze uren te halen. Om dit te bereiken, moet je gewoon het SAVERS-systeem volgen, dat eigenlijk een afkorting verbergt:

• S van stilte (Stil).
• A van afirmation (Verklaring).
• V van visualisatie (Display).
• E van oefening (Exercise).
• R van lezing (Reading).
• S van schrijvende (Het Schrijven).

Volgens Hal Elrod zal het uitvoeren van deze zes activiteiten zodra we opstaan ​​onze manier van leven totaal veranderen. Om ze te maken, beveelt aan om een ​​uur verder te gaan als we opstaan. Natuurlijk is het voor velen moeilijk om nog meer vroeg op te staan ​​dan ze al doen, maar als je geïnteresseerd bent in de methode wondermorgen, Hieronder vindt u een beschrijving van elk van deze activiteiten.

1- Stilte

Het eerste wat Elrod aanbeveelt zodra je opstaat, is jezelf onderdompelen in een volledig rustige omgeving. Stilte zal je toestaan ​​om je eens wakker te oriënteren, en het zal je toestaan ​​om het doel te herinneren waarmee je het hebt gedaan. Om deze stap correct uit te voeren, moet u uw eerste vijf minuten bewustzijn op een andere plaats dan het bed doorbrengen. Gedurende deze tijd kunt u verschillende activiteiten uitvoeren:

• meditatie.
• Diep ademhalen.
• Denk na over wat je wilt bereiken.

Op deze manier, in plaats van wakker worden, gekweld zoals misschien nu gebeurt, je zal de basis leggen om je de hele dag goed te voelen.

2- Bevestiging

De tweede activiteit van de methode wondermorgen Het duurt ook niet langer dan vijf minuten. Het gaat over het gebruiken van de affirmaties voor je zelfvertrouwen verbeteren en je goed voelen over jezelf.

Affirmaties zijn zinnen die we voor onszelf herhalen met de bedoeling onze manier van denken te veranderen. De inhoud hiervan is meestal gerelateerd aan overtuigingen die we in onze geest willen vastleggen: we kunnen bijvoorbeeld herhalen dat we in staat zijn om een ​​bepaalde moeilijkheid het hoofd te bieden. Dit, indien genoeg gedaan, het zal uiteindelijk doordringen in je onderbewustzijn.

Je kunt ook affirmaties gebruiken om na te denken over wat je in je leven wilt bereiken. dus, je begint je ochtend met je doel duidelijker. Het is dus gemakkelijker om je te concentreren op taken die de hele dag de moeite waard zijn.

3- Weergave

Een stap verder dan affirmaties is visualisatie. Deze techniek wordt veel gebruikt in sommige soorten therapie. Het idee is stel je een situatie voor in de toekomst waarin je al alles hebt bereikt wat je wilt. Hoe voel je je? Wat zou je doen? Welke stappen heb je ondernomen om daar te komen?

De sleutel om correct te visualiseren is dat de afbeeldingen die u genereert u motiveren, maar ook dat het geloofwaardige scènes zijn. Als je je iets te ingewikkeld inbeeldt, zullen je hersenen het afwijzen. deze kan het tegenovergestelde effect veroorzaken en je een slecht gevoel geven. Als je het echter goed doet, visualiseren gedurende vijf minuten kan je leven transformeren.

4- Oefening

Als je maar één activiteit kon kiezen die de methode voorstelt wondermorgen, Ongetwijfeld zou het deze moeten zijn. Sport Het heeft zoveel voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid dat je alleen met het verwerven van de gewoonte iemand anders bent.

Het excuus van de meeste mensen om niet te oefenen is het gebrek aan tijd. Het is logisch als u zich moet aanmelden voor een sportschool, een uur op de loopband moet lopen en vervolgens machines moet maken; maar er zijn veel meer opties. In plaats van je te voelen als een hamster die in een wiel zit, waarom doe je dan geen yoga thuis door een video-tutorial te volgen? Of, als je meer van intense sporten houdt, kun je altijd op zoek naar een routine om je spieren thuis te oefenen.

In minder dan 20 minuten, je kunt je lichaam trainen en alle voordelen van een langere sessie opmerken.

5- lezen

Lezen is een van de gezondste gewoonten voor onze geest. Een onderzoek geeft bijvoorbeeld aan dat de meeste presidenten van grote multinationals ze lezen gemiddeld 50 boeken per jaar. Hoewel je niet zo extreem hoeft te zijn, kan het opnemen van deze activiteit in je ochtendroutine wonderen voor je doen.

De auteur van de methode wondermorgen beveelt lezing voor ongeveer 20 minuten. Elrod berekent dat op dit moment ongeveer 10 pagina's kunnen worden gelezen. Het lijkt misschien niet veel, maar als je het elke dag herhaalt, na een jaar hebt u 18 boeken van ongeveer 200 pagina's gelezen.

Even belangrijk is het kiezen wat u goed leest. Indien mogelijk, Kies iets dat u inspireert en een positieve houding koestert. Op deze manier zal je motivatie gedurende de dag veel hoger zijn.

6 - Schrijven

Ten slotte raadt Elrod aan om de laatste 5 minuten van je ochtendroutine aan te wenden schrijf een persoonlijk dagboek. Je kunt je ideeën, zorgen en dromen erin vertalen; of gebruik het om je voortgang op verschillende gebieden van het leven te meten.

Het schrijven van een dagboek is iets waar we allemaal ooit aan hebben gedacht, maar slechts weinigen doen het echt. Als je het echter probeert je zult merken dat je meer gefocust bent op wat je echt wilt. Het kan je ook helpen herinneren aan het goede dat je is overkomen als je een moeilijke periode doormaakt.

Start de dag op de rechtervoet genereert een positieve inertie voor de rest van de dag. In dit artikel heb je de methode gekend wondermorgen, die zes activiteiten voorstelt om toe te voegen aan je ochtendroutine. echter, het belangrijkste is nu dat je de eerste stap zet. Wat ga je doen? Welke van jullie valt het meest op?

6 tips om de dag goed te beginnen De dag goed beginnen kan een uitdaging zijn, maar met deze eenvoudige tips heb je de oplossing voor veel van je problemen in handen. Meer lezen "