Ik voel, ik zorg voor mezelf en ik leef

Wanneer was de laatste keer dat je je afvroeg, hoe voel ik me? Wanneer was de laatste keer dat je jezelf toestond om diep adem te halen en te genieten van alles om je heen??, Wanneer was de laatste keer dat je welzijn geen optie was, maar een prioriteit?

In deze tijden, waar stress een manier van leven is, leven we zo bezorgd over wat er in de toekomst zal gebeuren dat we van het heden genieten. Maar we realiseren ons niet dat het heden het enige is dat we echt hebben, omdat de toekomst nog niet echt is.

nu, Ik zorg ervoor dat ze zijn geworden "als ik de tijd heb neem ik een pauze", voel ik ze in "het is niets, ik ben gewoon een beetje moe" en ik leef in "ik overleef van dag tot dag". Dit veroorzaakt dat onze mentale en fysieke gezondheid wordt beïnvloed door een groot aantal schadelijke stressoren die ons grote schade berokkenen.

Om je goed te voelen, moet je voor jezelf zorgen en het huidige tempo van het leven zorgt ervoor dat je heel moeilijk wordt. Maar daarvoor is mindfulness ontstaan, als een hulpmiddel om de stress te kunnen dragen terwijl we doorgaan met de activiteiten van ons dagelijks leven.

Mindfulness voor het dagelijks leven

Om in mindfulness te beginnen, moet je gewoon voor jezelf willen zorgen en de volgende stappen beginnen te volgen, eerst op een rustige plek en dan eenmaal gedomineerd, gebruik ze in je dagelijkse leven en verbeter daarmee je gezondheid:

• Concentreer je op je ademhaling: Wanneer we angstig of boos zijn, wordt onze ademhalingsfrequentie versneld, waardoor ons hart sneller gaat kloppen door aan te geven dat we niet gezond zijn. We hoeven niet te proberen onze ademhaling te domineren of te veranderen, gewoon door er aandacht aan te schenken, ons bewust te zijn, de ritmeveranderingen ervan.
• Verken je lichaam: vraag jezelf af, hoe voel ik me? Wat zegt mijn lichaam? Door je bewust te maken van je eigen lichaam, worden die ongemakkelijke sensaties, die tijdens meditatie kunnen verschijnen, onderdeel van dat unieke moment. Op deze manier kan pijn of ongemak het veld van ons bewustzijn binnendringen en worden geaccepteerd zonder het als iets ongewenst te beschouwen. Bedenk dat deze sensaties leringen over onszelf zijn.
• Voel de wereld om je heen: luister naar je wereld, de bladeren van bomen of auto's, de stilte of de drukte van mensen. Het is niet voorbijgaan om ergens deel van uit te maken. Voel het huidige moment, voel, maar zonder de noodzaak om te bewegen, want als de geest rusteloos is, volgt het lichaam, zijn beide verbonden.
• U bent niet uw gedachten: Wanneer we beginnen met meditatie, komen gedachtenstromen vaak in onze geest. Sommigen zijn angstiger dan anderen, maar ze zijn allemaal even belangrijk, je hoeft geen rekening te houden met de inhoud. In dit geval gaat het er niet om dat we onszelf verbieden om na te denken, maar ons opnieuw te concentreren op de ademhaling. We observeren de gedachten en laten ze gaan door ons te concentreren op onze manier van ademen.

Deze stappen zijn een voorlopige tentoonstelling van wat er geïnitieerd moet worden in de kunst van mindfulness, in de kunst van voelen, leven en voor jezelf zorgen. In het begin kost het je, maar als je beetje bij beetje begint op een comfortabele plek, stevig zittend en zonder je benen te kruisen, de beheersing van de techniek komt met oefening en je zult er de controle over hebben dat je het op elk moment en op elke plaats kunt toepassen.

Ik voel me goed als ik op zoek ben naar tijd om niet te doen

Ik voel me goed als ik op zoek ben naar tijd om te zijn, niet om te doen. Ik voel me goed als ik voor mezelf zorg, als ik met alle intensiteit leef, niet als ik mezelf beperk tot het leven dat overweldigd wordt door de taken die een toekomst bepalen die nog moet komen.

Zorgen voor jezelf en je bewust zijn van jezelf en je welzijn zal je gezondheid verbeteren, je immuunsysteem sterker maken en je geest helderder maken. Het zal je rustiger maken en je prestaties zullen dus groter zijn. Goed voor jezelf zorgen met aandacht zal je tijd geven om te zijn en jezelf vermaken, waar wacht je nog op?!

Werkt transcendentale meditatie? De transcendentale meditatietechniek of MT is de puurste, eenvoudigste en meest effectieve vorm van meditatie die de wereld heeft gekend. Meer lezen "