Negatieve gevoelens Hoe kun je ze op een positieve manier uiten?

De negatieve gevoelens zijn er. en Veel mensen verbergen hun gevoelens, gedreven door hun lage zelfrespect of ego. Anderen doen alsof anderen raden wat ze voelen. Het is echter belangrijk om gevoelens zonder angst en effectief te leren uiten.

Het maakt niet uit of je opgewonden, gefrustreerd of verdrietig bent. Druk je gevoelens uit zoals je je op je gemak voelt. Misschien maak je je zorgen over de conflicten die deze gevoelens kunnen veroorzaken met mensen in je omgeving. De volgende tips zullen u helpen uw emoties en gevoelens zonder angst te ventileren.

"De emotioneel intelligente persoon heeft vaardigheden op vier gebieden: het identificeren van emoties, het gebruiken van emoties, het begrijpen van emoties en het reguleren van emoties."

-John Mayer-

1. Denk precies hoe je je voelt

Wanneer je in een of twee woorden kunt definiëren hoe je je voelt, is de ambiguïteit achter je. Dat is wanneer je je gevoelens, emoties en gedachten vrijuit kunt uiten.

maar je moet proberen voorzichtig te zijn omdat er mensen zijn die deze emoties verkeerd kunnen interpreteren. De volgende stap is het niveau van je emoties te begrijpen, dat wil zeggen, hoe boos of verdrietig je bent.

"Hoe opener we zijn voor onze eigen gevoelens, hoe beter we anderen kunnen lezen."

-Daniel Goleman-

2. Identificeer de oorzaak van je emoties

Identificeer de reden of het voorwendsel achter je emoties. Misschien ben je net ontslagen van je baan? Als je eenmaal de reden hebt duidelijk gemaakt die je leven beïnvloedt, Je kunt de situatie objectief zien en misverstanden verminderen.

Zoek uit wat de dingen zijn die je storen en concentreer je op hen wanneer je ze probeert uit te drukken met woorden. Het kan je eerst kosten en je moet je best doen, maar, zoals zoveel andere dingen, zal de beoefening de rest doen.

3. Druk jezelf uit door te schilderen of schrijven

Je hoeft niet de nieuwe Shakespeare te worden, maar Je kunt je gevoelens uiten door een dagboek te schrijven, Verhalen of gedichten die je emoties trekken. Schrijven kan echt therapeutisch worden.

Je kunt ook tekenen en je concentreren op het uitdrukken van wat je in gedachten hebt. Natuurlijk zal dit iets abstracts zijn, maar maak je geen zorgen want het gaat erom je vrijuit te uiten.

"Voor mij is schrijven geen kwestie van vrije wil, het is een daad van overleven."

-Paul Auster-

4. Haal woede en negatieve gevoelens uit oefening

Woede is een van de meest negatieve emoties voor ons lichaam en onze geest. Om veel van de negatieve effecten te voorkomen, kunnen we ons concentreren op het doen van een goede trainingssessie die ons ervan zal bevrijden.

Zoek een fysieke activiteit waarbij je niemand kunt schaden, maar om je te helpen gemakkelijk van woede af te komen. Je kunt kiezen kickboksen, Ren of speel honkbal. Zoek iets dat je aantrekt en moedig je aan om het te oefenen.

5. Praat met iemand die je vertrouwt

Zoek iemand die je kunt vertrouwen om over je gevoelens te praten. Als u geen zin heeft om direct te praten, kunt u een brief of e-mail gebruiken.

Deze het is een goede manier om van die negatieve gevoelens af te komen en je krijgt feedback die je zal helpen de situatie vanuit een ander perspectief te bekijken.

6. Schreeuw of huil ... of allebei

Huilen is een manier om emoties los te laten en kan erg handig zijn om ons te ontdoen van dat wat ons schaadt. Sommige mensen hebben moeite met huilen, ook al hebben ze het nodig. Als dit je geval is, kun je een trieste film bekijken waarmee je in contact kunt komen met je emoties.

Op zijn beurt, schreeuwen is net zo goed om negatieve gevoelens te verwijderen. Deze actie geeft de spieren het vermogen om te ontspannen en onze emoties vinden letterlijk hun stem.

Mijn eigen gedachten confronteren Socratische dialoog is een techniek die in de psychologie wordt gebruikt om onrealistische en beperkende gedachten aan te pakken. Ontdek hoe u uw gedachten kunt confronteren Lees meer "