De 7 meest voorkomende emotionele problemen

Emotionele problemen beïnvloeden ons op de manier waarop we denken en voelen. De symptomen kunnen zeer ernstig zijn en in de meeste gevallen verdwijnen ze niet vanzelf. Bovendien kunnen ze worden geassocieerd met andere ziekten.

Het eerste dat moet worden gedaan om emotionele (of andere) problemen te overwinnen, is weten wat het is, dat wil zeggen, kennen en accepteren hun oorzaak als een startpunt om de situatie te veranderen. Alleen als we vaststellen wat er met ons gebeurt, kunnen we eraan werken.

Er zijn verschillende emotionele problemen. In dit artikel gaan we ons concentreren op zeven van hen. We hebben ze gekozen op basis van de huidige prevalentie, dat wil zeggen, omdat zij degenen zijn die het meest onze levens binnenvallen en het meest arbeidsongeschikt zijn omdat ze ons niet laten zijn of handelen zoals we werkelijk zijn..

"Emoties zijn als wilde paarden. Het zijn geen verklaringen die ons vooruit helpen, maar onze bereidheid om vooruit te komen ".

-Paulo Coelho-

Meest voorkomende emotionele problemen vandaag

Misschien identificeer je je met sommige van deze emotionele problemen, daarom Het is belangrijk dat u weet wat het gedrag is dat we hebben geleerd, kortom degenen die ons ongemak veroorzaken.

• Onderdrukking / emotioneel blok.
• Emotionele ontkenning.
• Emotioneel gebrek aan controle.
• Emotionele ontkoppeling.
• Conflict tussen tegenstrijdige emoties.
• Emotionele kink in de kabel.
• Zoeken naar plezierige emoties.

Emotionele problemen zijn een obstakel voor ons welzijn.

Emotionele onderdrukking

Het komt voor wanneer we blokkeren het uiterlijk van een emotie. Dat wil zeggen, we zijn ons bewust van wat er met ons gebeurt, maar we willen geen emoties uiten of we weten niet hoe we het moeten uiten, we blijven dus in een ingeperkte emotie. Op de een of andere manier impliceert dit gebrek aan emotionele expressie ook een gebrek aan werk met emotie.

Emotionele onderdrukking kan zo ver gaan om te voorkomen de persoon voelt enkele emoties gebaseerd op een overtuiging: je hebt niet het recht om je zo te voelen. De repressie leidt rechtstreeks naar het gebrek aan innerlijke vrijheid door de axioma's waarop het is gebaseerd en de verwarring die ontstaat.

Wanneer onaangename emoties, zoals verdriet, niet worden uitgedrukt, bouwt dit ongemak op. Eerst stil, dan met lijden, totdat de persoon niet verder kan en ontploft. Zelfs, volgens Pablo Fernández Berrocal, hoogleraar Psychologie aan de Universiteit van Malaga, kan het onderdrukken van emoties leiden tot psychosomatische stoornissen.

"Gevoelens en emoties zijn de universele taal die moet worden geëerbiedigd. Ze zijn de authentieke uitdrukking van wie we zijn ".

-Judith Wright-

Emotionele ontkenning

Emotionele ontkenning is een verdedigingsmechanisme dat bestaat uit geconfronteerd met emoties die hun bestaan ​​ontkennen of de relatie of relevantie ervan voor de persoon. Dat wil zeggen, we zijn tegen onze emoties en proberen ze niet te voelen.

Wanneer dit gebeurt, de emotie begint meer bekendheid te krijgen in ons lichaam, het produceren van onaangename effecten die we soms niet associëren. Daarom somatiseren we ze soms, zodat ze zich bijvoorbeeld in ons lichaam in de vorm van spierspanning manifesteren.

Emotioneel gebrek aan controle

Het impliceert een aanval. Degene die presteert een reeks emoties gevoed door mentale beelden die pijn in de persoon veroorzaken, haar ertoe brengen om op een dubbelzinnige manier te handelen en beslissingen te nemen die ze met een koud hoofd niet zou hebben genomen.

Wanneer een emotioneel gebrek aan controle optreedt, is het gebruikelijk dat emoties zijn Neem de controle over onze manier van denken en handelen. Een verlies van controle dat kan leiden tot acties met aanzienlijke negatieve gevolgen.

Emotionele ontkoppeling

Het is een verdedigingsmechanisme dat provoceert problemen om emotioneel contact te maken. Het is alsof er een onderbreking van de emotionele cyclus is.

Dit mechanisme probeer de herhaling van leed in het verleden te vermijden en om de mogelijkheid van schade af te weren, maar het staat gezonde participatie in het leven niet toe. Soms zorgt het leven met "de automatische piloot" altijd voor dat we ons de emoties niet realiseren die we echt voelen.

"Omdat emoties mentale toestanden zijn, moet de methode om ze aan te pakken van binnenuit komen. Er is geen ander alternatief. Ze kunnen niet worden vrijgegeven door externe technieken "

-Dalai Lama-

Conflict tussen tegenstrijdige emoties

Een emotioneel conflict toont een innerlijke knoop die ongemak veroorzaakt en dat de persoon moet oplossen. Het is een verstrikking die een blokkeerpunt produceert. Emotionele conflicten kunnen moeilijker te identificeren zijn, omdat ze niet op een zichtbare manier worden waargenomen, maar ze voelen wel.

We bewegen ons in extremen en we zijn vastbesloten dat dingen wit of zwart zijn, wanneer ze op een grijze schaal kunnen bestaan. Hetzelfde gebeurt met emoties. Wij geloven dat nee we kunnen meer dan één emotie tegelijkertijd ervaren wanneer de realiteit is dat ja, het is meer, we kunnen zelfs emoties mengen.

Emotionele kink in de kabel

Soms kost het ons om zich te ontdoen van een aantal emotionele toestanden, dat wil zeggen wij we zijn verankerd in een emotie die verband houdt met een gebeurtenis in het verleden. De meest waarschijnlijke oorzaak kan een onopgelost trauma of een emotie zijn die niet correct is verwerkt.

De praktijk van "loslaten" of Mindfulness-meditatie kan goede voordelen opleveren op het moment van verbinden met huidige emoties, in plaats van verbonden te zijn met emoties die verband houden met gebeurtenissen in het verleden.

Zoeken naar plezierige emoties

Het probleem verschijnt omdat de persoon kan frustratie niet verdragen. Dit kan zijn omdat hij zichzelf nooit heeft toegestaan ​​onaangename emoties te ervaren. Het zijn mensen die ze zoeken alleen naar aangename emoties of leuk.

"Het vermogen om te pauzeren en niet te reageren op de eerste impuls is cruciaal leren geworden in het dagelijks leven".

-Daniel Goleman-

Op dezelfde manier dat we gedragspatronen hebben geleerd die ons ongemak veroorzaken, doen we dat ook we kunnen anderen leren geschikter en adaptiever. Het gaat dan ook om het "afleren" van de antwoorden die ons pijn doen en het leren van enkele nieuwe die ons een beter gevoel geven. Het is tijd om train onze emotionele intelligentie.

De 5 componenten van Emotionele Intelligentie De componenten van Emotionele Intelligentie zijn vijf psychische slagaders, vijf waarden die ons een groter potentieel, veiligheid en zelfkennis bieden ... Lees meer "