De 5 geheimen van zelfbeheersing, volgens het Tibetaanse boeddhisme

Hoewel we allemaal graag kalm blijven in moeilijke tijden en problemen met sereniteit overwinnen, bereiken we dat niet altijd. Soms komt die staat van rust niet op ons beroep. Andere keren hebben we niet de tools ontwikkeld om impulsen te stoppen, of misschien kennen we de strategieën niet om dit te bereiken. Daarom kunnen de geheimen van zelfbeheersing volgens het Tibetaanse boeddhisme van grote hulp zijn in dit soort omstandigheden.

Ons instinct leidt ertoe dat we impulsief reageren als we ons bedreigd voelen. In principe, als we ongeveer 10 minuten wachten voordat we reageren, we vermenigvuldigen met 10 de mogelijkheden om een ​​correct antwoord op de situatie te bieden. Dit zou de eerste van de geheimen van zelfbeheersing zijn, maar het is meer westers dan Tibetaans.

"Proberen om onze eigen reacties te beheersen zonder het te bereiken, is het script dat leidt naar de slavernij van angst".

-Giorgio Nardone-

Het Tibetaans boeddhisme heeft zeer gezonde paden om dat interne evenwicht te bereiken. Ze hebben te maken met een eerdere voorbereiding en met een levensstijl die dit mogelijk maakt. Vervolgens presenteren we je vijf van die geheimen van zelfbeheersing die oriëntals ons hebben gegeven.

1. Mediteer

Je kunt niet leven op een lukrake manier en hoop dat levensstijl tot matigheid leidt. Een van de doelstellingen van meditatie is juist om de geest te vormen om meer resistent en effectief te zijn in het licht van de aanval van emotionele stormen..

Voor Tibetaanse boeddhisten ligt een van de geheimen van zelfbeheersing in meditatie. Je hoeft geen monnik te worden, of zoiets. Reserveer gewoon 5 minuten per dag om je te concentreren op je ademhaling en in je zintuigen. Dit vergroot het bewustzijn van zichzelf en neemt die impulsen weg die plotseling verschijnen.

2. Eten, een van de geheimen van zelfbeheersing

Zeker zullen velen verrast zijn door het feit dat eten een van de geheimen van zelfbeheersing is. Maar zo is het. Wanneer de hersenen niet voldoende glucose-reserves hebben is meer geneigd minder helder te denken. Evenzo is het handhaven van de controle een sterke oefening, waarvoor veel glucosereserves nodig zijn.

Het is bewezen dat mensen met lage bloedsuikers vaker een dwangmatig gedrag vertonen. De oplossing is niet om suiker te eten, het produceert een mini-glycemische shock die contraproductief kan zijn. De beste manier is om wat eiwitten zoals vlees of noten te eten en niet te lang zonder eten te eten.

3. Berijd de golven

Menselijke emoties zijn niet statisch, maar ze veranderen continu. Als het mogelijk zou zijn om hun dynamiek in kaart te brengen, zouden we zeggen dat ze zich gedragen als de golven van de zee: ze beginnen te stijgen, ze bereiken een piek en dan nemen ze, beetje bij beetje, af tot ze verdwijnen.

Het is belangrijk om je hiervan bewust te zijn, omdat op momenten dat een zeer sterke emotie ons raakt, Waarschijnlijk is het meest geschikte ding niet om het te onderdrukken, maar om het zijn cyclus te laten vervullen. Het raadzame is 10 minuten stilte zodat woede, angst of wat dan ook de tijd hebben om zijn hoogtepunt te bereiken en beginnen te verminderen.

4. Oefening

Nog een van de geheimen van zelfbeheersing is oefenen. Lichaamsbeweging is in alle opzichten positief, omdat het bijdraagt ​​aan het behoud van een goede gezondheid van lichaam en geest. Het helpt ons ook om stress te elimineren en moedigt ons aan om een ​​gevoel van welzijn te ervaren.

Door training kan een neurotransmitter genaamd GABA worden vrijgegeven. Het effect hiervan is om een ​​gevoel van sereniteit te genereren. Daarom is het geen slecht idee als je erg boos bent, of met een indringende emotie in je geest, maak een wandeling. Het is raadzaam om 10 minuten per dag te oefenen.

5. Slaap

In slaaptoestand zijn veel van de sleutels tot een goede geestelijke gezondheid. Vermoeidheid, op zich, genereert een gevoel van irritatie en intolerantie dat moeilijk te negeren is. Een persoon die niet goed geslapen heeft, is significant meer geneigd zich te laten meeslepen door negatieve emoties zonder controle.

Op dezelfde manier vermindert niet slapen de glucosespiegel tot de minste expressie. Dat is de reden voor iemand die slapeloos of ouderwets ogende, vooral suikerachtige elementen heeft. toch, niets vervangt het effect van een diepe en rustgevende slaap. Je zou kunnen zeggen dat dit de basis is van onze geestelijke gezondheid.

De geheimen van zelfbeheersing zijn tips die nutteloos zijn als ze niet in praktijk worden gebracht. Het verliezen van controle is niet synoniem met openhartigheid of karakter, maar precies het tegenovergestelde. Bijna altijd is het enige dat we ermee krijgen om onzin te zeggen of te doen waar we later spijt van krijgen.

Zelfbeheersing, het vermogen om zelfbeheersing te versterken, het vermogen om sterke emoties zoals woede onder de knie te krijgen. Hoe kan het worden versterkt? Wat valt op over je werk in therapie? Meer lezen "