De 5 componenten van Emotionele Intelligentie

De componenten van Emotionele Intelligentie zijn vijf psychische slagaders, vijf waarden die ons meer potentieel, veiligheid en zelfkennis bieden om met succes de complexiteit van dag tot dag te beheren. Daniel Goleman herinnert ons eraan dat we allemaal een "emotioneel genie" hebben waarin we moeten "ontgrendelen", waaraan we vleugels en instrumenten moeten geven om welzijn te bereiken.

Tot op de dag van vandaag zijn er nog maar heel weinig mensen die nog niet van Emotionele Intelligentie hebben gehoord. We kunnen echter bijna zonder fouten zeggen dat Soms beperken sommige mensen zich tot het gebruik van louter etiketten zonder de praktijk te begrijpen, zonder de authentieke essentie te begrijpen van deze en vele andere psychologische benaderingen en persoonlijke groei.

"Het emotionele brein reageert sneller op een gebeurtenis dan het rationele brein".

-Daniel Goleman-

Het oefenen van een authentieke Emotionele Intelligentie vereist wil, kennis en openheid. Het is niet genoeg om een ​​boek te lezen of een cursus te volgen, het is noodzakelijk om proactief te zijn, te weten en te promoten, te voelen en aan te bieden, te begrijpen en te genereren ... Alleen op deze manier zullen we vorm geven aan meer empathische, gevoelige, creatieve en vaardig emotionele omgevingen..

Om het te bereiken, Het is essentieel om de vijf componenten te beheersen die deel uitmaken van de Emotionele Intelligentie. Op deze manier zullen we beetje bij beetje die perfecte balans vinden tussen de geest die voelt en de geest die denkt. En bovendien zullen we goede managers worden van onze emotionele universums, waardoor we de kwaliteit van onze relaties en professionele ambities verbeteren..

De 5 componenten van Emotionele Intelligentie

Emotionele intelligentie is niet synoniem met geluk, het is niet kalm, noch optimistisch. We zeggen dit om een ​​heel duidelijke reden: sommige mensen hebben een ietwat verkeerd idee over dit soort emotiewetenschap. Het beheersen van dat gebied van psychologie zal niet meteen succes in het leven garanderen of ons "slimmer" of gelukkiger maken.

Wat Emotionele Intelligentie ons biedt zijn hulpmiddelen en capaciteiten waarmee we de complexiteit van onze sociale contexten beter kunnen oplossen. Het is een kanaal van zelfkennis en een transformerende kwaliteit. Door dagelijks met emoties te werken en het goed te doen, kunnen we meer solvabel zijn op het gebied van persoonlijke groei. Laten we daarom eens kijken welke toetsen het goedmaken.

1. Zelfbeheersing

Als een kind 4 of 5 jaar oud is, is er een gebied dat moeilijk te beheersen is: zelfbeheersing. Hij zal vaak gefrustreerd raken, zal de beloningen niet kunnen uitstellen of zijn woede verbergen wanneer zijn broer het grootste stuk pizza neemt of wanneer hij ongewild een stuk speelgoed breekt..

Jongere kinderen vertonen dit gedrag omdat de hersengebieden die verband houden met de beheersing van impulsen en emoties nog niet volledig volwassen zijn. Het is ongeveer 7 jaar oud wanneer dit soort gedrag begint te bezinken met solvabiliteit, zolang dat ons ook in dit vermogen leidt.

dus, het is belangrijk om in gedachten te houden dat zelfbeheersing een van de belangrijkste componenten is van Emotionele Intelligentie. Zelfregulatie, denken voordat we spreken of handelen, het vermogen om te reflecteren en het vermogen om onze impulsen onder controle te houden, zijn de sleutel tot meer emotioneel in staat zijn.

2. Kennis van zichzelf

Mark Twain zei dat het helpen van iemand om te krijgen wat hij wil gemakkelijk kan zijn, maar het probleem is dat in deze wereld bijna niemand precies weet wat hij wil. Het is ironisch, het is waar, maar weinig dingen zijn zo ingewikkeld als onszelf diepgaand leren kennen en vervolgens dienovereenkomstig handelen.

Zelfs meer, als het te ingewikkeld is om altijd duidelijk te zijn over onze prioriteiten, is het moeilijker om ons bewust te zijn van onze emoties. Soms conditioneert een bepaalde emotionele toestand ons gedrag, onze gedachten en de stemming. Zich ervan bewust zijn, weten wat ons pijn doet, waar het ons pijn doet en waarom dit leed, ongemak of tegenspraak ons ​​in staat zal stellen om een ​​juiste emotionele regulatie in praktijk te brengen en veel competenter te zijn op het gebied van Emotionele Intelligentie.

3. Zelfmotivatie

Intrinsieke motivatie is de beste motor voor de geest en het hart. Het is de bron van zelfverbetering en positieve energie die in staat is om ons te bemoedigen, zelfs als wat om ons heen is of wat tot ons komt niet bevredigend is.

De motivatie die men aan hem opdraagt, moedigt hem aan om elke dag beter te zijn, om te focussen op wat belangrijk is om betere bronnen en adequate emoties in te zetten om de doelstellingen te bereiken die worden voorgesteld.

4. Empathie

Empathie is een van de belangrijkste componenten van Emotionele Intelligentie. Het is die link waarmee we de relaties met anderen kunnen verbeteren, dat kanaal waarmee we ons kunnen verbinden met wie we voor ons hebben, maar zonder op enig moment op te houden ons te zijn.

Het is belangrijk om dit laatste detail te verduidelijken. Hoewel we vaak herhalen dat empathie in staat is om onszelf in de schoenen van anderen te plaatsen, is het de moeite waard eraan te denken dit wonderbaarlijke vermogen zal ons niet helpen als we onszelf in de ander verdunnen, als we gewoon "emotionele sponzen" zijn.

Je moet weten hoe je emoties moet lezen, je moet gebaren, nuances, tonen van stem ontcijferen, maar we moeten ook vasthouden aan die wijze en ferme kalmte waarmee we dienovereenkomstig kunnen reageren, als de beste hulp, de beste facilitator.

5. Sociale vaardigheden

Sociale vaardigheden zijn de perfecte uitrusting voor onze persoonlijke en professionele ontwikkeling. Eén van de doelstellingen die in die uitzonderlijke wetenschap is vastgelegd, namelijk Emotionele Intelligentie, is om ons bewust te maken dat we voor onszelf "de beste hulp" moeten zijn en niet onze eigen vijanden. Want ja, soms zijn we dat wel.

Wij zijn onze eigen vijanden als we niet assertief zijn, wanneer we niet weten hoe te communiceren, wanneer we onszelf niet respecteren, wanneer we gebrek hebben aan geduld, openheid, mededogen, positiviteit ... Dit alles en nog veel meer is wat er in die toolkit zit die we "sociale vaardigheden" noemen en die we allemaal moeten beheersen.

"Emotionele intelligentie vertegenwoordigt 80 procent van het succes in het leven".

-Daniel Goleman-

Om te besluiten, hoewel deze vijf componenten van Emotionele Intelligentie in eerste instantie ons gedifferentieerde gebieden lijken en met een reeks exclusieve dynamieken om te leren om solvabel te zijn, kunnen we zeggen dat het niet helemaal zo is. Het zijn 5 stukjes van een puzzel, het zijn 5 wortels van dezelfde boom. Het zijn slagaders die leven geven aan dat hart dat leeft in onze hersenen en dat ons uiteindelijk in staat stelt om ons bekwamer, gelukkiger te voelen.

Boeddhistische psychologie om moeilijke emoties aan te pakken Helaas, emotioneel moeilijke situaties maken deel uit van onze levenscyclus. Maar de boeddhistische psychologie kan je helpen omgaan. Meer lezen "