Besluitvorming met aandacht

soms, het nemen van beslissingen is niet eenvoudig. We hebben twijfels of angsten die ons doen nadenken over wat er met ons gebeurt en die ons op de een of andere manier in die complexe situatie brengen tussen het verlaten of blijven aandringen. Hoe weten we nu wat we doen? Hoe te identificeren dat we niet verkeerd zijn geweest? De beoefening van mindfulness kan ons helpen.

Het nieuwste onderzoek op het gebied van mindfulness geeft aan dat deze praktijk en de verschillende technieken die het omvat een positief effect kunnen hebben bij het kiezen. Besluitvorming met aandacht is een bewust proces waarin onze aandacht is gericht op het heden en we ons loskoppelen van onze automatische piloot, wat voordelen op de lange termijn oplevert.

"Laat uw beslissingen uw hoop weerspiegelen, niet uw angsten".

-Nelson Mandela-

Waar er geen beslissingen zijn, is er geen leven

Boeddha leerde ons dat lijden voortkomt uit onwetendheid, door illusoire fouten en wanen, begrijpend dat de geest zijn eigen aard heeft. Daarom, om de geest van lijden te bevrijden, is het noodzakelijk om te weten wat "echt" is.

dus, Een van de krachtigste instrumenten voor de ontwikkeling van deze diepe visie die we nodig hebben, is opmerkzaamheid of mindfulness. Een oefening die ons helpt om ons van moment tot moment bewust te zijn, die ons leert aandacht te schenken aan wat er gebeurt, hoe of op welke manier en natuurlijk om ons te concentreren op hoe we ons voelen wanneer het gebeurt.

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Science helpt 15 minuten meditatie gericht op ademhalen om betere beslissingen te nemen.

Mindfulness helpt ons om beetje bij beetje van het oppervlak naar het diepst te gaan. Ook al is onze geest erg troebel, deze techniek maakt het ons gemakkelijker om het licht te vinden tussen zoveel duisternis. Daarom wordt het nemen van beslissingen met aandacht aanbevolen, omdat het ons helpt duidelijker te zien wat er moet gebeuren, wat we kunnen en hoe we op de juiste manier kunnen reageren. Natuurlijk is het niet gemakkelijk om bewust te zijn en daarom kost het veel oefening.

Bij bewust ademen leren we systematisch aandacht te schenken en alles te ontvangen wat uit de geest voortkomt; zonder te oordelen, zonder te voeden, zonder te schenden. De training om bewust te zijn verschilt niet van enige activiteit of vaardigheid die we eerder hebben geleerd: koken, wandelen, lezen, spelen. In feite, hoe praktischer, hoe bekwamer we worden. En beetje bij beetje groeien de bewuste momenten tot ze bewuste dagen worden, bewuste weken, bewuste maanden, bewuste jaren ...

"Vaak is elke beslissing, zelfs de verkeerde beslissing, beter dan geen enkele beslissing".

-Ben Horowitz-

De beslissingen die we nemen, bepalen ons

Het besluitvormingsproces wordt in vier fasen ontwikkeld. In elk van hen is het beoefenen van mindfulness zeer nuttig gebleken, met positieve effecten. Laten we het verdiepen. 

Besluitvorming met mindfulness is een duidelijker en vrijer proces van cognitieve rigiditeit.

Bepaal de beslissing

De praktijk van mindfulness is voorstander van proactief zijn door ons te helpen bepalen wanneer een beslissing moet worden genomen of niet, als dit onnodig wordt geacht. Dit alles is mogelijk door het verduidelijken van doelstellingen, het genereren van mogelijkheden, het voorkomen van de irrationele escalatie van betrokkenheid door een eerdere slechte beslissing, evenals de erkenning van de ethische dimensie van de beslissing die genomen moet worden..

Sommige studies wijzen erop dat mensen die mindfulness beoefenen (even nadenken en naar zichzelf luisteren) ook meer bewust zijn van ethische principes. Dus dat beslissingen met aandacht zijn in overeenstemming met de waarden. Omgekeerd kunnen mensen die beslissingen niet koppelen aan hun belangrijkste doelen en waarden vinden dat hun keuze hen naar een ongewenste plaats leidt..

Verzamel informatie

Deze fase omvat het zoeken naar de informatie die nodig is om de juiste keuze te maken. Twee belangrijke aspecten van deze fase zijn de kwantiteit en kwaliteit van de verzamelde informatie. Het is gebleken dat door het beoefenen van mindfulness Het ontwikkelt een grotere tolerantie tegenover onzekerheid en dit maakt het mogelijk om meer beslissend te zijn bij het nemen van beslissingen ondanks de onbekenden.

dus, beslissingen met aandacht zijn een voorbeeld van de erkenning van de grenzen van iemands kennis en de mate van situaties van onzekerheid.

"Elk moment is een moment van beslissing, en elk moment beweegt ons onverbiddelijk in de richting van ons leven".

-Mary Balogh-

Kom tot een conclusie

Aan de andere kant, mindfulness helpt ons om de discrepantie tussen intuïtie en de systematische analyse die we maken bij het nemen van beslissingen te onderzoeken en te kwantificeren. Dit betekent afstand nemen van emoties en gedachten om meer perspectief en duidelijkheid te hebben, irrelevante informatie te scheiden van relevante informatie en minder geneigd te zijn te geloven in stereotypen..

Het bereiken van de conclusie omvat de implementatie van het besluit. Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen die oplettendheid beoefenen, minder snel het slachtoffer zijn van de "gedragsmatige intentiekloof"; dat wil zeggen, de ontkoppeling tussen weten wat gedaan moet worden en daadwerkelijk doen. Op deze manier, mindfulness vermindert cognitieve rigiditeit, de neiging om beslissingen te nemen met behulp van automatische denkpatronen.

Leren van feedback

Deze laatste fase vormt een zeer belangrijke fase van het proces. Het accepteren van fouten kan op sommige momenten heel moeilijk zijn. Mindfulness kan dit een beetje gemakkelijker maken door defensieve neigingen te verminderen (meer openstelling voor negatieve feedback) en moed en veerkracht te bevorderen.

dus, meer bewuste of aandachtige mensen zullen eerder leren van ervaringen uit het verleden. Bovendien is het gemakkelijker om los te komen van het "ego" door meer open te staan ​​voor negatieve feedback.

Het geheim van de gouden bloem: het Chinese taoïstische boek over meditatie Het geheim van de gouden bloem is een boek dat is vertaald door Richard Wilhelm en is becommentarieerd door Carl Jung en biedt ons een spirituele erfenis van het taoïsme. Meer lezen "