De herhaling van mantra's kan je geest kalmeren

Heb je ooit die gedachten willen zwijgen die je frustreerden of afleiden? Heb je gehoord van de kracht die de herhaling van mantra's heeft om de geest tot rust te brengen? Heb je ooit meegemaakt wat er gebeurt nadat je een van deze geluiden, woorden of zinnen zingt? Geloof het of niet, elke mantra gereciteerd of gezongen met vertrouwen en respect is in staat om de geest te kalmeren. 

Mantra is een Sanskrietwoord dat 'hulpmiddel of instrument van de geest' betekent. Dit zijn woorden, uitdrukkingen of korte geluiden die worden herhaald en kunnen worden gebruikt als een vorm van ontspanning of meditatie. Het kunnen geluiden zijn die zo eenvoudig zijn als het populaire Om of langere uitspraken en zinnen.

Mantra's werken als een spirituele formule. Wanneer ze continu worden herhaald, hebben ze het vermogen om het bewustzijn te transformeren en de energiecentra te activeren, wat de persoon helpt om diepe toestanden van concentratie te bereiken.

Hoe kan de herhaling van mantra's de geest kalmeren?

Verschillende studies hebben de voordelen van mantra's onderzocht. Bijvoorbeeld, een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift hersenen en gedrag ontdekte dat het stilzwijgend herhalen van een woord voor zichzelf, het systeem dat verantwoordelijk is voor de geest om verspreid te zijn, aan het denken heeft over verschillende dingen.

Hoewel bekend is dat mediteren voor een tijd de hersenen kan veranderen, ontcijferen wetenschappers nog steeds wat er nodig is om een ​​eenvoudig woord, zin of geluid te herhalen. Deze studie gebruikte functionele magnetische resonantie beeldvorming om patronen van cerebrale doorbloeding waar te nemen wanneer mensen die nieuw waren bij meditatie, probeerden om stil een enkel woord te herhalen.

De beelden toonden een algemene vermindering van activiteit (of "deactivering") in de hersenen tijdens stille herhaling, voornamelijk in het neurale netwerk, het systeem dat verantwoordelijk is voor zelfreflectie en zelfcontrole. Met andere woorden, de eenvoudige herhaling van geluiden lijkt de innerlijke gedachten echt te kalmeren.

Het neurale netwerk is standaard verantwoordelijk voor de gedachten wanneer we alleen zijn en niemand stoort ons. Op die momenten is de geest druk, zelfs als we niets doen. Het standaard neurale netwerk doet de geest ronddwalen, nadenken over het verleden, zich afvragen over je toekomst en je voorstellen wat anderen van ons vinden, bijvoorbeeld.

Op deze manier, in de mate dat de herhaling van eenvoudige mantra's dit netwerk afkeurt, kan dit helpen om het kalmerende effect van mantra's te verklaren. 

Doe de test met de mantra Om

De lettergreep Om wordt beschouwd als de moeder van alle lettergrepen zaad of bija mantra's. Er wordt aangenomen dat dit type mantra creatieve kracht en oerkracht bevat, zoals een zaadje dat een boom bevat.

praktijk Om aan het begin en het einde van een yoga-reeks of een sessie van ademhaling, ontspanning of meditatie om je te ontvangen en je geest te kalmeren. Je kunt het zelfs zonder meer proberen, om te zien wat er gebeurt.

De mantra Om Het kan helpen je gedachten te zuiveren van gedachten die je afleiden. Laat je geest zich alleen concentreren op de resonante en resonante vibratie van je lichaam.

• Zit in een comfortabele houding. Bijvoorbeeld elke meditatiepositie (inclusief stoelmeditatiepositie).
• Adem diep in door je neusgaten.
• sluit je ogen.
• Begin om spreek de lettergreep uit Om.

Om Het heeft de volgende geluiden: A + O + M

•  A: Open je mond. Begin het geluid in de achterkant van de mond en richt de luchtstroom naar een punt tussen je wenkbrauwen. Blijf het geluid uitzenden met je uitademing. Wees niet bang om luidruchtig te zijn, je zou de trillingen in je mond en keel moeten voelen.
• Of: geluid en ademhaling moeten blijven resoneren en verspreiden door je borst en je hele lichaam.
• M: plaats het puntje van de tong in de lucht van de mond wanneer je het einde van de uitademing bereikt. Wanneer u klaar bent, moet er een klein, definitief nasaal geluid zijn.

Zoals we al eerder zeiden, Mantra's kunnen ons helpen de controle over onze geest terug te krijgen, door zich te ontdoen van de gedachten van zorgen en rusteloosheid en daarmee onze oordelen en herkauwingen te verminderen.

 De herhaling van mantra's, ofwel stil of hardop, zal je helpen je geest te kalmeren, je emoties in balans te brengen en je ademhaling te verenigen. Krijg de controle over je geest en kies waar je je gedachten op richt.

Namaste, de waarde van dankbaarheid en erkenning Namaste is meer dan een woord van Sanskriet, het bevat daarin waarden die we allemaal zouden moeten toepassen: nederigheid, dankbaarheid en erkenning. Meer lezen "