Geleerde hulpeloosheid eindigt met onze wens om te vechten

Mensen leren dat we in bepaalde situaties niets kunnen doen en daarom handelen we niet met de bedoeling ze te veranderen. Deze hulpeloosheid in het zicht van wat komt, kan verschillende uitgangspunten of middelen hebben die bijdragen aan het in stand houden ervan, zoals angst, gebrek aan betrokkenheid of een laag zelfbeeld..

Het concept van hulpeloosheid dat in de psychologie is aangeleerd, heeft vooral te maken met een naam, die van Martin Seligman. Deze populaire psycholoog en onderzoeker heeft verschillende experimenten met dieren uitgevoerd. In hen gaf hij ontslagen die vervelend waren.

Soms gaven deze dieren ze de mogelijkheid om ze te ontwijken door een andere hendel te bedienen of andere keren waren ze onafhankelijk van wat ze deden. Welnu, de dieren die hoorden dat er geen verbinding was tussen de hendel en de ontladingen, stopten met acteren.

Hulpeloosheid leidt tot wanhoop

Volgend op het experiment van Seligman kunnen we zeggen dat de aanpassingen van de gewoonten van de dieren gerelateerd zijn aan de afwezigheid van perceptie van onvoorziene omstandigheden tussen hun acties en het resultaat. Voor deze dieren was de schade oncontroleerbaar geworden en daarom hebben ze er zich bij neergelegd om het te lijden.

Ditzelfde onderzoek werd uitgevoerd met mensen om te bepalen of iets soortgelijks gebeurde. Het verlies van controle over het milieu of de verwachting van onbeheersbaarheid verschijnt wanneer de persoon verschillende acties heeft ondernomen om uit een situatie te komen en het niet heeft bereikt. De persoon lijdt slijtage en er komt een tijd dat de krachten breken en ze zegt tegen zichzelf "als het moet zijn, zal het gebeuren".

Dit stopt hier echter niet, dit gevoel van verlating wordt meestal gegeneraliseerd naar andere situaties, omdat de perceptie van controle erg wordt beïnvloed. De gedachte is duidelijk, als ik niets kan veranderen, waarom dan handelen??

Als we tot de conclusie komen dat het probleem in ons zit, neemt het zelfrespect automatisch af. Maar als het te wijten is aan een externe factor, houden we op controle te houden en worden we depressief. Nu is depressie een emotionele factor die alleen ontstaat als onbeheersbaarheid verwijst naar iets waar we veel naar verlangen of verlangen.

Een theorie die complementair is aan de oorspronkelijk door Seligman ontwikkelde theorie, geeft aan dat de depressieve toestand te wijten is aan het gebrek aan hoop om die specifieke situatie te verbeteren of te veranderen. Als we een negatieve verwachting hebben over deze belangrijke gebeurtenis en we kunnen er niets aan doen, verliezen we de hoop. Het is erg moeilijk om dat gevoel te kunnen veranderen. En het doet ons enorm pijn.

De hulpeloosheid die in het dagelijks leven is geleerd

Naast het praten over theorieën of concepten van psychologie is het goed om te weten welke mogelijkheden er zijn om aan dit probleem te lijden om het op te lossen. Geleerde hulpeloosheid is een mentaal en emotioneel proces dat ertoe leidt dat we op een bepaalde manier handelen op basis van stimuli of ervaringen uit het verleden.

Het is meestal heel aanwezig in die mensen die grootgebracht zijn onder een zeer autoritair regime, met gebruikelijke straffen en weinig beloningen. Wanneer we voortdurend worden berispt en wat we ook doen, reageren we niet meer, we doen het ook wanneer deze beloningen bestaan, maar ze zijn onafhankelijk van wat we doen. Vandaar het belang van de prijzen en het moment waarop ze ze kunnen geven, wanneer we lesgeven.

"Waarom ga ik proberen mijn cijfers te verbeteren als mijn vader me nog steeds uitscheldt?" Het kan een duidelijk voorbeeld zijn van dit probleem dat begint in de kindertijd en nog steeds in de volwassenheid is.

Wat gebeurt er als de omstandigheden veranderen en we worden geconfronteerd met iemand die niet slaat, straft of berispt? Als de weerloosheid te diep in onze geest is gevestigd, zal het erg moeilijk zijn om op een andere manier te handelen dan de geleerde. Voor een actie is er altijd een reactie. Het goede nieuws is dat het veranderen van de gewoonte enige tijd kan duren, maar het is niet onmogelijk.

De weerloze huid

Een baas hebben die ons leven onmogelijk maakt, elke dag op school lastig gevallen wordt, een schoonmoeder of een te autoritaire vader heeft, zijn enkele van de frequente situaties waarin een persoon zijn aangeleerde hulpeloosheid kan ontwikkelen of versterken.. Het feit dat je jezelf niet verdedigt tegen onrechtvaardigheid, mishandeling of woorden gaat verder dan zwak of verlegen zijn, maar niet kunnen of niet weten hoe je ermee om moet gaan.

Als we slecht zijn behandeld door kinderen thuis of op school of als we onder fysiek of psychologisch geweld zijn geweest, zullen we ons eerder niet verdedigen, depressief en hopeloos zijn. Maar dit gebeurt niet alleen thuis of in de academische sectie en tijdens de kindertijd, het is ook aanwezig op de werkplek en in het personeel, bijvoorbeeld in het paar.

Het is heel gewoon voor iemand die hulpeloos is om te zeggen "dit is wat me heeft geraakt in geluk en het maakt niet uit wat ik doe omdat er niets zal veranderen". Op deze manier stoppen we met vechten voor rechten, voor integriteit en voor trots. Geloven dat we niet de mogelijkheid hebben om een ​​situatie te verbeteren en dat we kwetsbaar zijn zonder remedie, leidt ons tot passieve en conformistische wezens.

Als je denkt dat je een bepaalde neiging hebt om deze aangeleerde hulpeloosheid te ervaren, is het het beste om een ​​specialist te raadplegen. Dus, beetje bij beetje en werkend aan aspecten zoals zelfrespect of veerkracht, zul je je denken opnieuw onderwijzen zodat het weerstand biedt en oplossingen vindt in situaties waarin ze meer verborgen zijn of geduld nodig hebben.

Soorten gezinnen die depressie veroorzaken Het gezin kan een steun zijn om u te helpen vooruit te komen. Maar er zijn ook familietypes met negatieve rollen die je eerder doen zinken. Meer lezen "