De anatomie van fysiologische en psychologische angsten

Thomas Hobbes zei dat op de dag dat zijn moeder werd geboren, zij twee tweelingen heeft gekregen: hijzelf en zijn angst. Er zijn maar weinig emoties bepalen ons zoveel als dit hardnekkige en terugkerende materiaal dat niet alleen is geen garantie voor onze overleving, maar fungeert vaak als authentieke snijmachine kansen gulzige vijand van onze vrijheden en persoonlijke groei.

Angst kan ongemakkelijk en verlammend zijn, we weten het. echter, om het volledig te elimineren zou hetzelfde zijn als het openlaten van de deuren en ramen van ons huis, zoals blootsvoets lopen door een scherpe en stenige ondergrond. Dat wil zeggen, een zinloos risico dat direct van invloed zou zijn op ons evenwicht en ons bestaan.

Sterker nog, ver van wat we kunnen bedenken, zijn moedige of vermetele mensen niet beperkt tot het uitwissen van deze emotie uit hun gedachten. Angst is er altijd; gewoon om te weten hoe het te beheren, te beheren, doe het onze.

"Ik denk dat het moediger is om hun angsten te overwinnen dan hij die zijn vijanden verslaat, want de grootste overwinning is over zichzelf"

- Aristoteles-

Iets interessants dat Alfred Hitchcock zelf zei om commentaar te geven op - zoals in deze psychologische taken wordt begrepen - is dat niets zou aangenamer kunnen zijn dan "gecontroleerde angst". Een groot deel van de bevolking gaat naar filmtheaters met het eenvoudige doel om angst, angst, angst te ervaren. Het simpele feit dat ze weten dat ze zich in een veilige omgeving bevinden en dat ze later die kamer "ongedeerd" zullen verlaten, ontspannen en in het gezelschap van hun partners en vrienden, bevordert een stimulerend gevoel van welzijn.

Zeggen dat angst noodzakelijk en gezond is, is geen barbaarsheid. Deze primaire emotie is zeer gunstig voor de mens zolang we er enige controle over hebben. Echter, op het moment dat deze adaptieve reactie het roer overneemt en een hele reeks chemische stormen en fysiologische veranderingen in ons lichaam veroorzaakt, verandert het ding volledig.

Dat is het moment waarop we plaatsmaken voor de meest verlammende stress, paniekaanvallen en emotionele 'ontvoering', waarbij ze worden onderworpen aan een reeks complexe en interessante processen ...

Fysiologische grondslagen van angst: de ontvoering van de amygdala

Elena leed 6 maanden geleden een verkeersongeluk toen ze haar dochtertje naar school bracht. Beide zijn ongedeerd gebleven en toch blijven de herinnering aan het incident en de psychologische impact ervan aan zijn geest gehecht als een open wond die zijn kwaliteit van leven ernstig aantast..

Soms maakt zelfs het knarsen van de kleine fles water die ze 's nachts op haar tafeltje legt wakker met een schok en paniek, denkend aan de klap die een andere auto haar auto gaf. Tot op de dag van vandaag kan Elena de auto nog steeds niet nemen. Gewoon door te gaan zitten en je handen op het stuur te leggen, versnelt je hart, je hebt zin om over te geven en de wereld draait om het alsof het in een tol zit.

Wanneer we dit fictieve maar terugkerende verhaal lezen in mensen die een verkeersongeval hebben gehad, weten we dat onze hoofdpersoon vroeg of laat om hulp moet vragen. Om echter de oorsprong van onze paniek te begrijpen, zijn fobieën en gemeenschappelijke angsten niet voldoende om de oorsprong ervan te begrijpen. Het is noodzakelijk om een ​​beetje verder te gaan, jezelf onder te dompelen in de anatomie van onze hersenen.

De oudste laag van je hersenen

Alle informatie die via de zintuigen binnenkomt, gaat door de amygdala, een zeer kleine structuur van ons limbisch systeem wat op zijn beurt het oudste deel van de hersenen vormt, dat uitsluitend door onze emoties wordt beheerst. Het is interessant dat de amygdala "bewaakt" alles wat er gebeurt in onze innerlijke en onze uiterlijke en wanneer het een potentiële bedreiging detecteert, een aantal actieve verbindingen met een hele caleidoscoop van complexe reacties te genereren.

De amygdala heeft op zijn beurt de slechte gewoonte om niet op de details te letten. Er is geen tijd om onze overleving te garanderen en daarom reageren we vaak op ongezonde of onredelijke stimuli.

Zijn systeem van "alarm" activeert het zenuwstelsel onmiddellijk, zodat het een heel concrete reactie in werking zet: de vlucht, en daarom bereidt het ons hele organisme voor.

• We zullen een verhoging van de bloeddruk ervaren, verhoogd cellulair metabolisme, verhoogde bloedglucose, verhoogde bloedstolling en zelfs een toename van mentale activiteit.
• ook, Veel van ons bloed zal worden gericht op de belangrijkste spieren, zoals de benen, genoeg energie hebben om te ontsnappen indien nodig.
• Adrenaline bereikt ons hele lichaam, veroorzaakt zelfs dat ons immuunsysteem stopt met werken omdat de hersenen zijn werk niet essentieel vinden. Het noodzakelijke op dit moment is om te kunnen vluchten of anderszins voor te bereiden op het gevecht. 

Zoals we alles kunnen zien deze opeenvolging van fysiologische en chemische veranderingen kan ons helpen te ontsnappen aan een objectief gevaar, tegen een reële dreiging. Echter, wanneer de vrees is psychologische en immateriële, als we het geval van iemand als Elena dat medewerkers en elk geluid abrupt aan de nagedachtenis van zijn ongeval leidde tot een paniek reactie, begrijp zeker dragen dat je leven op deze manier te maken voor maanden of jaren.

De psychologie van angst en het belang van het managen van deze emotie

Als er een echt uitputtende dimensie is voor de mens, dan is het pathologische angst. Dat wat de complexe anatomie van gegeneraliseerde angststoornis, angst zinloze fobieën, hypochondrie of obsessief-compulsieve stoornissen vormt ... Angst komt zoals we zien in vele tinten grijs en diep zwart, die waar de persoon verliest volledig de controle capaciteit, de kwaliteit van het leven, zijn waardigheid ...

We zouden in feite kunnen zeggen dat op dit moment, lDe angsten die onze samenleving het meest vergezellen, zijn ongetwijfeld degenen die onze geest bewonen, degenen die niet reageren op externe roofdieren, maar op die interne schaduwen die zo moeilijk zijn, moeten ontsnappen, ontmoedigen, desinfecteren. Het bereiken ervan is echter een essentiële en existentiële verplichting.

Vervolgens stellen we voor dat je nadenkt over enkele eenvoudige strategieën om te proberen.

5 toetsen om je angsten te ontmoedigen

We gaan met enkele sleutels die ons kunnen helpen dat deze emotie alleen ons gedrag ten goede komt:

• Je bent niet je angst: identificeer je angsten, veroordeel ze niet tot stilte of geheimhouding. Geef ze een naam. 
• Verklaar de "oorlog" tegen je angsten. Begrijp dat ze uw privacy zijn binnengedrongen, neem een ​​actieve houding aan ten opzichte van hen om de controle over uw leven te herwinnen.
• Ken je angsten, begrijp waarom ze daar zijn. Bedenk dat angsten reageren op interne en externe factoren, dat wil zeggen dat er een subjectieve factor is, maar ook iets van buitenaf dat je stoort, dat je rust wegneemt en je moed wegneemt ...
• Stop met hem te voeden: hij begrijpt dat als we meer en meer macht aan onze angsten geven, ze ons uiteindelijk volledig zullen overwinnen. Aarzel niet om het te "rationaliseren" door deel te nemen aan meer persoonlijke hulpbronnen, ademhalingstechnieken, aan lichaamsbeweging, aan het afleiden van je geest ... Dit alles zal je helpen het lijden te verminderen.
• Praat tegen jezelf alsof je je coach bent: begin tegen jezelf te praten, alsof je de jouwe bent coach, je eigen coach, ontwerpstrategieën om beperkend gedrag te elimineren, moedig jezelf stevig aan om kleine dagelijkse doelen te overwinnen, feliciteer jezelf wanneer je ze hebt en onthoud dat dit een constante baan is.

Om te concluderen dat, aangezien we het thema van angsten kunnen afleiden, een complexe en zeer brede discipline is, een gebied dat ongetwijfeld geacht moet worden beter voor onszelf te zorgen. Want aan het eind van de dag, zoals ze zeggen, Om echt geluk na te streven, moet je eerst de hekken van angst oversteken.

Bibliografische referenties

André, Cristoph (2010), Psychologie van angst: angsten, angst en fobieën. kairos

Hütler, Gerald (2001) "Biologie van angst: stress en gevoelens" Huidig ​​platform

Gower, L. Paul (2005) "Psychology of fear": Nova Biomedical Books

Kent u de afhankelijke persoonlijkheidsstoornis? Afhankelijke persoonlijkheidsstoornis wordt voornamelijk gekenmerkt door de aanhoudende en buitensporige behoefte om zorg te ontvangen. Meer lezen "