Gedragsactivatie is een hulpmiddel om uit een depressie te geraken

Plotseling gebeurt er iets slechts en begint droefheid zich in je leven te vestigen. Je voelt je slecht, heel slecht. Alles genereert zoveel pijn dat je niets wilt doen. En jij niet. Je ligt in je bed om het leven te zien voorbijgaan. Er komt een tijd dat het niet is dat je niet wilt verhuizen, het is gewoon dat je dat niet kunt.

En je went aan dat gebrek aan activiteit. Het lijkt erop dat je je er beter door voelt. Je overtuigt jezelf ervan dat thuiskomen zou betekenen dat het ongemak zou toenemen. Omdat verdwijnen niet is verdwenen, maar het lijkt erop dat door niet te bewegen je gestabiliseerd bent en het zelfs draaglijk is ... Nee! Reageer, herstel de controle over je leven en begin je beter te voelen! Er is nog een lange weg te gaan, maar we moeten de eerste stap zetten ... Gedragsactivering kan ons helpen, wandel je met mij??

"Een trieste ziel kan sneller doden dan een bacterie"

-John Steinbeck-

De noodzaak om depressie te behandelen

Hoewel deze onderwerpen meestal niet worden besproken, is de realiteit dat 13% van de ziekten wereldwijd geestelijk is. Vanwege de hoge prevalentie en de bijbehorende risico's, zoals zelfmoord, is depressie een van de belangrijkste aandoeningen. Niet alleen is de reden voor primaire en meest frequente consultatie in de eerstelijnszorg, maar het stelt ook het gezondheidsprobleem dat het meest arbeidsongeschikt is, aangezien depressie de kracht heeft om ons hele lichaam te verzwakken.

De prevalentie van dit type ziekte overstijgt de percentages van verschillende lichamelijke ziekten, zoals kanker en cardiovasculaire problemen. ook, Naar verwachting zal het aantal van dit soort aandoeningen in 2020 aanzienlijk hoger zijn als er geen preventie- en behandelingsstrategieën worden ingevoerd, zoals activering van gedrag.

Naast het lijden van een aanzienlijk aantal mensen, brengt dit een reeks kosten met zich mee voor patiënten, zowel op persoonlijk, sociaal als economisch vlak. Aan de andere kant wordt het meestal geassocieerd met andere ziekten, zowel fysiek als mentaal. laatste, het is een aandoening die meestal chronisch wordt als het niet wordt behandeld of als het slecht wordt gedaan, waardoor alles erger wordt opgemerkt. 

"De ziel weerstaat scherpe pijn veel beter dan langdurige droefheid"

-Jean-Jacques Rousseau-

Waarom gedragsactivering bij depressie moet worden aangemoedigd?

Gedragsactivering is een hulpmiddel om een ​​depressie te overwinnen die zich richt op het gedrag van depressieve mensen. Dus, de toepassing van dit therapeutische instrument vertrekt van de analyse van wat gedaan wordt door mensen die deze diagnose hebben. Wanneer we dit analyseren, zien we dat depressieve mensen weinig activiteiten uitvoeren en dat het aantal depressies verder afneemt.

Dit is het, wanneer we depressief zijn, verminderen we onze activiteitsgraad: We weigeren deel te nemen aan nieuwe projecten wanneer we de projecten afmaken die we onderweg waren en zelfs afzien van een aantal. De gedragsactivering bij deze vermijding of verlating. Wat deze techniek probeert te bereiken, is dat de persoon geleidelijk de dingen die hij doet verhoogt.

"Ik verdrijf pijn en verdriet als ik dans, en ik trek geluk en ritme aan"

-Igna Muscio-

Maar het is noodzakelijk om iets in gedachten te hebben. Het gaat niet om dingen doen. De 'crux' van de vraag is om activiteiten die relevant zijn voor de persoon met een depressie uit te voeren. Het kan vele taken met zich meebrengen, van lezen, sporten, vriendschappen herroepen, dansen tot reizen of een hapje eten op onze favoriete plek. Dit alles moet beetje bij beetje zijn. Het gaat dus om het opnieuw opbouwen van ons leven, zelfs als het verkeerd is om weer gezond te zijn.

Voordelen van gedragsactivering

Gedragsactivatie is uitgebreid bestudeerd, zodat de voordelen met betrekking tot de behandeling van depressie zijn gedefinieerd. Het belangrijkste is dat het wordt gepresenteerd als een alternatieve of complementaire techniek voor de behandeling met psychofarmaca, verhoging van de positieve impact van de behandeling, verkorting van de herstelperiode en afnemende bijwerkingen.

In het bijzonder is aangetoond dat gedragsactivering minstens zo effectief is als het gebruik van psychotrope geneesmiddelen bij de behandeling van depressie. Maar dat niet alleen, het heeft ook een duidelijk positief effect op geneesmiddelen: geeft niet de bijwerkingen weer die medicamenteuze behandeling wel heeft.

Gedragsactivering is een techniek die bewezen effectief is in de behandeling van dit gezondheidsprobleem. Dit betekent niet dat het afzonderlijk in het therapeutische proces moet worden geïmplementeerd. Integendeel, is een ander hulpmiddel om rekening te houden met het herstellen van onze gezondheid en ons welzijn en dat moet altijd worden ontworpen, begeleid en gecontroleerd door een professional.

Afbeeldingen met dank aan Frank Marino, Volkan Olmez en Austin Schmid.

Hoe beïnvloedt sport onze hersenen? Sporten biedt tal van voordelen, en een van de begunstigden van ons organisme zijn de hersenen, zoals meerdere wetenschappelijke studies hebben aangegeven. Meer lezen "