Heb je een slechte dag gehad? Houd deze toetsen in gedachten

Een slechte dag heeft het iedereen, Ja, maar u kunt ook de hele week wijzigen. Het beïnvloedt direct onze stemming, wat op zijn beurt onze manier van omgaan met familie en vrienden beïnvloedt. Het verandert ons in opvliegende en negatieve mensen, met wie het ongemakkelijk of moe is om te communiceren.

Het meest ongemakkelijke aan een slechte dag is de contact met andere mensen. Aan de ene kant moeten we stoom afblazen, maar we willen anderen niet belasten met onze problemen, waardoor we nog meer gefrustreerd raken..

Wat ons een slechte dag maakt?

Er zijn talrijke voorwaarden van een slechte dag. Van een koffie die door het shirt wordt gemorst en die we zojuist hebben besproken met uw partner. Op het werk zijn vaak ook factoren: een file voordat ze aankomen, een deadline sluiten, een machine beschadigd, een ongelukkige opmerking ... Al deze factoren, indien bij elkaar opgeteld, hebben direct invloed op onze kalmte en, afhankelijk van onze natuurlijke niveaus van stress , het zal ons op een gegeven moment opblazen.

Hoe het te repareren?

Identificeer de conditionerende factoren

Zoals we al zeiden, het zijn de details die, kort gezegd, onze dag een "slechte dag" maken. Als we bedenken dat we een slechte dag hebben, doen we dat op basis van feiten of omstandigheden waarop we onze aandacht vestigen, waarbij we ze overdrijven in belang; echter, ze vormen niet meer dan dat, details. Op het moment dat we begrijpen dat de gebeurtenissen die we belangrijk zouden vinden andere zijn, zullen we de tegenslagen gaan bagatelliseren.

Zorgen over het belangrijke

Op deze manier zijn er feiten en omstandigheden die onze aandacht verdienen, en zelfs dat we ons zorgen maken. Er zijn echter veel anderen die het niet verdienen en die, door onze fixatie op hen, de dag en de dag verpesten een onbalans veroorzaken met een aanzienlijke emotionele onbalans.

Zet de niet-prioriteit opzij

In veel gevallen, en onder de paraplu van een negatieve valentie-stemming, hebben velen van ons de neiging om het belang van negatieve gebeurtenissen te overschatten, wanneer ze vaak onbeduidend zijn. Alles is gebaseerd op onze prioriteitenlijst. Waarom iets vooruit laten gaan op wat normaal, als alles verloopt zoals verwacht, we niet opletten?

Om dit te voorkomen, is het essentieel om duidelijk te zijn wat kunnen ons dat schelen, wat we correct willen werken en wat we niet willen opgeven.

Geniet van wat je leuk vindt

Gerelateerd aan het vorige punt, bovenaan onze prioriteitenlijst moeten onze hobby's of favoriete activiteiten staan, die waar we van genieten en die ze maken ons gelukkig.

Bijdragen aan een goed humeur helpt negatieve emoties te beëindigen. Of het nu gaat om een ​​wandeling rond je favoriete plek, jezelf in te sluiten om een ​​goed boek te lezen, dat recept zoveel te koken of bij je favoriete persoon te blijven, doen wat we willen, kortstondig als het kan, helpt veel verhef onze geest.

oefening

Elke vorm van lichaamsbeweging maakt ons lichaam vrij endorfines, hormonen van geluk, de oorzaak van geluk dat ons na een goede training binnenvalt.

Naast het helpen afscheiden van dit hormoon, helpt oefening, vooral als het wordt aangestuurd (zoals in een gymles), ons losmaken. We ontspannen dus de geest en concentreren ons op het doen van een activiteit die al onze aandacht absorbeert, afgezien van de angst voor de toekomst die is geboren uit de problemen die we verwachten.

Glimlach om gelukkig te zijn

misschien de glimlach is de meest oprechte uitdrukking van geluk. Daarnaast zijn er studies die aantonen dat we door het aannemen van de karakteristieke uitdrukking van een bepaalde emotie, een emotionele toestand kunnen bereiken met dezelfde valentie als die emotie. Dit betekent dat een gelukkig gevoel ons doet glimlachen en dat glimlachen ons gelukkig maakt.

Studies vertellen ons dat de positie van onze mond (de glimlach) zorgt ervoor dat de hersenen dopamine genereren, een ander hormoon van geluk. Om onze hersenen op deze manier te 'bedriegen', kunnen we de glimlach een paar seconden of een halve minuut lang genoeg aannemen om de dopamine te laten verschijnen. We kunnen ook helpen met een potlood om de houding te herstellen.

Kortom, het is belangrijk om je niet te laten meeslepen door de negatieve emoties veroorzaakt door details die leiden naar wat we "slechte dag" noemen. Er zijn andere aspecten van ons leven die echt negatief zijn, en als we de details ons laten beïnvloeden, zullen we de echte problemen nauwelijks dragen. Evenzo kan het bijwonen van wat ons een slechte dag veroorzaakt, ons beletten te zien het positieve in ons leven, dat is veel.

5 sleutels om een ​​slechte dag te verbeteren We hebben allemaal af en toe een slechte dag. Er zijn echter enkele toetsen waarmee u deze kunt coderen en omzetten in iets positiefs Lees meer "