Emotionele kwetsbaarheidssleutels om het ik te begrijpen en te versterken

Emotionele kwetsbaarheid heeft niets te maken met emotionele gevoeligheid. Hoewel de laatste kan worden gedefinieerd als een uitzonderlijke kwaliteit van de mens, reageert fragiliteit vooral op een gebrek aan hulpmiddelen om onze meest complexe interne toestanden te beheren, en op een duidelijke moeilijkheid om de meest eenvoudige problemen van het dagelijks leven het hoofd te bieden..

We verduidelijken eerst het verschil tussen deze twee termen door een belangrijk feit. Vaak krijgen sommige mensen de kans hun emotionele kwetsbaarheid te normaliseren door uit te leggen dat dit hun manier van zijn is, hun manier van begrijpen en leven.. "Ik ben een gevoelig persoon en ik kan het niet veranderen" -ze zeggen meestal door zelfverdediging.

Emotionele kwetsbaarheid leidt vaak tot slopende aandoeningen die worden gekenmerkt door angst, stress, depressie ...

Welnu, we moeten dat begrijpen vanaf het moment dat een gedrag / attitude alleen maar leed, onzekerheid en een gebrek aan controle over het eigen wezen genereert, zijn excuses niet geldig, niet wanneer we ongelukkig zijn. Dus, terwijl gevoelige mensen in hun voordeel een bredere visie van hun realiteit hebben en een manier om beter in contact te komen met hun behoeften en met hun omgeving, hebben mensen met emotionele kwetsbaarheid beperktere emotionele perspectieven..

Bovendien is deze functie meestal in veel gevallen een indicator van een onderliggend probleem: depressieve stoornissen, angst, emotioneel wanbeheer, etc. Het loont daarom de moeite een beetje dieper in deze dimensie te duiken.

Emotionele kwetsbaarheid: oorzaken en kenmerken

de American College Health Association publiceerde een paar jaar geleden een interessant werk over emotionele kwetsbaarheid. Het heeft ons een feit uitgelegd dat ongetwijfeld niet ophoudt zorgelijk te zijn: onze jonge mensen presenteren een toenemende trend naar depressie, stress, emotionele afhankelijkheid en wat nog erger is: naar zelfmoordpogingen. Na dit bewijs verbergt een duidelijke emotionele kwetsbaarheid en een gebrek aan middelen bij het zien van hun meest voorkomende problemen.

De meeste van deze psychologische dimensies vinden hun oorsprong in opvoedingsstijlen. De families van de laatste decennia zijn zich ervan bewust dat onze maatschappij steeds meer capaciteiten nodig heeft om zich daarin te ontwikkelen. Iets waardoor ouders hun inspanningen om de training van hun kinderen te voltooien intensifiëren omdat ze erg klein zijn.

Ze proberen de beste middelen bij de hand te houden om hen naar succes te begeleiden, soms dwingen ze uit te blinken en herinneren ze eraan hoe speciaal ze zijn of moeten zijn om te slagen. Dit alles is ongetwijfeld begrijpelijk, maar deze benadering negeert verschillende details.

Een van de belangrijkste is dat ze beschermd zijn tegen falen, zodat velen van hen frustratie, hoe klein ook, niet kunnen verdragen. Bovendien leren deze kinderen nauwelijks zelfstandig beslissingen te nemen, voelen ze zich onzeker en zijn ze erg onhandig als het gaat om het beheren van hun eigen emoties. Beetje bij beetje beseffen ze dat ze in de ogen van anderen niet "zo speciaal" zijn en dat ontbreekt aan vaardigheden, middelen en strategieën om te kunnen reageren op elementaire kwesties.

Laten we hieronder zien welke kenmerken mensen met emotionele kwetsbaarheid hebben.

Hoe weet ik of ik een emotioneel kwetsbare persoon ben?

Naast de beschreven kenmerken, zijn enkele van de kenmerken die we vinden bij mensen met emotionele kwetsbaarheid:

• Onvermogen om emoties zoals verdriet, woede, teleurstelling te beheren en te begrijpen ... Hun reactie daarop is vaak te groot.
• Continue vacuümsensatie.
• Gevoel van overweldigen vóór de eenvoudigste problemen, vóór meningsverschillen, vóór enige omstandigheid die niet is zoals men verwacht of wenst.
• Onvermogen om frustratie te beheersen.
• Moeilijkheden om de controle over je leven te hebben, het gevoel dat alles voorbij is.
• Constante problemen in hun sociale relaties, visie dat iedereen om hen heen hen teleurstelt of verraadt.
• Lage energie, apathie, constante melancholie.
• Ze zijn onveilig in bijna elke taak, voelen zich niet effectief en hebben een laag zelfbeeld.
• Wanneer de dingen niet zijn zoals ze verwachten, willen of willen, kunnen ze reageren met woede of geweld.

Onze emotionele gezondheid hangt in veel gevallen af ​​van de manier waarop zij ons hebben opgevoed en van de kwaliteit van deze eerste interacties. Slecht ouderschap of ineffectief onderwijs bepaalt ons echter niet. We zijn altijd op tijd om emotionele kwetsbaarheid te overwinnen.

Strategieën om het zelf te versterken en om op te staan ​​als emotioneel sterke mensen

Om dat proces te begrijpen waarin we een emotioneel sterke persoon kunnen worden, kunnen we bijvoorbeeld een porseleinen kopje visualiseren. We weten dat het gevoelig is, we kunnen zelfs de striae van een pauze al in zijn vorm zien. Die porseleinen kop is echter alles behalve fragiel, het is een prachtig stuk in zijn vorm, materiaal en kleine imperfecties.

daarom, we kunnen ons het recht veroorloven om gevoelig te zijn, maar nooit kwetsbaar. We zullen nooit die grens oversteken waar we al ons "ik" laten versnipperen in gebroken stukken waarin onze identiteit, waarden en innerlijke schoonheden ontsnappen. Hoe het echter te bereiken, hoe zich te ontdoen van die kwetsbaarheden die ons geluk beperken?

• Een eerste stap is om bewust te worden van onze emotionele zwakheden, van die gaten die ons afbakenen en die ons ongemak veroorzaken. Dus, hoe merkwaardig het ook lijkt, er zijn werken die het nut van artistieke therapie of kunsttherapie ondersteunen. Het is een geweldige manier om onze innerlijke gedachten, emoties en knopen te ontdekken door middel van kleuren, doeken en tekeningen.
• Een tweede stap is om een ​​verantwoordelijkheidsgevoel met zichzelf te nemen. Kwetsbare mensen voelen zich slachtoffer van hun omgeving, van de samenleving, van de mensen om hen heen. Ze reageren gewoon, zoals de bal die tegen een muur wordt geraakt en telkens opnieuw botst. In plaats van te reageren, moeten we handelen door de teugels te nemen en een gevoel van echte en moedige verantwoordelijkheid te definiëren.
• Dat verantwoordelijkheidsgevoel vereist op zijn beurt dat we onze ervaringen uit het verleden opzij moeten zetten en veranderingen in het heden moeten genereren. Alle verandering gaat gepaard met een gevoel van angst, maar als we erin slagen om elke dag deze stenen van de weg te omzeilen, zullen we onszelf als veiliger beschouwen, eigenaars van onszelf.

Tot slot is het duidelijk dat dit proces niet eenvoudig is en soms de hulp van een goede psycholoog vereist. Geconfronteerd met deze intrinsieke moeilijkheid, laten we onthouden dat we altijd op tijd zijn om als emotioneel sterkere mensen op te stijgen. Laten we onze porseleinen kop vormen, om er een uniek stuk van te maken, sterk en mooi.