Het op een intelligente manier uiten van negatieve emoties is winnen in gezondheid

Het uiten van negatieve emoties als we ze voelen, betekent niet dat we onze reden verliezen. Omdat ik boos word en 'genoeg zeg, ben ik tot nu toe' aangekomen, reageer ik op diegenen die ons onderdanig, voorspelbaar en rustig willen zien, een gezonde en zelfs noodzakelijke reactie. Ons temperament heeft tenslotte het volledige recht om van tijd tot tijd te overstromen om ons te laten uiten, om ons deze negatieve emoties te laten kanaliseren.

Biografen van Winston Churchill vertellen dat de beroemde Britse premier de leiding en het Victoriaanse aplomb van zijn vader had geërfd. Zijn moeder had koppigheid, energie en een aangeboren vermogen tot verleiding. Echter, zoals de politicus zelf meer dan eens zei, werd zijn familie ook gekenmerkt door het hebben van een eigenaardig wapen dat hij ook met berusting droeg in de kelders van zijn geest: de depressie.

Woede is alleen problematisch als het erg intens, frequent en irrationeel is. Beheerd met intelligentie kan ons beste kanaal zijn om bepaalde situaties op te lossen.

Haar 'zwarte hond', zoals Churchill haar noemde, achtervolgde de diepste intimiteiten van haar leven. Aan de buitenkant stond die energieke en koppige man die kon voorkomen dat Groot-Brittannië bezweek onder het nazisme, hij die opviel als een grote journalist en zelfs een Nobelpijler-literatuur bereikte. Van binnenuit werden echter alle opgehoopte spanningen, tegenstellingen en angsten overspoeld als stenen, zoals platen die één voor één en in strikte stilte verteerden.

omdat de politicus had het volledige recht om de vormen van tijd tot tijd te verliezen om moed en energie te tonen, maar de man verborg zich altijd met zijn "zwarte hond", zijn boeken en zijn eindeloze flessen brandewijn ...

Negatieve emoties kunnen worden uitgedrukt zonder de vormen te verliezen

Als er iets is dat onze samenleving op een dubbelzinnige manier heeft geleerd, is het dat er goede emoties en slechte emoties zijn. In feite, als we op dit moment zeggen dat woede, woede en woede gezond zijn, is het heel goed mogelijk dat meer dan één persoon een bepaalde tegenstrijdigheid in de verklaring ziet. Hoe kan een reeks emoties die traditioneel gerelateerd zijn aan agressie, conflicten of zelfs geweld, goed zijn??

Welnu, dit soort attributies dat zo gewoon is bij de bevolking, is nog een voorbeeld van ons gebrek aan competentie in emotionele zaken. omdat als er iets is dat we duidelijk moeten hebben, is dat "er zijn geen goede en slechte emoties". Sterker nog, als we de fout maken onze woede of woede te onderdrukken, te slikken of te verbergen, zullen we op de lange termijn bereiken, evenals emotionele indigestie, dat de emoties die we 'positief' noemen, hun intensiteit verliezen..

We hebben het volledige recht om negatieve emoties uit te drukken. Het beste is natuurlijk dat we het doen met intelligentie en assertiviteit. Geef ons toestemming om onze woede en onze woede te tonen vóór alles dat ons tegenspraak, ergernis of woede veroorzaakt. Omdat het feit dat deze emoties gepaard gaan met ongemak niet betekent dat veel minder 'slecht' is. Zelfs meer, wat we met hen bereiken is iets heel noodzakelijks voor ons psychisch welzijn: onszelf beweren en conflicten oplossen om onszelf veel beter aan te passen aan onze contexten. 

Mensen worden geboren met het vermogen om agressief te zijn. Dat maakt ons echter geen slechte mensen. De woede vergezelt ons sinds onze kindertijd en onze uiteindelijke verantwoordelijkheid is om het op een functionele manier te gebruiken om onszelf te verdedigen en grenzen te stellen.

Adaptieve woede en goede woede

Ana is een leraar op de middelbare school en geeft wiskunde aan verschillende derdejaars ESO-groepen. Naast een uitstekende lerares heeft ze uitstekende leiderschapskwaliteiten voor haar beroep. Hij weet hoe hij met zijn studenten moet communiceren wanneer ze niet opletten of wanneer ze niet presteren zoals zou moeten. Hij is alert om te communiceren, snel te reageren en weet zijn emoties te ventileren, zodat deze zijn studenten positief beïnvloeden. Met de energie die je krijgt van je eigen emoties, kun je ze tegelijkertijd aanmoedigen, sturen en inspireren.

Echter allemaal Deze kwaliteiten die Ana aantoont in de klas, hebben ze niet in de privésfeer, met haar familie en haar partner. Zij is degene die duizend jongleurs doet om iedereen tevreden te stellen, zij die uren neemt van waar ze geen heeft en zij die niet in staat is om "nee" te zeggen tegen welke gunst dan ook, eisen of grillen dat haar eigen vraag. Onze hoofdpersoon verzamelt al zo'n niveau van woede en frustratie dat intuïtie dat van het ene moment op het andere van invloed zal zijn op haar werk.

Vervolgens stellen we voor om na te denken over enkele eenvoudige principes die erg nuttig zouden zijn voor Ana en voor elke andere persoon in dezelfde situatie.

Sleutels om intelligente emotionele expressie te bereiken

In de eerste plaats is het noodzakelijk om een ​​detail te onthouden: Om onze negatieve emoties te manifesteren zonder de rede te verliezen, moeten we gebruik maken van functionele, aangepaste en gecontroleerde woede. We verwijzen naar die communicatie waarin de persoon de kreet, de belediging of het nutteloze verwijt niet gebruikt. Dat waar elk woord zei passeert door het filter van respect, kalmte en standvastigheid.

Gevoelens worden niet onderdrukt of opgemaakt. Als er dingen zijn die ons storen, die ons kwaad doen en die ons schaden, zullen we die emoties niet inslikken zoals iemand die een gevuld voedsel inslikt met een opgezette neus.

Het gaat er echter ook niet om "naar de tweede" te reageren op wat we niet leuk vinden, net wanneer rabiës ons heeft gekidnapt. In het geval dat dit gebeurt, is de kans groot dat boosheid ons naar de meest disfunctionele kant brengt en de situatie op de slechtst mogelijke manier oplost.

Het meest geschikt in deze gevallen is om vooraf te plannen wat we gaan zeggen, hoe te zeggen en wanneer te zeggen. Dit plan geeft ons de mogelijkheid om slimmer te zijn, niet noodzakelijkerwijs fout of kunstmatig.

Tot slot, zoals we hebben gezien goed beheerde woede heeft het potentieel om ons de kracht te geven die we nodig hebben om veel situaties op te lossen. Daarom geeft het verliezen van de vormen op een intelligente, respectvolle en assertieve manier ons de mogelijkheid om onszelf te bevrijden van die knoop in de maag, van die val in de keel en zelfs van die "zwarte hond" die depressie wordt genoemd waarnaar Winston Churchill zoveel wandelde en heimelijk gedurende een goed deel van zijn leven.

We kunnen onze emoties niet kiezen, maar wat ermee te doen Emoties hebben een boodschap om ons te geven, er gebeurt iets in ons leven en we moeten oplossen. Leren om ze te beheren is de sleutel. Meer lezen "