Woede verklaren in plaats van tonen dat het gezonder is

Laat de knoop van woede de lucht wegnemen en ons verstikken zal vroeg of laat de prik van woede lijken, en daarmee de orkaan die woorden in de mond legt die we later betreuren. Leren omgaan met emoties zal altijd gezonder, logischer en praktischer zijn dan eindigen in een zinloze discussie.

We weten dat dit advies op het eerste gezicht gemakkelijk, onschuldig en zelfs te voor de hand liggend lijkt. We zeggen dit om een ​​zeer specifieke reden: het beheer van negatieve emoties zoals woede, woede of woede zijn onze lopende account, onze achilleshiel. In feite is er geen tekort aan wie vandaag rondloopt met zijn volwassen kostuum en zijn hoofd hoog, terwijl hij de emotionele volwassenheid van een 4-jarige jongen verbergt..

"Iedereen kan boos worden, dat is gemakkelijk. Maar boos worden op de juiste persoon, in de juiste maat, op het juiste moment, voor het juiste doel en op de juiste weg, wat niet gemakkelijk is "- Aristoteles -

Sterker nog, we moeten in gedachten houden dat woede zijn vertakkingen niet alleen uitbreidt naar de wereld van emoties. Onze taal en onze kennis worden gemagnetiseerd door de lange tentakels van tegengestelde, scherpe en enorm gefrustreerde gevoelens. Overvloedig is echter wie ze inslikt, wie ze inslikt en ze vermomt als een vaardige normaliteit.

Beetje bij beetje en van dag tot dag veroorzaakt dodelijk virus ravage. De communicatie wordt agressief, de behandeling wordt ongelijk, het zelfbeeld valt, de chantages verschijnen, de emotionele ups en downs en zelfs die psychosomatische aandoeningen waarbij het lichaam zelf het ongemak van de geest vertoont.

Vervolgens leggen we uit hoe we deze gemeenschappelijke realiteit onder ogen moeten zien.

De woede die in mij is en die je niet ziet

Om te begrijpen hoe en op welke manier het universum van woede deel uitmaakt van ons dagelijks leven, zullen we beginnen met een heel eenvoudig voorbeeld. Amelia heeft een slechte dag op het werk gehad. Hij komt te laat thuis voor het avondeten en als hij de deur overgaat, vertelt Jaime, zijn partner, dat hij uitgaat omdat hij bij een paar vrienden is gebleven. Maar voordat hij weggaat, vraagt ​​ze hem of hij zich goed voelt of geeft er de voorkeur aan dat hij bij haar blijft. Amelia, ze antwoordt dat er niks gebeurt, dat "Doe wat je wilt, er is geen probleem".

De volgende ochtend, onze protagonist kan het niet helpen, maar voel de onuitstaanbare snuif van woede. Hij voelt zich slecht omdat zijn partner niet in staat was om de sporen te zien van zijn slechte dag, zijn moedeloosheid en wanhoop. Nu is zijn ongemak nog groter geworden, omdat Jaime tijdens het ontbijt zijn apathie niet heeft kunnen zien, noch de schaduw van die woede die rondloopt als een gewond en gekooid dier.

Mogelijk was deze situatie anders geweest als Amelia haar al eerder had uitgelegd dat ze een slechte dag had gehad. Dat ze zich niet goed voelde, dat ze gebroken was, dat ze stoffig was en dat ze haar steun nodig had. Soms worden de omstandigheden echter gecompliceerd, er verschijnen twijfels en het wanhopige verlangen dat anderen bijna zonder woorden begrijpen, wat ons pijn doet.

Aan de andere kant wordt deze situatie ook gerechtvaardigd door een zeer specifiek feit dat rechtstreeks begint met alles wat ons van kinds af aan geleerd is: "Bedien uzelf, vermom en zie er normaal uit". Zelfbeheersing is mogelijk de meest onbegrepen dimensie op het gebied van Emotionele Intelligentie. 

Niemand kan iets beheersen dat ze niet met geweld begrijpen en waarom. Je kunt een leeuw niet in een kooi stoppen als we eerst je behoeften, jouw aard niet begrijpen. Het is echter duidelijk dat we niet over de wereld kunnen gaan brullen en de klauwen tonen, maar oprecht zijn. Ja door een simpele uitspraak te zeggen "Nee, het gaat niet goed, vandaag had ik een slechte dag".

Leer ademen wanneer emoties overlopen. Laat je je meeslepen door je emoties? Heb je het gevoel dat ze je overtreffen? Leer enkele toetsen om je emoties te beheersen door je ademhaling. Meer lezen "

Ontwar de bal van woede voordat het te laat is

Een kleine onbeheerde en onopgeloste woede kan leiden tot een groot probleem, een slechte ervaring en een slecht klimaat dat zijn giftige mist elke dag zal verspreiden. Eigenlijk hoef je het hier niet te onthouden de sterke impact die een eeuwig boze persoon gewoonlijk heeft in het gezin en in een werkomgeving. Het zijn zwarte gaten die sequels nalaten en de harmonie verbreken.

"Er is geen betere strijd dan die waarin we eindelijk onszelf begrijpen"

-Boeddha-

Vervolgens geven we je enkele eenvoudige toetsen om over na te denken en die ons zullen helpen om de impact van deze dagelijkse woede te voorkomen en te verminderen.

5 toetsen om woede te beheren

De eerste stap kan ingaan tegen veel dingen die ons zijn geleerd of aanbevolen. We moeten begrijpen dat een woede geen slechte zaak is, dat Woede is niet iets dat je met geweld moet slikken. Het is noodzakelijk om er een positieve en hechte houding aan te geven: het is een waarschuwingsbel, een signaal dat we moeten bijwonen, begrijpen en oplossen.

• De tegenstrijdigheid voelen, woede voelen voor een specifieke situatie is normaal en zelfs noodzakelijk. Dit is hoe we onze verdedigingsmechanismen inzetten en onze waarheden, onze behoeften en waarden verdedigen. Natuurlijk heeft de woede een definitief en constructief doel, dat niets anders is dan het oplossen van een situatie van persoonlijk conflict.

• De tweede stap is om ons bewust te worden van onze opwinding. Als we erg nerveus zijn en boosheid ons controleert, zal het heel moeilijk zijn om normaal te redeneren en constructieve beslissingen te nemen. We moeten ademen, ademen, kalmeren, onze geest zuiveren ...

• De volgende strategie die we in de praktijk zullen brengen is iets complexer: we moeten ons emotionele conflict onderzoeken. Wat stoort me echt? Wat doet me pijn en waarom? Wat wordt hier geschonden? In welke mate ben ik verantwoordelijk?

Eindelijk, als de prioriteiten eenmaal zijn opgehelderd, zullen we het belangrijkste ding implementeren. Iets wat tijd kost om te leren, maar dat nodig is om dagelijks te oefenen: assertieve communicatie. omdat praten en het oplossen van een misverstand of een situatie van tegenstrijdige ideeën hoeft geen pijn te doen.

We leren daarom goede managers van onze negatieve emoties te zijn, begrijpen dat Communiceren is afspraken maken, zichzelf positioneren met respect maar op hun beurt in staat zijn om bruggen te slaan om co-existentie te verbeteren.

De onuitstaanbare behoefte om altijd gelijk te hebben We kennen mensen zoals dat, professionele opinieleiders, geesten dag en nacht hardnekkig in de "Ik heb gelijk en je hebt het mis". Meer lezen "