Strategieën voor snelle verlichting van stress

Iedereen kan de impact van stress verminderen. Met oefenen kunnen alle mensen leren detecteer de factoren die stress veroorzaken en houd de controleAls de spanning toeneemt. Leren om stress veroorzaakt door stress snel te verlichten, is niet iets dat van de ene dag op de andere gebeurt, maar het is een vaardigheid die, net als elke andere, tijd, zelfonderzoek en oefening vereist..

Het belangrijkste dat bekend moet zijn om stress te beheersen, is om de oorzaken te herkennen die het produceren en dat spanning creëert. Dit is iets heel speciaals van elke persoon, omdat niet iedereen op dezelfde manier door dingen wordt beïnvloed.

Stress leren herkennen

Stress herkennen is de eerste stap in het verminderen van de impact. Veel mensen zijn te lang in een staat van stress en zijn vergeten hoe het voelt om volledig ontspannen te zijn. Voor die mensen die gestrest zijn is normaal.

Het herkennen van iemands fysieke reactie op stress helpt bij het reguleren van stress wanneer stress optreedt. Hiervoor is het noodzakelijk om elkaar te kennen, te observeren wanneer de spieren onder spanning staan ​​of wanneer de ademhaling versnelt.

Om te weten wanneer er een verandering is, is het noodzakelijk om jezelf in een kalme staat te observeren om het verschil op te merken, of om te stoppen om na te denken en om jezelf te observeren (en jezelf af te vragen "hoe voel ik me vandaag?").

Identificeer de reactie van het lichaam op stress

Fysiologisch gezien is de reactie op stress voor iedereen hetzelfde: toename van de bloeddruk en pulsatie en samentrekking van de spieren. Met stress werkt het lichaam veel en wordt het immuunsysteem aangetast. Extern hebben mensen echter de neiging om op drie verschillende manieren op stress te reageren:

• Sommigen worden boos en schudden.
• Anderen trekken zich terug "door er land tussen te plaatsen, ruimte vrij te laten en naar beneden te komen.
• Anderen blijven bevroren, geblokkeerd, verlamd door de situatie.

De beste manier om stress snel te verlichten is gerelateerd aan de specifieke reactie op stress van elke persoon.

Hoe te handelen als je gestrest bent?

Als het gaat om het snel beheren en verminderen van stress in een gespannen situatie, Het is belangrijk om bekend te zijn met uw eigen reactie op stress.

Wanneer de reactie op stress een houding van overexcitement is, met een neiging tot boosheid en / of agitatie, De beste oplossing om stress te beheersen, is door activiteiten te ontplooien die rustgevend zijn voor iedereen.

Wanneer de reactie op stress emotioneler is en neigt tot terugtrekking en zelfs depressie, is de beste manier om stress te beheersen, door je toevlucht te nemen tot activiteiten die stimulerend werken, je geest en lichaam stimuleren door stimulatie. van het zenuwstelsel.

In het geval dat de stressreactie wordt geblokkeerd, is de beste manier om stress te verlichten, gebruik te maken van activiteiten die veiligheid bieden en helpen om het systeem opnieuw te starten om verlamming te voorkomen..

Basis voor snelle verlichting van stress

De snelste manier om stress te beëindigen is door een of meer zintuigen te gebruiken, deze te gebruiken om snel te kalmeren en energieën te vernieuwen. De sleutel tot het beoefenen van snelle stress-reliëfs is om te leren welke sensorische informatie het zenuwstelsel helpt om kalm te blijven en zich snel te kunnen concentreren.

Iedereen reageert anders op sensorische prikkels, dus kennis van persoonlijke voorkeuren is essentieel om stress te verminderen.

Voor dit het is noodzakelijk om sensorische ervaringen te identificeren die snel en effectief werken om stress te verminderen en te experimenteren met afbeeldingen, geuren, kleuren, bewegingen, geluiden, liedjes, enz..

Het is misschien niet mogelijk om rechtstreeks naar hen terug te grijpen op het moment dat ze de symptomen van stress herkennen, maar ze kunnen altijd in de geest worden opgeroepen en onthouden.

Welke stress heb je? Er is veel stress in ons leven, maar weet jij ook wat voor stress je hebt? Er kunnen er meer dan één zijn! Deel uw soort stress met ons. Meer lezen "