Luister naar de boodschap die je emoties je willen geven

Emoties bepalen wat u denkt en wat u doet. Ze kunnen emotionele en fysieke pijn veroorzaken als je er geen aandacht aan schenkt. Het goede nieuws is dat ze je ook kunnen helpen om te beslissen wat wel of niet werkt in je leven.

Het maakt niet uit of u uzelf als een zeer gevoelige en emotionele persoon beschouwt, of eerder als rationeel en logisch. Emoties zijn altijd aanwezig omdat ze het resultaat zijn van de ervaringen die je hebt geleefd.

Emoties zijn wat je als persoon vormt. Profiteer van wat je wilt verbeteren zonder volledig te worden gedomineerd.

"Maar gevoelens kunnen niet worden genegeerd, hoe oneerlijk of onaangenaam ze ook mogen lijken".

-Ana Frank-

Geen negatieve emoties

We zijn opgeleid om te classificeren waarvan we denken dat het slecht is. De realiteit is dat elke emotie speelt een belangrijke rol in je leven.

Wat zou er gebeuren als angst je er niet toe bracht om te beschermen waar je van houdt? Waar zou je zijn als je niet bang was om een ​​fout te maken??

We verwarren de destructieve of negatieve uitdrukkingen met de emotie zelf.

Expressies kunnen veel schade toebrengen aan de mensen om u heen en u. maar Als je wat gevoelens blokkeert en niet laat praten, blijf je lang hangen.

Liefde en angst: twee basisemoties in het leven

Liefde en angst besturen alles wat je ervaart. De rest van de emoties die je leeft zijn simpele variaties.

Emoties die voortkomen uit angst zijn angst, woede, controle, verdriet, depressie, verwarring, pijn, eenzaamheid, schuld en schaamte.

Onder de emoties die geboren worden uit liefde zijn plezier, geluk, zorg, vertrouwen, mededogen, eerlijkheid en voldoening.

Dit zijn de basisemoties. Alle anderen zijn variaties in hun intensiteit. Woede kan bijvoorbeeld met afschuw worden weergegeven als het erg licht is voor ergernis als je de limiet bereikt.

"Je moet naar het hoofd luisteren, maar laat het hart spreken"

-Marguerite Yourcenar-

Leer om je emoties te identificeren

Om eerst de boodschap te begrijpen die uw emoties willen overbrengen je moet weten wat je voelt.

Hoe vaak gebeurt het jou dat je niet echt weet hoe je je voelt? Ik bedoel, je weet niet hoe je moet uitleggen wat er met je gebeurt en waarom.

Om het te kunnen herkennen, moet je jezelf de tijd gunnen die je nodig hebt. Richt je aandacht op hoe je je voelt en informeer naar jezelf. U kunt zelfs fysieke aspecten identificeren die verband houden met uw emoties.

-Besteed aandacht aan je gevoelens en gedachten

Onze geest is bereid om na te denken over het volgen van sommige patronen onbewust. Analyseer wat er gedurende de dag door je hoofd gaat. Dit zal je helpen om je bewust te zijn van de dingen waar je van houdt en die je haat.

Schrijf waar mogelijk deze gedachten en de emoties die u genereren op. Over een paar maanden zal het gemakkelijker voor je zijn om je bewust te worden van wat je voelt.

"Alles wat we zijn is het resultaat van wat we hebben gedacht; is gebaseerd op onze gedachten en is gemaakt van onze gedachten "

-Boeddha-

-Identificeer uw "kleine en onbeduidende straffen"

Wat zijn de kleine dingen die je pijn doen, maar niet zo belangrijk voor je lijken??

Veel mensen gaan door het leven en minimaliseren het belang van wat hen schade toebrengt. We zijn geneigd te geloven dat we de macht wegnemen wanneer ze daadwerkelijk meer macht opnemen.

Minimaliseer en negeer ons lijden zal dit met het verstrijken van de tijd doen

Sommige van deze "kleine zorgen" hebben je begeleid sinds je een kind was. Het zijn emoties die problemen genereren op volwassen leeftijd. Je kunt pas verder gaan als je ze echt herkent en bevecht.

-Wees specifiek over de emoties die je ervaart

Meestal verwarren we onze emoties omdat we in heel algemene bewoordingen over hen praten.

Een voorbeeld is depressie. Misschien ervaar je op dit moment een afwijking van je geliefden, geestelijke eenzaamheid, verveling of een gebrek aan zin in je leven.

Als iemand je vraagt, is het waarschijnlijk dat je alleen zult antwoorden dat je depressief bent. Maar zoals je kunt zien, zijn er vele soorten en oorzaken. Door de redenen te begrijpen waarom dat gevoel je aanvalt, is het gemakkelijker om een ​​oplossing te vinden.

Om die reden, probeer concreet en specifiek te zijn over je emoties. Het zal je helpen om jezelf meer te kennen en om contact met je te maken.

-Leer omgaan met emoties

Wees niet bang voor je emoties. Vecht niet tegen hen of ontsnapt of blokkeert.

Verwelkom hen, leef ze en begrijp ze, we zijn met hen geboren. Emoties zijn niet goed of slecht, ze zijn gewoon een deel van ons.

Na verloop van tijd realiseer je je dat ze verdwijnen totdat ze vanzelf verdwijnen als je jezelf toestaat ze te leven en ervan te profiteren.

Sluit gewoon je ogen en voel ze zo diep als je kunt.

Afbeeldingen met dank aan Lauri Blank, Ofra Amit