Het is een schande om niet te zeggen wat je voelt

"Ik voel me slecht vanwege wat mijn vriend me heeft verteld, maar ik heb hem niets verteld, zodat hij niet boos wordt", "Ik kan mijn partner niet zeggen dat ik wil breken om hem geen pijn te doen"Hoe vaak ben je niet aangemoedigd om te zeggen wat je voelt? We zijn stil uit angst voor de reactie van anderen, uit angst om te laten zien wat we voelen, maar uiteindelijk zijn degenen die ons slecht voelen, ons.

Als we niet zeggen wat we denken of wat we voelen, zullen andere mensen niet kunnen raden en zullen we ons slechter en slechter voelen. Als je zegt wat je voelt, je mening geeft, ideeën opdoet, nee zegt, voel je je bevrijd en beheers je je leven. Assertief zijn is jezelf bevestigen.

"Zeg altijd wat je voelt en doe wat je denkt."

-Gabriel García Márquez-

Redenen om te zeggen wat je voelt

Zeggen wat we denken, kan angst en angst veroorzaken, maar niet zeggen wat we denken of voelen, kan de relatie met andere mensen beïnvloeden. Daarom zijn er 5 redenen om te zeggen wat je echt voelt.

Je zult je bevrijd voelen

Wanneer je je meningen of gevoelens met respect, met liefde en genegenheid uitdrukt en laat horen wat je zorgen baart of wat je stoort, zul je een diepe bevrijding voelen, omdat niet onze emoties uiten, is een gewicht dat we elke dag dragen, dat schaadt onze relaties met anderen zonder dat we het merken.

Je zult dichter bij de ander voelen

Wanneer er geen belemmeringen zijn omdat twee mensen alles hebben uitgedrukt wat ze wilden zeggen, wordt er een nabijheid gecreëerd, een intimiteit waarin het vertrouwen wordt versterkt en de relatie verbetert. We weten al hoe de ander zich voelt en hoe we ons voelen en dat zorgt voor een grote vrede.

Jij zult het zijn

Als je verbergt wat je denkt, je jezelf verstopt, creëer je een muur die niet om je heen te zien is en niemand kan zien hoe je werkelijk bent. echter, door al je gevoelens te laten, met woorden, met blikken, met knuffels, met kussen, voel je je meer levend, omdat je, je verberg je niet meer achter wat je niet zegt en sta je toe om te genieten van je gevoelens uitgedrukt in woorden en gebaren.

Als je jezelf niet laat zien zoals je bent, zullen anderen het verkeerde beeld van je hebben, een afbeelding die precies dat is: beeld; ze zullen je niet zien en ze zullen niet kunnen waarderen wat je werkelijk bent en de deugden die je hebt.

"Het leven is niet gemakkelijk, voor eenieder van ons. Maar ... Wat maakt het uit? Je moet doorzetten en bovenal zelfvertrouwen hebben. Je moet je begaafd voelen om iets te doen en dat ding, je moet het ten koste van alles bereiken. "

-Marie Curie-

Je verbetert je communicatie

Wanneer je leert nee te zeggen, te zeggen wat je voelt, gaat de communicatie met andere mensen naar een ander vliegtuig waar alles transparant is en er is niets te verbergen. Een vliegtuig waarin je je veel comfortabeler zult voelen omdat je niet langer bang zult zijn om uit te drukken wat je lichaam en geest willen.

Je zult consistentie bereiken

Als we niet zeggen wat we voelen, ontstaat er een grote incoherentie tussen wat we zijn en wat we van onszelf laten zien. echter, Wanneer we leren spreken, verbaliseren wat ons zorgen baart, bereiken we samenhang tussen ons interieur en onze buitenkant.

Hoe zeg je wat je voelt

Om te zeggen wat je eenvoudig voelt je moet leren assertief te zijn. Assertiviteit wordt gebruikt om andere mensen bloot te stellen wat je ware verlangens zijn, wat je nodig hebt, en daarmee waardigheid en zelfvertrouwen te tonen. In een artikel van psychologe María Luisa Naranjo (2008), benadert ze het concept van assertiviteit van de vele definities die verschillende wetenschappers hebben bijgedragen, en onder hen kunnen we assertiviteit vinden als "De juiste uitdrukking van emoties in relaties, zonder angst of agressie te veroorzaken" (Güell en Muñóz, 2000) 0 als "De uitdrukking van onze gevoelens op een manier, oprecht, open en spontaan, zonder de gevoeligheid van de ander te schaden" (Melgosa, 1995).

Om assertief te zijn, geven we u enkele tips:

Verander je negatieve gedachten voor positieve

Soms hebben we de neiging om heel negatieve dingen tegen onszelf te zeggen, zoals "Ik kan niet", "Ik ben niet in staat", "Wat zullen anderen denken als ik zeg wat ik wil, dan zullen ze boos op me worden?". Al deze gedachten beïnvloeden wat we voelen en bouwen een barrière op tussen ons en anderen. Een barrière van woorden zonder uit te spreken, van gevoelens zonder uit te drukken.

Probeer al die negatieve gedachten te veranderen voor meer positieve zinnen: Ik ga het proberen, als ik het niet snap, gebeurt er niets, ik heb het geleerd! Ik zal zeggen wat ik denk met respect voor anderen en trouw aan mezelf!

Wees duidelijk dat andere mensen je geest niet kunnen lezen

Hoewel het duidelijk is, worden we soms boos en hebben we de neiging om te zeggen dat er niets met ons gebeurt, maar we voelen woede of woede en hoe langer we ze vasthouden, het zal slechter voor ons zijn. Houd in gedachten dat anderen niet in staat zijn om je gedachten te lezen, of raden wat je voelt, het is noodzakelijk dat je het verwoordt zodat ze weten wat er met je gebeurt.

Het is meer, in veel gevallen kunnen we ongemak en woede jegens anderen voelen omdat ze niet kunnen raden wat er met ons gebeurt. Dit gebeurt vooral in paren, wanneer we zinnen horen als: "je kent me genoeg om te weten wat er met me gebeurt". Het komt ook voor tussen ouders en kinderen en tussen vrienden. Het is belangrijk om dat te weten zo veel als ze ons kennen, zullen ze niet altijd weten wat er met ons gebeurt, dus voordat we boos worden en wachten tot ze raden, is het gezonder om openlijk commentaar te geven.

Onthoud je doel

Wanneer u van plan bent om te zeggen wat u voelt, wijk niet af van uw doel, onthoud waarom je het wilt doen, ga niet terug en denk na over hoe je je beter gaat voelen. Meestal gebeurt het ook dat wat we vrezen niet gebeurt, dus maken we ons vaak onnodig zorgen.

Een groot aantal keren neigen we ertoe een overdreven resultaat te bereiken van de persoon die ons ongemak ervaart en wanneer we uiteindelijk besluiten te spreken, gebeurt het tegenovergestelde. Het is belangrijk om niet te anticiperen op negatieve gebeurtenissen om ons doel niet te frustreren, maar het is fundamenteel om dingen met begrip en respect te zeggen.

Wees duidelijk in wat je uitdrukt

Om goed te kunnen communiceren, moet je duidelijk zijn in wat je zegt, maak het cirkelen niet ingewikkeld, begin met het belangrijke en zeg het duidelijk. Gebruik de woorden die precies beschrijven wat u zoekt en uw gesprekspartners zullen u dankbaar zijn. Het is raadzaam om een ​​directe taal te gebruiken en geen misverstanden te weerstaan. Veel mensen proberen uit angst of onzekerheid de kwestie indirect te benaderen voordat ze "ter zake gaan". Het beste is om oprecht, duidelijk en direct te zijn en als er enige twijfel is, los het op de best mogelijke manier op.

"Ik ken angst, maar passie maakt me dapper."

-Paulo Coelho-

Goede mensen, we hebben ook het recht om genoeg te zeggen Goede mensen geven niet op, maar we zijn niet gemaakt van ijzer of hebben geen vleugels: we zijn vlees, dromen en loyaliteit. Meer lezen "