Ontroerende emoties het gewicht dat ons geluk vertraagt

Afflictieve of negatieve emoties maken deel uit van ons emotionele register. Ze fungeren als echte gewichten die in staat zijn om onze groei te vertragen, onze gedachten vullen met ongunstige en nutteloze gedachten om ons te leiden naar gevaarlijke ontmoediging. Iets zo belangrijk als het benoemen van deze staten en het wegnemen van hun macht helpt ons om verder te gaan met meer integriteit.

Afgunst, frustratie, woede, wrok, schuldgevoel, teleurstelling ... De meesten van ons weten wat deze staten weten, we weten hoe het is om met hen te leven en hoeveel ruimte zij innemen in ons leven als we hen voeden. Dus, zoals we al zeiden Dr. James Gross, een psycholoog aan de Stanford University en een van de exponenten op het gebied van emotionele management, kwellende of negatieve emoties zijn als ranken van het kwaad (groeien donkere delen van ons wezen).

Zarzillos zijn een soort klimplanten die de neiging hebben zich te hechten aan alles wat binnen hun bereik ligt. Gross zegt dat hoe meer kracht we geven aan deze emotionele toestanden, hoe meer zarzillos om ons heen zullen groeien om ons beetje bij beetje volledig geïmmobiliseerd te laten. Het kan daarom worden afgeleid dat het niet gemakkelijk is om er vanaf te komen; in feite is het niet de moeite waard ze gewoon te verscheuren.

De kwellende of negatieve emoties zullen stoppen met groeien wanneer we stoppen met het voeden ervan. Het is zo simpel Krijg het, leer reizen met dit soort interne processen Het vereist dat we in onszelf de zaden van zelfregulering zaaien. 

"Er kunnen geen regenbogen zijn zonder een wolk en een storm".

-John H. Vincent-

Kwellende emoties hebben een belangrijke plaats in ons leven

We zijn ons ervan bewust dat dit in termen van emotionele psychologie Het is heel gewoon om deze negatieve en bijna 'pathologische' rol toe te schrijven aan kwellende emoties.. Dus, bijvoorbeeld, mis niet de klassieke artikelen en zelfhulpboeken die zijn ontworpen om ons te helpen dergelijke staten te "elimineren of uitroeien". Opgemerkt moet worden dat dit idee niet helemaal succesvol is.

Zoals we hebben aangegeven, maken deze dimensies deel uit van ons emotionele register. We kunnen deze "zarzillos del mal" niet ontwortelen als het land zelf, in zijn magische diversiteit, wordt gekenmerkt door het huisvesten van allerlei soorten. Op deze manier maken dimensies die zo basaal zijn als verdriet, angst, teleurstelling of woede, ook deel uit van wie we zijn, en zoiets kan niet worden uitgeroeid. We kunnen die emoties niet ontkennen die daarom deel uitmaken van de essentie die ons definieert.

De sleutel ligt in twee zeer basale aspecten: in begrip en in regulatie. Weten dat ze bestaan, ze een naam geven, begrip hebben voor en omgaan met die negatieve emoties, is het beste wat we kunnen doen om ons gedrag te reguleren.

De heks die ook moest worden uitgenodigd

We kennen allemaal het verhaal van Doornroosje. In dit traditionele verhaal organiseerden de ouders van de protagonist een feest om zijn geboorte te vieren. In het koninkrijk telden ze op dertien wijze vrouwen, met dertien figuren begiftigd met magische kunsten en grote macht. Ze kozen er echter voor om slechts twaalf van hen uit te nodigen omdat er met name een was gekenmerkt door hun slechte humeur en moeilijke behandeling..

Ze ontving de uitnodiging niet en in het koninkrijk dachten ze dat een dergelijke beslissing haar niet zou storen. echter, de dertiende dame, bekwaam in donkere kunsten, voelde zich bedroefd en terwijl ze strafte, lanceerde ze de vloek die we al kennen over de kleine. Een van de moraal, dat we het klassieke verhaal van Doornroosje kunt verfijnen is dat iedereen was het makkelijker om te leven met deze goede feeën, met die twaalf natura, optimistisch, liefdevol en vrolijke vrouwen die altijd hadden een goede deal.

Het uitnodigen van de donkerste heks op de tafel, het geven van een stoel aan die complexe figuur, zou een daad van inclusie en verantwoordelijkheid zijn geweest. De manier waarop ze haar behandelden lijkt veel op de manier waarop we onszelf met kwellende emoties bezighouden: ontken ze, doe alsof ze niet bestaan. En het resultaat van zo'n daad is bijna altijd verschrikkelijk en zeer schadelijk.

We vergeten dat emoties, goed en slecht, eenvoudige gasten zijn. Soms bezoeken sommigen ons en verlaten anderen. Soms krijgen ze minder aangenaam, maar als zodanig, zijn ook verplicht om te ontvangen en om te leven met hen, maar we geven nooit overmatige kracht en zonder dat uw verblijf zeer lange ...

Beheers kwellende emoties als een sleutel tot welzijn

Emoties moeten een aanpassingswaarde hebben. Dat wil zeggen, ze moeten ons voorzien van de aanpassing aan elke omstandigheid van onze dag tot dag. Studies zoals de studie aan de Universiteit van Maryland, herinneren ons er dan ook aan dat we ons goed kunnen ontwikkelen in elke context en sociale situatie als we vaardig zijn in termen van emotionele regulering..

daarom, Het wordt aanbevolen dat we uitstekende managers worden van deze complexe interne dimensies. Reizen met hen zonder veto, ontkenning of scheuren uit ons emotionele register is de sleutel tot ons welzijn. Laten we kijken hoe we het kunnen krijgen:

• Afflictieve emoties verschijnen vaak met een somatische marker: fysiek ongemak, ongemak ... We moeten ze detecteren, evenals het gerucht van die negatieve gedachten waarmee ze worden vergezeld.
• Begrijp waarom ze verschijnen en wat ze je willen vertellen.
• Geef jezelf de tijd: reis op een ontspannen manier met ze mee. Meditatie kan je helpen.
• Kanaal en druk ze uit. Praat met iemand, maak gebruik van therapeutisch schrijven, doe wat sport om hun spanning los te laten.
• Zoek een strategie om ze op te lossen. Ga niet weg voor morgen het ongemak dat je vandaag voelt, wees proactief met je emoties.

Tot slot, laten we de belangrijkste aanbeveling niet vergeten: kwellende emoties zijn louter gasten. Als ze aankomen, zullen velen van hen vertrekken. Laten we geen permanente ruimtes geven aan diegenen die in een korte tijd alles kunnen toepassen.

Ken je de basisemoties? Het kennen van de emoties geeft ons de mogelijkheid om te weten hoe we elke ervaring beleven en zich verhouden tot anderen. Weet jij wat de basisemoties zijn? Meer lezen "