De kracht van positieve affirmaties

Positief denken, goed beheerd, maakt ons beter bestand tegen sommige stemmingsstoornissen. Depressie heeft vele oorzaken. Maar gedachten over een laag zelfbeeld, over het niet waardig zijn of niet goed genoeg zijn, spelen een belangrijke rol bij depressieve processen. Met positieve affirmaties kun je je denkproces veranderen en het in je voordeel laten werken, en niet ertegen.

Een affirmatie is in de regel een zelfverzekerde verklaring van een waargenomen waarheid. De waarheid is dat de herhaling van dit soort waarheid, in de vorm van positieve affirmaties, duizenden mensen heeft geholpen om belangrijke veranderingen in hun leven aan te brengen. De effecten zijn echter niet voor iedereen. Dus waarom een ​​persoon kan profiteren van een interne dialoog vol positieve affirmaties, terwijl een ander geen resultaten boekt bij het implementeren van dezelfde strategie?

Nou, nou, Een verklaring kan werken omdat het de mogelijkheid heeft om te motiveren, hopen en zelfs onze geest te programmeren om te werken op basis van een bepaald idee. Het maakt niet uit dat achter het idee dat er geen realiteit is, het belangrijkste is dat de persoon het de aard van de realiteit overdraagt: de geest kent niet het verschil tussen wat echt is of fantasie. Dat is wat er gebeurt als je naar een film kijkt en begint te lachen of huilen: de geest identificeert zich met de personages op het scherm en reageert.

"Een affirmatie is echt alles wat je zegt of denkt. Veel van wat we normaal zeggen en denken is vrij negatief en creëert geen goede ervaringen voor ons. We moeten ons denken herleiden en in positieve patronen spreken als we ons leven willen veranderen ".

-Louise Hay-

5 stappen om affirmaties effectiever en krachtiger te maken

Als een negatief geloof diep geworteld is in ons onderbewustzijn, heeft het het vermogen om een ​​positieve bevestiging teniet te doen, veel zelfs. Ook al zijn we ons daar niet bewust van. Dit is de reden waarom voor veel mensen de affirmaties niet lijken te werken, omdat hun negatieve denkpatronen zo sterk zijn dat ze zelfs botsen met het positieve dat hen overkomt: ze vernietigen het in de emotionele bagage.

Het goede nieuws is dat we kunnen positieve affirmaties krijgen om te werken en te triomferen over negatief denken. Hiervoor stelt de psychotherapeut Ronald Alexander de volgende stappen voor:

• Maak een lijst van wat je altijd denkt dat je negatieve eigenschappen zijn. Voeg kritiek toe die anderen over u hebben gemaakt en die u hebt achtergehouden. Beoordeel niet of dit waar is of niet. We hebben allemaal gebreken en dat is wat ons menselijk maakt. Noteer eenvoudig alles wat u kunt bedenken en zoek naar een gemeenschappelijk thema: "Ik ben onwaardig" of wat u ook van u vindt. Wanneer je het terugkerende geloof schrijft, merk dan op dat je je overal in je lichaam vasthoudt. Voel je bijvoorbeeld onderdrukking of angst in je hart of maag??
• Schrijf een verklaring over het positieve aspect van je zelfbeoordeling. U kunt zelfs synoniemen gebruiken om krachtigere woorden te vinden om deze uitspraak te versterken. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Ik ben het waard", zou je kunnen zeggen: "Ik ben opmerkelijk en gewaardeerd". Nadat je je affirmatie hebt geschreven, vraag je iemand die je vertrouwt om het te lezen om te zien of ze suggesties hebben om het sterker te maken.
• Reciteer positieve affirmatie hardop gedurende ongeveer vijf minuten, drie keer per dag, 's ochtends,' s middags en 's avonds. Een ideaal moment om dit te doen, is wanneer je je klaar maakt voor de spiegel, zodat je naar jezelf kunt kijken terwijl je de positieve bevestiging herhaalt. Een andere optie die helpt het nieuwe geloof te versterken is om de bevestiging meerdere keren in een notitieboek te schrijven. Kijk of wat je schrijft je schrijfstijl in de loop van de tijd verandert. Dit kan een aanwijzing zijn voor hoe je geest het nieuwe concept waarneemt.
• Veranker de positieve bevestiging aan je lichaam terwijl je het herhaalt door je hand in het gebied te leggen dat je boos voelde toen je de negatieve overtuiging schreef in stap één. Het "ademt" ook in de affirmatie terwijl je het zegt of noteert. Door je geest opnieuw te programmeren, wil je de affirmatie laten uitkomen.
• Heb iemand die je vertrouwt, herhaal je affirmatie.  Als u iemand niet vindt met wie u zich op uw gemak voelt, gebruik dan uw weerspiegeling in de spiegel om op te treden als een persoon die de gezonde boodschap versterkt.

Identificeer je negatieve affirmaties met meditatie

Affirmaties kunnen een krachtig hulpmiddel zijn om je humeur te veranderen en het steunpunt te zijn waarop de veranderingen die je wilt maken, veranderen. Houd er ook rekening mee dat ze beter werken als, ten eerste, als er een is, het gekke geloof dat tegenovergesteld is wordt geïdentificeerd.

Mindfulness-meditatie is een zeer effectieve methode om onbewuste gedachtepatronen te ontdekken. Bovendien kunt u deze categoriseren, vaststellen wat gezond is en wat u niet ten goede komt. Met de beoefening van opmerkzaamheid zoeken we niet direct een verandering. Wat we bedoelen is om de kracht en capaciteit te vinden om eerst te accepteren wat we zijn, dan te veranderen en te evolueren naar wat mogelijk is.  

7 strategieën die negatieve gedachten deactiveren Negatieve gedachten worden een bedreiging wanneer we ze voeden. We leren u om ze met deze strategieën te deactiveren. Meer lezen "