Het dagboek van 5 minuten om u voller te voelen

Als we een emotioneel dagboek schrijven of gewoon in een notitieblok, zijn onze gedachten krachtige hulpmiddelen om te controleren en contact te houden met onszelf. Maar er zijn andere methoden, zoals het dagboek van 5 minuten dat ons ook kan helpen. In feite is dit laatste de afgelopen jaren zeer succesvol geweest. Veel mensen hebben het verworven, anderen hebben het zelf gemaakt. Waarom is hij zo beroemd geworden??

Het dagboek van 5 minuten heeft deze grote weerslag gehad, want zoals de naam al aangeeft, hoeven we maar 5 minuten per dag te besteden. Op deze manier zullen we niet langer het excuus gebruiken van "we hebben geen tijd" om te beginnen met schrijven. Het ideaal is om die minuten tussen de ochtend en de nacht door te geven. De twee momenten van de dag waarop we een beetje tijd moeten nemen om bij onszelf te zijn. Laten we het verdiepen.

Het dagboek van 5 minuten

Hoewel er een notebook is het journaal van vijf minuten origineel zodat we het kunnen verwerven, willen we het misschien onze persoonlijke benadering geven. Voor dit, we kunnen een notebook kiezen die we leuk vinden of enig ander materiaal waarin we kunnen schrijven.

ook, We kunnen gebruik maken van stickers, posters of markeerstiften om een ​​zin te markeren die we willen onthouden en in gedachten houden. Kortom, we kunnen onze krant karakter geven, zodat dit ons nog meer aanmoedigt om te schrijven. Maar wat moeten we erin vertalen??

Laten we de dag beginnen met dankjewel

Als we 's ochtends wakker worden, nemen we ons dagboek van 5 minuten. Het eerste dat we gaan doen, is 3 dingen schrijven waarvoor we dankbaar zijn. Sommige ideeën bevatten mogelijk een bed om te slapen, om te kunnen werken of om een ​​plan te hebben met een beste vriend.

"Dankbaar zijn kan je van een dag naar een volledig leven veranderen. Je hoeft alleen maar de woorden te zeggen ".

-Margaret Cousins-

Vervolgens zullen we andere 3 dingen schrijven die de dag geweldig zullen maken. Eet bijvoorbeeld gezond, ga naar de sportschool of bel onze moeder. Hierna, laten we een aantal positieve affirmaties of motiverende zinnen plaatsen zoals "Ik ben in staat", "Ik kan" of "Ik voel me goed" dat zal ons helpen de dag met energie tegemoet te treden.

Laten we nadenken voordat we gaan slapen

'S Nachts, nadat we in bed zijn gegaan, in stilte, zonder muziek en met de televisie uitgeschakeld, nemen we ons dagboek van 5 minuten mee naar nadenken over alles wat er gedurende de dag is gebeurd. We zullen dus 3 dingen schrijven waarvan we denken dat het ware wonderen zijn. Bijvoorbeeld het zien van de zonsondergang, het ontmoeten van een persoon of het slagen voor een examen.

Hierna gaan we nog 3 dingen schrijven waarvan we denken dat we ze moeten verbeteren. Deze kunnen onze emoties beter beheersen, onze verlegenheid onder ogen zien of meer op onze vaardigheden vertrouwen. In dit deel moeten we heel oprecht zijn en zelfbedrog vermijden, omdat ons bewust zijn van wat we moeten verbeteren onszelf zal laten groeien en verbeteren.

Voel je voller en gelukkiger

Het is noodzakelijk dat we elke dag schrijven in ons 5-minuten durende dagboek om alle voordelen op te merken die deze activiteit ons biedt. Hoewel het erop lijkt dat we geen enkel voordeel zullen rapporteren, is de waarheid dat het opdragen van deze korte notulen per dag ervoor zorgt dat, naarmate de weken verstrijken, onze houding veel positiever is en we ons gemotiveerder voelen.

ook, we zullen de kleinste dingen gaan waarderen, die waarin we nooit repareren en die dankzij het dagboek van 5 minuten dat we zijn begonnen te realiseren. Omdat, hebben we u ooit bedankt voor het hebben van een bed om in te slapen? Dit helpt ons om aandacht te schenken aan alles dat ons goed doet voelen, om ons niet alleen te concentreren op wat schadelijk is of ons laat lijden.

"De mens brengt zijn leven door op zoek naar geluk zonder te weten dat hij het in zich draagt".

-anoniem-

Het dagboek van 5 minuten zal ons ook helpen om ons veel rustiger en evenwichtiger te voelen, wat kan worden vertaald als volheid en geluk. We beginnen de problemen te relativeren en we zullen voelen hoe we die emotionele rugzak downloaden dat woog zo veel op ons en belette ons om vooruit te gaan.

We moedigen u aan om uw eigen dagboek van 5 minuten te maken en er een gewoonte van te maken om een ​​paar minuten per dag te schrijven. Wanneer je deze activiteit gedurende 20 dagen of een maand hebt gedaan, zul je bepaalde veranderingen in je houding, manier van denken en het omgaan met problemen opmerken. Heb je je dagboek van 5 minuten al? Waar wacht je nog op om er een te krijgen?

De kracht van positieve affirmaties Gedachten met een laag zelfbeeld spelen een belangrijke rol bij depressieve processen. Met positieve affirmaties kun je je denkproces veranderen en het in jouw voordeel laten spelen, en niet tegen Lees meer "