De hersenen en vitamine D een relatie die je moet kennen

De hersenen en vitamine D hebben een relatie die niet iedereen kent of die in ieder geval niet zo populair is als de andere. Het is bekend dat een tekort aan deze vitamine invloed heeft op het cognitieve niveau en onze neuronale veroudering. We worden daarom geconfronteerd met een neuroprotector die veel verder gaat dan zijn rol in de kwaliteit van onze botten of in ons vermogen om talrijke mineralen te synthetiseren.

Er zijn veel mensen die hypogitaminose D hebben zonder het te weten. Het is zelfs zo dat naar schatting bijna 60% van de mensen tussen 50 en 60 jaar een gebrek heeft aan dit type steroïden. De oudere bevolking lijdt er daarentegen 80% onder. Als dit zo is, is dit voornamelijk te wijten aan twee zeer specifieke redenen.

Lage niveaus van vitamine D worden geassocieerd met cognitieve achteruitgang en met vroegtijdige veroudering.

De eerste is dat naarmate we ouder worden en ouder worden, stoppen we met het zo gemakkelijk te synthetiseren. De tweede is vooral te danken aan onze gewoonten van het leven. Vitamine D wordt gesynthetiseerd door de huid en dankzij zonlicht. We kunnen het ook verkrijgen via een dieet, vooral met zuivelproducten.

Nu, vanwege ons werk of zelfs als we ouder worden, gaan we minder thuis, we stoppen het op een natuurlijke manier met zonlicht. Naar, en Als we niet van melk, zuivelproducten of bepaalde vis houden, zal het ons ongetwijfeld steeds minder vitamine D doen accumuleren tot beetje bij beetje zullen we een zeer specifieke symptomatologie vertonen.

Laten we alle gegevens hieronder bekijken.

De hersenen en vitamine D: de kwaliteit van onze cognitieve processen

Moeite met concentreren, geheugenverlies, moeite met redeneren, conclusies trekken, nieuwe informatie bewaren ... Allemaal processen die beïnvloed kunnen worden door vitamine D-tekort, dit zijn neurologische symptomen die soms over het hoofd worden gezien en die niet worden ze zijn altijd gerelateerd aan dit gebrek.

doorgaans, Telkens wanneer we over deze vitamine praten, associëren we deze met calcium, met de weerstand van onze botten en met het optreden van osteoporose in het geval van het niet handhaven van optimale niveaus. Nu is de relatie tussen de hersenen en vitamine D al enkele decennia bekend, toen bijvoorbeeld het grote aantal processen werd ontdekt dat dit element regelt, zo essentieel voor ons welzijn.

• Het is bijvoorbeeld bekend dat vitamine D enzymen in de hersenen en hersenvocht activeert en deactiveert die deelnemen aan de synthese van neurotransmitters en zenuwgroei.
• ook, Deze vitamine beschermt neuronen en vermindert ontstekingen.
• Een studie uitgevoerd door neurowetenschapper David Llewellyn aan de Universiteit van Cambridge heeft dat aangetoond bij lagere niveaus van vitamine D vertoonden mensen slechter resultaten in behendigheids- en mentale prestaties.
• Het vermogen om informatie te verwerken wordt langzamer en moeilijker.

Zoals we soms zien, heeft zoiets simpels als een vitaminetekort direct invloed op de gezondheid van onze hersenen.

Symptomen van een tekort aan vitamine D

Als we vitamine D missen, merken we de symptomen waarschijnlijk niet meteen. Bovendien wordt het gebrek aan deze vitamine soms toegeschreven aan andere aandoeningen en aandoeningen, en zelfs aan eenvoudige veroudering. Nu goed, Een van onze persoonlijke doelen moet zijn om te investeren in goed ouder worden, in een goede kwaliteit van leven, waar we zorgen voor onze cognitieve processen, voor de gezondheid van die hersenen die als een fantastische spier geavanceerde leeftijden in goede vorm kunnen bereiken.

Laten we nu eens kijken welke mogelijke symptomatologie geassocieerd is met hypovitaminose D:

• vermoeidheid.
• Spierzwakte.
• Heup- en rugpijn.
• Problemen met concentreren.
• Geheugenverlies
• Problemen met het bewaren van nieuwe informatie.

Hoe kunnen we ons vitamine D tekort dekken??

De farmaceutische en voedingsmiddelenindustrie, die zich ook bewust is van deze relatie tussen de hersenen en vitamine D, lanceert producten die verrijkt zijn met deze voedingsbron. Het is dus meer dan normaal om te vinden melk, yoghurt of zelfs ontbijtgranen waar vitamine D al aanwezig is.

Laten we echter eens kijken naar andere bronnen die altijd goede vitamine D-spiegels hebben.

• Neem de zon elke dag een half uur (vermijd de centrale uren waar de zonnestralen schadelijk zijn).
• zalm.
• paling.
• tonijn.
• sardines.
• Ostras.
• Cantharellen (een soort paddenstoel)
• Shiitake-paddenstoelen.
• kaas.
• melk.
• eieren.
• kikkererwten.
• amandelen.
• broccoli.
• Agar zeewier.

Tot slot, gezien het feit dat de relatie tussen de hersenen en vitamine D evident is, laten we niet aarzelen om onze arts te raadplegen om te weten te komen of we een tekort hebben. Voordat we alleen naar vitaminesupplementen gaan, zal het altijd raadzamer zijn om het advies van goede professionals te hebben of om het even welk voedsel dat het bevat in het dieet te implementeren.

Het hebben van goede niveaus van dit element zal ons in staat stellen om zelfs een sterkere immuunrespons te hebben en zelfs een beter bestand tegen de moeilijkheden en dagelijkse stress. Verwaarloos daarom niet het belang van een goed en correct dieet.

Omega-3, de beste neuroprotectieve Omega-3-vetzuren werken als krachtige neuroprotectanten. Dankzij hen verbeteren we onze cognitieve functies, voorkomen we depressies. Meer lezen "