Zelfliefde, die balsem die onze wonden geneest

Hoeveel hou je van jezelf? Denk er eens over na. Je hebt jezelf misschien niet die vraag gesteld of er zelfs maar over nagedacht. Er gebeurt niets Het is meer normaal dan je denkt. We hebben de slechte gewoonte om ons te vergeten. Het is alsof we niet bestaan, alsof we onzichtbaar waren voor onze ogen, alsof het goed was om voor onszelf te zorgen, niet op onze prioriteitenlijst. Bovendien durf ik te stellen dat eigenliefde er geen plaats in neemt.

Hoe behandel je jezelf? Ben je er ooit mee gestopt om erover na te denken? De manier waarop we met elkaar praten, de opvatting die we hebben over wie we zijn en uiteindelijk hoe we onszelf waarderen beïnvloedt hoe we ons voelen. Het probleem is dat we er maar over nadenken.

We hebben de neiging om op je tenen te leven, boven, zonder te verdiepen te veel in hoe het ons beïnvloedt wat er om ons heen gebeurt. Het is alsof we geen belang hechten aan ons persoonlijk welzijn. Het punt is dat, na verloop van tijd, het gewicht van de dagelijkse toeneemt en als we niet oppassen, we kunnen in een grijze waas verpakt die geleidelijk, het ons achtervolgt.

Leven ontkoppeld van binnenuit heeft zijn consequenties, hoewel we ons er niet bewust van zijn. We kunnen het observeren in de protagonist van de korte die aan het einde van het artikel verschijnt. Wat kunnen we doen om onszelf te bevrijden van het web van automatisme? Hoe kunnen we voorkomen dat de negatieve labels en berichten die we hebben gekregen in ons groeien?? Laten we het verdiepen.

Het gewicht van de ontvangen berichten

Van klein, we groeien op en ontvangen allerlei soorten berichten over wie we zijn, wat we moeten voelen en hoe we moeten handelen. Ouders, familieleden, leraren, vrienden, levenspartners ... iedereen heeft ons iets te vertellen, meestal met goede bedoelingen - ook al is het niet altijd gunstig of passend voor ons-.

Aangezien "Dat is onmogelijk, zet uw voeten op de grond" of "u verspilt tijd, focus op wat belangrijk is" in "zal niet slagen" of simpelweg: "Je bent te dromer". Het gaat erom dat alle berichten die we ontvangen ons op de een of andere manier beïnvloeden, vooral tijdens onze jeugd. In feite, sommigen van hen configureren onze identiteit en anderen functioneren als mandaten voor degenen die regeren, en als we dat niet doen, voelen we ons schuldig.

In sommige gevallen, dat geleerde schuld ontstaat de emotionele wond van afwijzing. Een zeer diepe en pijnlijke voetafdruk die zich vertaalt in een diep gevoel van zelf-depreciatie, wat als gevolg heeft dat de onderwaardering van zichzelf en een leegte in eigenliefde. Dus opgroeien met deze wond vormt een zeer pijnlijke realiteit.

"Het kostte me veel tijd om te leren mezelf niet te beoordelen door de ogen van een ander".

-Sally Field-

De oordelen van de interne criticus

Zich afgewezen voelen door anderen en uiteindelijk zelf, genereert een mentale valkuil ontstaan ​​door de interne criticus. Die stem die van binnenuit ons komt en dat is toegewijd aan het beoordelen van hoe we denken, voelen en handelen. Om dit te doen, gebruikt het elke strategie: vergelijkingen, destructieve kritiek of verschillende diskwalificaties.

"Ik had het niet moeten zeggen""Ik had anders moeten handelen""Ik krijg niets goed"Of"Ik ben een ramp"Dit zijn slechts enkele voorbeelden van dialogen die door onze interne critici zijn uitgevoerd. Het probleem is dat we het niet in twijfel trekken, precies het tegenovergestelde. We hebben dit type berichten zo geïntegreerd dat we ze de waarde van absolute waarheid geven en in feite bevestigt alles wat we doen het. Want als we dat niet beschouwen geldig voor een baan, om een ​​team te leiden of om te schrijven, waarschijnlijk niet eens te proberen of een boycot van ons enige hoop uit te bannen dat we de haven in onze gedachten.

De invloed van sociale netwerken

Een van de problemen die de vergelijkingen en de negatieve zelfkritiek momenteel enorm vergroten, is sociale netwerken, omdat ze alternatieve realiteiten creëren die ons kunnen vangen als we niet oplettend zijn. Als uren en uren ondergedompeld zijn in dat scenario van uiterlijkheden en gesimuleerde gevoelens, kunnen we ons laten geloven dat dit het enige is dat bestaat; de waarheid is dat het slechts een vitrine is, waarin elke persoon het beeld dat hij anderen wil geven, kan beheersen.

Volgens psychotherapeut Sherrie Campbell kunnen sociale netwerken een valse illusie creëren van verbondenheid en verbondenheid met anderen, wat ons aanmoedigt om meer gewicht te geven aan die denkbeeldige online wereld..

De vraag is dat als we verachten en afwijzen, dat wil zeggen, als we een negatief beeld van onszelf hebben, zullen sociale netwerken deze perceptie vergroten. In feite zijn het de tests -false- die zullen bevestigen hoe saai onze levens zijn, hoe weinig plezier we hebben en hoe eenzaam we zijn.

Het is niet eenvoudig om het levensritme te volgen dat andere mensen op sociale netwerken vertonen. Een onderzoek door de Universiteit van Pittsburgh, Pennsylvania (VS), stelt dat te vaak raadplegen van sociale netwerken jaloezie opwekt en de verwrongen overtuiging dat anderen een veel origineler, leuker en interessanter leven leiden.

Zoals we zien, we zijn experts in mishandelen, maar vooral door onze levens te vergelijken met die van anderen, zonder te beseffen dat het een absurditeit is. Waarom tijd verspillen aan vergelijken als de omstandigheden, kenmerken, perspectieven en ervaringen van mensen van elkaar verschillen?

De hoofdrolspeler van de korte overwinnaar is een voorbeeld van hoe sociale netwerken kunnen een tweesnijdend zwaard zijn; Vooral als er blessures in het verleden zijn die nog niet zijn genezen, omdat de persoon die het gewicht van een wond draagt ​​gewoonlijk de werkelijkheid erdoor filtert. Zijn geest werkt vaak vanuit cognitieve vertekeningen (foutieve manier van verwerken van informatie of malinterpreaciones), als selectieve abstractie, personalisatie, etikettering of emotioneel redeneren en sociale netwerken zoals mechanismen aan te moedigen.

"In het verleden was je wat je had, nu ben je wat je deelt".

-Godfried Bogaard-

Eigenliefde: de hereniging met zichzelf

Wat te doen om de interne criticus te stoppen? Hoe onze gebroken delen opnieuw te bouwen? Is het mogelijk om het mentale labyrint te stoppen dat ons in zelfverachting gevangen houdt? Het lijkt erop dat de protagonist van onze korte, eindelijk, het geheime ingrediënt ontdekt: zelfrespect.

"Je bent zo geweldig als je jezelf laat zijn".

-Elizabeth Alraune-

Nu goed, het is niet gemakkelijk om met jezelf te verzoenen, en veel minder wanneer de deal meestal negatief is geweest. Ze trainen vele jaren in de kritiek, de eis, de diskwalificatie, zodat we plotseling, bijna door magie, van elkaar gaan houden. Het vergt veel geduld, inzet, acceptatie en, natuurlijk, toewijding aan zichzelf.

vaak, het omarmen van onze gebroken delen gaat in eerste instantie om lijden, maar ook om veel moed en het vermogen om te vergeven en te vergeven. In staat zijn om ons liefde te geven wanneer het is wat we het meest nodig hebben - en dat wisten we niet - vereist veel kracht en veel inspanning. Om deze reden zijn er een aantal aspecten waarmee we rekening moeten houden:

• Beschouw ons waardevol. We zijn veel meer dan onze fouten en mislukkingen, veel meer dan onze resultaten. We hebben een beperkte oplage en niemand kan het van ons stelen. Misschien zijn we volwassen geworden zonder het te beseffen en zelfs op dit moment is het moeilijk voor ons om het te geloven, maar het is nooit te laat om in de spiegel te kijken en het volledige potentieel te zien dat we hebben.
• Oefen zelfmedelijden. Het is van essentieel belang om onze fouten en beperkingen met respect aan te pakken en te accepteren. Wetende dat ons verwarren een mogelijkheid is om te leren en dat het beoordelen van onszelf een gewoonte is die ons niet helpt ons perspectief te veranderen. Volgens een artikel in het tijdschrift Personality and Social Psychology vergemakkelijkt zelfmedelijden persoonlijke ontplooiing.
• vergeven. Vergeving is een bevrijdende daad van de banden van het verleden. Vergeving is een kans om onze wrok te helen, die op een gegeven moment zoveel schade heeft aangericht. Nu moeten we niet alleen anderen vergeven, maar ook onszelf voor de behandeling die we onszelf gaven.
• Leef met intentie. Bewust zijn van het huidige moment is een manier om het verleden los te laten en te voorkomen dat de toekomst ons met je zorgen overweldigt. Dagelijks leven, genieten van wat er op elk moment gebeurt, toegewijd om voor onszelf te zorgen en ons te dienen, is een beschermend mechanisme.
• Verbinding verbreken om verbinding te maken. Ondanks dat we in het tijdperk van digitale verbinding zijn, is het raadzaam om los te komen van deze ongrijpbare wereld om contact te maken met degene die voor onze ogen is onthuld en natuurlijk met de mensen om ons heen. Op deze manier zullen we voorkomen dat het theater van de schijn ons leven domineert.

"Liefde is een wondermiddel. Van onszelf houden maakt wonderen in ons leven ".

-Louise L. Hay-

Zoals we zien, zelfrespect wordt beetje bij beetje opgebouwd, fijn geweven en elke dag bewaterd. Het is dat licht dat we allemaal binnen dragen, maar dat het soms zo moeilijk voor ons is om het met intensiteit op te laden. Willen is de ondersteuning van ons welzijn, de omhelzing die ons beschermt en de balsem die onze wonden geneest.

Eindelijk, laten we je met deze prachtige short.

Oefen zelfliefde om gelukkig te zijn Om de vlam van zelfliefde aan te steken, moet je investeren in geluk en positieve emoties. Vergeet niet om in jezelf te investeren, het is het beste geschenk dat je jezelf kunt geven. Meer lezen "