Emotionele uitputting, het gevolg van de eis om sterk te zijn

Emotionele uitputting is een toestand die wordt bereikt door overbelasting van de inspanning. In dit geval praten we niet alleen over uitwassen, maar dragen we ook de verantwoordelijkheid om conflicten, verantwoordelijkheden of emotionele of cognitieve stimuli aan te nemen..

De emotionele uitputting komt op geen enkel moment. Het is een proces dat langzaam wordt geïncubeerd, totdat er een moment is waarop de persoon keldert. Die breuk dompelt hem onder in verlamming, diepe depressie of chronische ziekte. Een instorting doet zich voor in het leven van de persoon, omdat hij het letterlijk niet meer aankan.

 "Niets weegt minder dan het hart als het moe is".

-José de San Martín-

Hoewel emotionele uitputting wordt ervaren als mentale vermoeidheid, gaat dit meestal gepaard met grote lichamelijke vermoeidheid. Wanneer het komt is er een gevoel van zwaarte, van onvermogen om verder te gaan. Het valt dan in een traagheid van waaruit het moeilijk is om te vertrekken.

De oorzaken van emotionele uitputting

Emotionele uitputting is ontstaan ​​omdat er een onbalans is tussen wat we geven en wat we ontvangen. Degenen die hier het slachtoffer van zijn, worden gekarakteriseerd omdat ze alles geven wat ze kunnen van zichzelf, op het werk, thuis, in het echtpaar of op elk gebied.

doorgaans, dit gebeurt in gebieden waar een grote vraag bestaat, die op zijn beurt blijkbaar grote opofferingen vereist. Bijvoorbeeld in een baan met een hoog ontslagrisico. Of in een huis waarvan de leden vol problemen zijn en de aandacht vragen. Ook als we een stelletje in conflict hebben of met ernstige problemen.

Het gebruikelijke is dat de uitgeputte persoon geen tijd voor zichzelf heeft. Ook ontvangt hij geen erkenning, genoeg genegenheid of overweging. Van haar wordt verwacht dat ze de hele tijd "opgeeft". Alsof hij geen behoeften had, of alsof hij sterker was dan de rest en alles kon vasthouden.

De eerste symptomen van uitputting

Voordat de werkelijke emotionele uitputting verschijnt, zijn er enkele aanwijzingen die het aankondigen. Dit zijn signalen waaraan ze in het algemeen niet veel belang worden gehecht. Indien toegekend, kunnen maatregelen op tijd worden genomen.

de De eerste symptomen van emotionele uitputting zijn:

• Lichamelijke vermoeidheid. De persoon voelt zich vaak vermoeid. Vanaf het moment dat hij zijn ogen opent, ervaart hij alsof het buitengewoon moeilijk is wat hem overdag te wachten staat.
• slapeloosheid. Zo tegenstrijdig als het lijkt, heeft een persoon met emotionele uitputting moeite met slapen. Hij heeft altijd problemen die in zijn hoofd rondgaan en maakt het moeilijk om in slaap te vallen.
• prikkelbaarheid. Er is ongemak en verlies van zelfbeheersing, met enige frequentie. De uitgeputte persoon ziet er chagrijnig uit en is te gevoelig voor kritiek of een gebaar van afkeuring.
• Gebrek aan motivatie. Wie lijdt aan emotionele uitputting begint mechanisch te handelen. Alsof hij gedwongen was om te doen wat hij altijd doet. Hij heeft geen enthousiasme of interesse in zijn activiteiten.
• Affectief afstand nemen. Emoties beginnen steeds vlakker te worden. Alsof ik echt niets voelde.
• Vaak vergeten. De verzadiging van informatie en / of stimuli leidt tot geheugenstoringen. Ze vergeten de kleine dingen gemakkelijk.
• Moeite met denken. De persoon voelt zich gemakkelijk in de war. Elke activiteit brengt meer tijd met zich mee dan voorheen. Het wordt langzaam met redenen omkleed.

De uitgangen voor emotionele uitputting

De beste manier om emotionele uitputting te overwinnen, is natuurlijk rusten. Je moet vrije tijd vinden om te ontspannen en kalm te zijn. Mensen die te veel eisen, spenderen jaren zonder bijvoorbeeld vakantie te nemen. Dit zou niet moeten gebeuren. Vroeg of laat leidt het alleen tot vermoeidheid. Dus een goed idee is om een ​​paar dagen de tijd te nemen om te rusten.

Een andere oplossing is om te werken aan een andere houding ten opzichte van dagelijkse verplichtingen. Elke dag moet tijd bevatten om te besteden aan verplichtingen en ook tijden om uit te rusten en activiteiten uit te voeren die lonend zijn. We moeten de obsessies van perfectie of naleving opzij schuiven.

eindelijk, Het is heel belangrijk om onszelf voor onszelf te sensibiliseren. Hiervoor is niets beter dan een beetje tijd per dag te besteden om alleen te zijn. Adem, maak opnieuw verbinding met wat we zijn en wat we willen. Het is essentieel om een ​​houding van begrip en vriendelijkheid met onszelf te ontwikkelen. Anders zal het vroeg of laat onmogelijk zijn om verder te gaan.

Psychologische uitputting, wanneer jicht het glas vult Psychische uitputting verzwakt ons lichamelijk en geestelijk. Een dimensie die ontstaat als gevolg van "te veel" te veel beslissingen, druk. Meer lezen "

Afbeeldingen met dank aan Mahyar Kalantar