Slapen veel 5 gevolgen voor de gezondheid

We leven in een wereld waar alles een kwestie van balans is. Bovendien is ons eigen universum een ​​delicaat evenwicht waarin alles zinvol is en wat er gebeurt, oorzaak en gevolg heeft. We zijn een product van dit universum, dus als we falen om in balans te komen, veroorzaken we negatieve gevolgen voor ons lichaam en geest. Om deze reden, Veel slapen kan zo negatief zijn als een gebrek aan slaap. 

Slapen is noodzakelijk omdat het lichaam wordt opgeladen, omdat rust van dagelijkse vermoeidheid noodzakelijk is. Maar we mogen niet misbruiken omdat het net zo negatief is om 7 uur van de dagelijkse slaap niet te overschrijden als 10. Een van de mensen die dit fenomeen het meest heeft bestudeerd, is Susan Redline, een arts bij Brigham en Women's in Boston en een professor aan de universiteit van Harvard.

Op basis van het onderzoek van Redline, samen met andere publicaties en studies, merken we dat iedereen het ergens over eens is: mensen die meer dan 10 uur dagelijks geslapen hebben, vertonen een slechtere gezondheidstoestand dan degenen die gemiddeld 7 of 8 uur oud zijn.

"Ik wou dat ik ze tussen haakjes kon zetten, of overwinteren, ik weet het niet, stop ze in slaap en word pas weer wakker".

-Javier Marías-

De negatieve gevolgen van veel slapen

Omdat we zijn geboren, ons lichaam wordt gereguleerd om de perfecte balans te vinden. Bij de geboorte brengt een mens 20 uur per dag slapend door. Dit cijfer wordt verlaagd tot de adolescentie, wanneer het maximum van 9 uur per dag de limiet aangeeft. Van daaruit worden ze aanbevolen tussen 6 en 8 uur, waarbij ze deze marges niet overschrijden of verlagen en op middellange termijn deugd en balans vinden.

En ons lichaam, wijs als weinigen, vraagt ​​ons om een ​​paar minimale slaapuren, maar ook maximaal. Waarom? omdat wanneer het echt rust is tijdens de fase van diepe slaap en dit wordt alleen bereikt met een specifieke tijd die gewoonlijk niet langer is dan 8 uur per dag.

Het probleem met langdurige slaap van meer dan 9 uur per dag is dat wordt een lichte slaper. Dat wil zeggen, een diepe en constante toestand wordt niet bereikt, dus rust is erger, van slechte kwaliteit, zouden we kunnen zeggen. En dat is waarom het zo schadelijk is als bijvoorbeeld het bereiken van 6 uur per dag.

Het is belangrijk om de waarschuwingen van deskundigen serieus te nemen met betrekking tot de noodzaak om niet te veel te slapen. De gezondheidsrisico's zijn erg hoog en ze kunnen ons welzijn in ernstig gevaar brengen.

Risico op hart- en vaatziekten

Veel slapen, zoals het slecht doen, draagt ​​bij aan verhogen het risico op hart- en vaatziekten die, zoals bevestigd door de Wereldgezondheidsorganisatie, wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaken zijn.

Te veel slapen kan echter niet alleen hart- en vaatziekten veroorzaken verhoogt de kans op hartaanvallen en neurologische en metabole pathologieën.

Volgens statistieken van de WHO slapen vrouwen meer dan mannen, wat betekent dat ze gevoeliger zijn voor het ontwikkelen van hartproblemen..

Verandering van metabolisme

We hebben kort gezegd dat overmatige slaap ook het metabolisme van mensen kan veranderen. En als we te veel tijd doorbrengen met slapen, ons lichaam presteert veel minder.

Volgens internationale studies over het onderwerp, een persoon die extreem slaapt, loopt het risico van overgewicht en obesitas. Het gebrek aan fysieke activiteit is in dit opzicht cruciaal.

Verschijning van diabetes

Veel slapen kan ook bepalend zijn voor de ontwikkeling van diabetes, net als slaapgebrek. Het is omdat suiker niveaus hebben de neiging om te veel stijgen. Een stijging van de bloedglucosewaarden verhoogt het risico op diabetes type 2.

Hersenen traagheid

Wanneer we lijden aan chronische langdurige slaap, ons brein veroudert sneller. Dit voortijdige verschijnsel levert moeilijkheden op voor de ontwikkeling van dagelijkse activiteiten, zelfs de eenvoudigste.

De reden voor vertraging en voortijdige veroudering is te wijten aan gebrek aan diepe slaap als je veel slaapt. Omdat het individu 's nachts constant wakker wordt, is rust van slechte kwaliteit en wordt het lichaam niet correct hersteld.

Voortijdige dood

Ten slotte concentreren we ons op het risico op vroegtijdig overlijden. Te veel slapen verhoogt de gevaren van diabetes en hart- en vaatziekten, beide oorzaken van voortijdige sterfte die kunnen worden voorafgegaan door overmatige slaap.

Zonder twijfel, Zo negatief slaapt veel zo weinig. En het is dat deze biologische cyclus die de droom is, een balans heeft die we moeten respecteren. Als we tegen onze eigen natuurlijke biologie ingaan, zullen we in feite onze gezondheid ernstig schaden.

5 sleutels om te slapen als een baby Het slapen als een baby wordt steeds moeilijker, vanwege de grote stress waarin we leven. Er zijn echter enkele technieken die helpen dit te bereiken Lees meer "