Tien minuten lichaamsbeweging per dag maken je gelukkiger

De wetenschap evolueert en evolueert voortdurend. Het is als een soort levend organisme dat ons elke dag een beetje beter laat zien hoe de wereld, het leven en ons eigen lichaam is. Zo veel zelfs, dat bevestigt dat nu slechts tien minuten trainen per dag maakt je gelukkiger.

Niemand komt weg de voordelen van sport en fysieke activiteit. Wat we echter hebben ontdekt om dit idee te voltooien, is dat er met heel weinig, veel te bereiken is. Omdat het lichaam met wat beweging al in staat is om hormonen af ​​te geven die geassocieerd zijn met welzijn en een prachtige gezonde sensatie voortbrengen die in staat is vreugde en geluk te genereren.

De studie die zegt dat tien minuten lichaamsbeweging per dag je gelukkiger maken

De betreffende studie is ontwikkeld binnen de Universiteit van Michigan, in de Verenigde Staten. Een groep wetenschappers ging op onderzoek uit de relatie tussen positieve emoties en lichaamsbeweging, vooral gericht op gezonde mensen op een psychologisch niveau. Tot nu toe wisten we dat fysiek actieve mensen een groot vermogen ontwikkelden om het risico op angst en depressie te verminderen. Nu, met dit nieuwe werk, wordt het gedemonstreerd De positieve en gezonde impact van zeer matige lichaamsbeweging.

Dat wil zeggen, je hoeft niet naar de sportschool te gaan en uren te nemen of elke dag een wandeling te maken gedurende een lange tijd en in een hoog tempo. Dit betekent niet dat dit negatief is, het betekent dat je met veel minder een geweldig resultaat op een emotioneel niveau kunt behalen.

De ontwikkeling van het onderzoek

Om dit doel te demonstreren, het onderzoeksteam analyseerde de gegevens van meer dan een half miljoen mensen door middel van 23 onderzoeken die geluk en oefening in verband brachten die sinds 1980 werden uitgevoerd.

Door de gegevens te analyseren en te observeren dat de deelnemers aan de verschillende studies tot een groot aantal sociaal-economische en etnische groepen behoorden, konden ze - in de vergelijking tussen zittende en actieve mensen - aantonen dat ze gewoon één keer per week of tien minuten per dag trainden hij verbeterde zijn niveau van tevredenheid met het leven.

Uit de verkregen gegevens bleek dat iemand die een uur en veertig minuten lichaamsbeweging per week verricht, dat wel heeft 20% meer kans om gelukkig te zijn. Dit percentage neemt toe naarmate er meer wordt gedaan, tot 29% stijgt onder degenen die twee of drie uur per week oefenen, en 52% bereikt bij degenen die meer dan drie uur per week aan lichaamsbeweging doen.

Als we deze cijfers naar de week extrapoleren, verkrijgen we een interessant feit: tien minuten lichaamsbeweging per dag maken je gelukkiger. Maar ja, voor een consistent effect moet je constant blijven.

Meer interessante feiten

De auteurs van de studie, geleid door professor Weiyun Chen, waren verrast met de verkregen gegevens. Met slechts tien minuten per dag is er een grote neiging om je gelukkiger te voelen. Dat is waarom, zoals we opmerkten in de uitspraken van Chen in de publicatie van de studie in het gespecialiseerde tijdschrift The Journal of Happiness Studies, die mensen die oefenen, ook al is het klein en gematigd, heeft een grote neiging naar geluk.

Maar het uitleggen van de relatie tussen geluk en fysieke activiteit wordt volgens verschillende factoren verklaard. Een van de belangrijkste zijn de auteurs het gevoel van welzijn dat wordt geproduceerd door een gezond lichaam en de sociale interacties die optreden tijdens het sporten. Andere specialisten zeggen dat sport gewichtsverlies mogelijk maakt helpt het zelfbeeld en zelfbeeld te verbeteren van de individuen. Dat wil zeggen, het voegt cognitieve mechanismen toe aan zijn voordelen.

Andere voordelen van sport

Gezondheidsdeskundigen vermelden het belang van sport om verschillende extra redenen. Het helpt bijvoorbeeld om je te concentreren op de activiteit, die verwijdert mentale ruis en negatieve gedachten.

Het impliceert ook de afgifte van hormonen, voornamelijk serotonine, dopamine en endorfine. Deze drie neurotransmitters zorgen voor rust, een gevoel van plezier en een staat van euforie, respectievelijk, en hebben een onmiddellijk effect. Heb je je al voorgesteld dat tien minuten bewegen per dag je gelukkiger maakt? dan met een beetje consistentie is een beter gevoel relatief eenvoudig. Alles is in onze handen en in ons lichaam.

"De glorie is om gelukkig te zijn. De glorie wint hier of daar niet. De glorie is genieten van oefenen, genieten van elke dag, genieten van hard werken, proberen een betere speler te worden dan ooit ".

-Rafael Nadal-

Sport, hoe verbetert ons psychologisch leven echt? De sport komt voor in veel gidsen die spreken over gezonde richtlijnen. Maar wat heeft het echt op psychologisch vlak ten goede? Meer lezen "