Ontdek hoe het lichaam je helpt je emoties te ontdekken

Als samenleving hechten we veel belang aan gedachten en aan ons rationele deel. In plaats daarvan zijn emoties en het lichaam vaak naar de achtergrond verwezen. Gelukkig klinken concepten als emotionele intelligentie meer en meer niet meer zo raar. echter, aandacht schenken aan het lichaam in het midden van ons dagelijkse ritme is een routine die veel mensen nog niet hebben verworven.

Wat als het lichaam een ​​baken was dat het pad naar onze emoties verlicht? Het ontdekken van het belang van het lichaam bij het opbouwen van emoties is belangrijk om ons lichaamsbewustzijn te vergroten en de spanningen te verminderen die een emotionele oorzaak kunnen hebben.

"Zorg goed voor je lichaam met discipline en trouw, het lichaam is de ogen van de ziel en als de ogen niet goed zien, zal de hele wereld in duisternis gezien worden".

-Johann Wolfgan Goethe-

Hoe emoties je lichaam beïnvloeden?

Het lichaam en de emoties gaan hand in hand, als de een spreekt, reageert de ander. Er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken die de invloed van emoties op pijn en het fysieke lichaam ondersteunen en hoe ze constant gerelateerd zijn. In feite is aangetoond dat soortgelijke delen van de hersenen worden geactiveerd als we fysieke pijn en emotionele pijn ervaren.

Als u bijvoorbeeld geen woede of de stress van uw werk beheert, kan dit soms een contractuur of spanning in de kaak veroorzaken. Het zijn emoties die niet worden uitgedrukt, die in je lichaam blijven zitten en wachten tot je ze eruit laat. Omdat ze zich niet kunnen manifesteren, proberen ze zich op de een of andere manier uit te drukken en eindigen ze in de vorm van spanningen of lichamelijke ongemakken..

In feite is het lichaam een ​​kaart die ons helpt te weten wat we voelen. Het is je toch wel eens overkomen, dat je een knobbeltje in je keel hebt opgemerkt toen er iets was dat je niet tegen je partner zei. Of je hebt bijvoorbeeld buikpijn opgemerkt, omdat je bang bent om examen te doen. Dit zijn signalen die het lichaam je geeft om je emoties te uiten.

Observeer je lichaam, heb een emotionele boodschap voor je

Emoties schreeuwen als we ze niet horen en ze worden fysieke pijn en lijden. Welke boodschap moet ons lichaam aan ons overbrengen? Sommige symptomen zoals hoofdpijn, moeite met ademhalen, overweldigd voelen, een knoop in de maag ...

Hoewel we proberen ze te negeren, zijn de fysieke sensaties er nog steeds, hoe minder we ze maken, hoe erger het is omdat ze zichzelf met grotere intensiteit uiten.

Vele keren We proberen deze pijnen of sensaties te bedekken met pillen, die de pijn tijdelijk verlichten. Ze lossen het echter niet op; we plaatsen alleen een verband op een wond die niet is genezen, omdat de emoties nog steeds niet voldoende kunnen worden uitgedrukt. Zou het niet beter zijn als we konden luisteren naar de emotionele boodschap die deze lichamelijke gewaarwordingen ons willen overbrengen??

Stel je een jongen voor die 15 uur per dag werkt en die zoveel stress heeft dat hij elke dag oploopt met contracturen in zijn nek. Toch neemt hij een spierontspanner en blijft hij werken. De boodschap die je lichaam je stuurt, is dat je moet stoppen, het tempo van je werk moet verlagen en pauzes moet nemen.

Besteed aandacht aan je fysieke pijnen om te zien wat je lichaam nodig heeft, als je leert om je emoties te beheersen, zul je veel beter zijn op fysiek niveau.

Elke emotie is gekoppeld aan lichamelijke gewaarwordingen in het lichaam

Ik zal ingaan op de fysieke sensaties die meestal de vier basisemoties genereren. Daarnaast zal ik ook uitleggen hoe je emoties kunt beheren, zodat ze niet eindigen in intense fysieke pijn.

1. Angst

Het is een emotie die ons waarschuwt voor mogelijke gevaren en ons helpt te anticiperen en ons te beschermen tegen een mogelijke dreiging. Op fysiek niveau Angst drukt zichzelf uit met maagpijn, lichaamsspanning, het hart versnelt, zweet, druk op de borst, diarree, eetlustveranderingen en slapeloosheid onder anderen.

Al deze symptomen zijn niet exclusief voor angst, maar ze kunnen aanwezig zijn in deze emotie die soms zo beperkend is.

Als je voelt, een van deze lichamelijke gewaarwordingen, kun je controleren of het angst is of een andere emotie die je voelt. Om de angst het hoofd te bieden, is het beste dat je het probeert te vermijden in plaats van het te vermijden zoals het komt. Als u bijvoorbeeld een presentatie in het openbaar moet houden, kunt u adem- en ontspanningsoefeningen oefenen die u helpen uw angst te beheersen.

2. Geërgerd

Woede is de emotie die ons helpt actie te ondernemen en onze rechten te verdedigen wanneer we het gevoel hebben dat er onrecht is begaan. Tot de meest voorkomende lichamelijke klachten behoren lichaamsspanning, versnelling van de ademhaling, kaakspanning, stijging van de lichaamstemperatuur, hoofdpijn, enz..

Deze fysieke sensaties kunnen aangeven dat we gefrustreerd zijn en dat het noodzakelijk is dat we leren om deze emotie te beheersen assertief, omdat het vaak kan worden onderdrukt. Bijvoorbeeld, als het je stoorde dat je partner je zei om je kleding niet in te ruilen in plaats van er tegen te schreeuwen, of om je mond te houden en niets te zeggen, zou je, na rustiger te zijn, kunnen uitleggen hoe je je voelt.

3. Vreugde

Deze emotie helpt ons om verbanden te leggen om te kunnen socialiseren en ons geluk met anderen te delen. Vreugde heeft lichamelijke symptomen die gemakkelijk herkenbaar zijn: gezichtsglimlach, uitzetting van de borst, lachen, lichaam openen, etc. Er zijn mensen die moeite hebben om deze aangename emotie te voelen en niet weten hoe ze die moeten identificeren.

Ons toestemming geven om van de geneugten van het leven te genieten is ook gezond voor ons lichaam en psychologisch welbevinden. U kunt bijvoorbeeld genieten van een goede dag op het strand, zelfs als u geen zin heeft, of van uw favoriete film genieten.

4. Verdriet

Het is een emotie die ons helpt verliezen en duels aan te pakken. Het pikt ons op en doet ons nadenken over het verleden en over hoe het ging. Op fysiek niveau drukt het zichzelf uit met tranen, snikken, druk in de borst, korte adem, weinig eetlust, etc. Gevoelens die we allemaal op een gegeven moment hebben meegemaakt.

Als het verdriet niet wordt uitgedrukt, kan het een ondraaglijk gewicht worden om in ons lichaam te dragen. Als je bijvoorbeeld niet hebt gefrustreerd over de dood van een geliefde, of je pijn met iemand hebt kunnen delen, kan het verdriet verschijnen in de vorm van rugpijn of in een ander deel van je lichaam..

Je lichaam is wijs en weet wat je nodig hebt

Als we onze emoties op een gezonde manier beheren, kunnen we luisteren en de boodschap begrijpen die ons lichaam ons stuurt. We zullen de emoties identificeren die samenhangen met de fysieke symptomen, en we zullen leren om deze emoties te beheersen zodat ze geen ondraaglijke fysieke pijn worden..

Denk dat je lichaam je helpt je beter te leren kennen als je hun verborgen emotionele boodschappen leert interpreteren en hen geeft wat ze nodig hebben (rust, aandacht, beweging, etc.).

Je hoeft alleen je ogen te openen voor je fysieke deel, zodat dit een belangrijk onderdeel van je leven is. Je lichaam is wijs en weet wat je nodig hebt. Als je voor je lichaam zorgt, zorg je ook voor je emoties. Vergeet niet dat je met je lichaam met je hele leven zult leven, daarom is het de moeite waard om meer aandacht en zorg te besteden. Op deze manier zul je niet alleen je emotionele intelligentie verbeteren. maar ook je lichaamsbewustzijn.

We weten dat we ons lichaam moeten accepteren, maar dat is niet altijd gemakkelijk. Het accepteren van je lichaam is misschien niet zo eenvoudig, vooral wanneer je jezelf kritisch hebt blootgesteld aan alle commerciële berichten die in de media circuleren.