Van stilte tot schreeuwen van de dramatische emotionele slinger

Het is niet overdreven om te zeggen dat we een beetje ongeletterd zijn in termen van emoties. Het gebruikelijke is dat ze ons opleiden in kennis en waarden, maar niet in emoties. Moraliteit en ethiek zouden ons moeten leiden en dus is alles opgelost. Dat is waarom soms bereiken we de volwassenheid zonder heel duidelijk te zijn hoe we moeten omgaan met wat we voelen. Dat is wat er gebeurt in de zogenaamde emotionele slinger.

Het probleem heeft te maken met het verwerken van woede, een van de meest onbegrepen emoties. De emotionele slinger is geconfigureerd als een persoon besluit de grieven die hij ontvangt in te slikken, of het ongemak dat hij voor iemand voelt, tot zwijgen te brengen. Na een tijdje bouwt dit alles op en barst het als een snelkookpan. Er is dan een oscillatie tussen twee uitersten: stilte en geschreeuw.

"Het kost meer om met gratie en zachtmoedigheid te antwoorden dan om te zwijgen van minachting. Stilte is soms een slecht antwoord, een bitter antwoord".

-Gar Mar-

De emotionele slinger is typerend voor degenen die bang zijn voor hun eigen gevoelens, met name woede. Evenmin hebben ze een duidelijk idee hoe ze de behandeling die ze van anderen ontvangen kunnen beperken. Dit is wat hen ertoe brengt om te debatteren tussen twee uitersten en hun agressieve gevoelens verkeerd te beheren. Het is niets ernstigs: je kunt altijd leren om dit op een andere manier aan te pakken.

De emotionele slinger en zelfbeheersing

Het probleem van zelfbeheersing wordt niet altijd op de juiste manier begrepen. Het leidt gemakkelijk tot verwarrende zelfbeheersing met repressie en ze zijn twee heel verschillende realiteiten. In het ene geval is het de vrucht van het bewustzijn; in de ander, van conditionering of angst.

Het eerste grote verschil tussen het een en het ander is dat de persoon die zelfbeheersing ontwikkelt deze houding ontwikkelt vóór elke situatie met een hoge emotionele intensiteit. Met andere woorden, er is een heel werk rond het doel van het handhaven van een staat van sereniteit. Het is een levensstijl, die het resultaat is van een bewustzijn van zelfzorg. Het wordt gekenmerkt omdat er nauwelijks een situatie is haalt degenen die op deze manier leven uit zijn kaders.

In de repressie bestaat echter een inspanning van beheersing. Gevoelens zijn ervaren met diepe intensiteit, maar vermijd ze uit te drukken. In dat geval is er een breuk tussen het interne en het externe.

Het is waar dat we soms deze repressie moeten gebruiken om te voorkomen dat een situatie grotere proporties aanneemt. Bij degenen die dit meestal onderdrukken gaat het echter verder. Eigenlijk wil ik graag volledig uitdrukken wat je voelt, maar om een ​​of andere reden kun je het niet doen.

De emotionele slingercyclus

De mensen die zichzelf onderdrukken zijn degenen die het vaakst die emotionele slinger presenteren die hen van absolute stilte naar de schrille kreet leidt. Het gebruikelijke is dat ze voelen dat ze niet weten hoe ze moeten uiten wat hen dwars zit. Ze hebben het idee dat er geen manier is om uit te drukken meningsverschillen of meningsverschillen, zo niet met woede. En dat, als gevolg daarvan, dit alles noodzakelijkerwijs tot een conflict leidt wanneer juist dat is wat ze willen vermijden.

Het komt ook vaak voor dat ze niet het recht hebben om meningsverschillen of ongemak te uiten. Op de een of andere manier geloven ze dat hun gevoelens niet waardevol genoeg zijn of niet voldoende legitiem om tot uiting te komen en rekening gehouden door anderen. Ze zwijgen en onderdrukken zichzelf omdat iets of iemand hen heeft doen geloven dat ze niet moeten zeggen wat ze voelen.

Al dat opgehoopte ongemak bereikt altijd een hoogtepunt. Het is het moment waarop het gevoel abrupt doorbreekt en uiteindelijk de persoon overneemt. Wat hij heeft bewaard is eigenlijk een tijdbom, die vroeg of laat ontploft. De gevolgen kunnen zo rampzalig zijn dat ze achteraf een extra reden zijn om zichzelf te remmen en terug te vallen in de cyclus.

Minder repressie, meer assertiviteit

Er is praktisch maar één oplossing om te voorkomen dat je in die emotionele slinger van uitersten valt. Die oplossing ligt voor de hand: dingen zeggen zodra we ze voelen. Wacht niet op de beste tijd om het te doen, of wacht om de redenen op te vullen. Door onmiddellijk vrij te geven wat we te zeggen hebben, is de emotionele lading veel minder dan wanneer we wachten en meer boosheid incuberen.

De dingen voor onszelf houden, is een valstrik voor onszelf zetten. Er komt een moment waarop het fysiek onmogelijk is om assertief te zijn, omdat er teveel emoties zijn verzameld. Assertiviteit is het vermogen om dingen op zo'n manier te zeggen dat de ander ze goed kan begrijpen. Wees tegelijkertijd duidelijk en respectvol. Bovenal consistent zijn: zeg precies wat we denken of voelen.

Wanneer er veel opgehoopte woede is en die explosieve situaties zich voordoen, is het in principe onmogelijk om assertief te zijn. Woede en wrok verblinden ons. Ze staan ​​ons niet toe om te communiceren, maar het bevel om de ontvangen en opgeslagen overtredingen te retourneren, wordt geïnstalleerd. Onderdrukking werkt nooit. Integendeel, het vergiftigt ons intern en eindigt ook met het kwetsen van anderen.

Het onderdrukken van emoties is een risicofactor voor leverziekten Om onze lever in optimale omstandigheden te houden, moeten we de rol die de maatschappij geeft aan negatieve emoties overstijgen. Meer lezen "