Verdediging tegen angst

Angst beïnvloedt volgens de WHO helaas ongeveer 340 miljoen mensen in de wereld. We zouden kunnen zeggen dat het een vaag en niet-specifiek gevoel van angst is met een afwezigheid van oorzaak, waaronder een zeer onaangenaam beeld van symptomen, waarvan we het volgende kunnen benadrukken:

• Fysiek: tachycardie, benauwdheid in de borst, duizelig voelen, etc. • Psychisch: overweldigd voelen, bedreigd, onzekerheid, angst om de controle te verliezen ...

Deze symptomen veroorzaken meerdere ongemakken, problemen om te rijden, onhandigheid, traagheid, rusteloosheid. Ook cognitieve problemen: gebrek aan aandacht, concentratie, geheugen, moeite met het nemen van beslissingen, overwaardering van negatieve dingen, inadequate interpretaties, gevoeligheid ... En ten slotte sociaal: prikkelbaarheid, blokkades, angst voor conflicten ...

In elk geval zullen er verschillen zijn, omdat er geen ziekten zijn maar zieken die eraan lijden en omdat ik, gezien het grote aantal symptomen, ze niet allemaal heb gecontroleerd. Angst is een overdreven reactie op gevaar. De problemen waarmee we worden geconfronteerd, hebben niet de zwaartekracht die ze hadden voor onze voorouders in de grotten; het is geen kwestie van leven of dood en we leven ze als ware het.

"Angst is verkorte ontevredenheid. Ontdek wat je niet mag doen en doe het ".

-Alejandro Jodorowsky-

Wanneer een angstcrisis wordt veroorzaakt, kunnen we de symptomen met medicijnen behandelen, waaraan we een therapie moeten toevoegen die ons helpt bij het produceren van veranderingen in onze manier van omgaan met problemen en ons instrumenten biedt om het optreden van een angstcrisis te voorkomen.

Enkele aanwijzingen om de situatie vanuit psychologisch oogpunt te verbeteren

Een goed uitgangspunt heeft te maken met het werken aan eigenwaarde, want als we ons sterk en tevreden voelen met onszelf, zal het veel gemakkelijker zijn om dit probleem aan te pakken.

We moeten werken aan emoties, aan hun controle, omdat dit ons zou helpen om in de toekomst de emoties te beheersen die angst teweegbrengt. We zouden dit werk moeten doen als we rustig zijn, te beginnen met eenvoudige emoties.

Het is belangrijk om te analyseren wat er met ons gebeurt, om dat te beseffen we reageren op een buitensporige manier op een stimulus die niet zo gevaarlijk is voor ons.  Om ons af te vragen of dit zal gebeuren, ons af te vragen of we ons over enkele maanden ongerust zullen maken over wat ons nu zorgen baart, en over een paar jaar ... Dus we zullen het echte belang geven aan wat er gebeurt.

"Angst wordt scherper, angst verlamt".

-Kurt Goldstein-

Realiseer je dat wat ons meer angst geeft niet is wat er gebeurt, maar wat we ons voorstellen; Kortom, wees voorzichtig met negatieve anticipatie. Als we voorspellingen willen doen, wees dan goed.

Omdat deze problemen verband houden met overmatige spanning, Het zou goed zijn om meer te bewegen omdat het ons ontspant, zowel spierachtig als psychisch.

En om dezelfde reden zou het handig zijn om ontspanningstechnieken te gebruiken, die we moeten oefenen als we niet nerveus zijn, zodat wanneer we een probleem hebben, ons lichaam en onze geest deze mechanismen kunnen starten.

Je kunt afscheid nemen van angst

Dit zijn slechts enkele aanwijzingen; kan nuttig zijn, maar als u meer nodig hebt, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen, hoe eerder we de problemen aanpakken, hoe gemakkelijker het zal zijn om ze op te lossen.

Hoewel we soms denken dat we nooit vrij van angst kunnen zijn, dat dit altijd bij ons zal zijn, de waarheid is dat het niet zo is. Je moet de oorsprong ervan vinden, het onder ogen zien en het dan loslaten.

Angst is alleen maar anticiperen op wat er in de toekomst zal gebeuren. Geloof, veronderstel, intuïtief iets dat nog niet is gebeurd. Dit veroorzaakt ons grote schade. We moeten opnieuw leren leven. Focus op het heden, afgezien van die toekomst die nog moet komen.

Heb je last van angstaanvallen? Heb je er lang mee gewerkt?? We willen graag dat je je eigen ervaringen met angst registreert. Vond je het moeilijk om eruit te komen? Wat kost je het meest?

Wat houdt de toekomst in? De kunst om onzekerheid te verminderen De toekomst kan niet worden voorspeld. De toekomst is wat niet is gebeurd en daarom vol onzekerheid. Wat we kunnen doen, is onzekerheid verminderen. Het in beeld brengen van verschillende toekomsten, verschillende mogelijkheden op basis van oorzaken en effecten, kan ons helpen de onzekerheid van de toekomst te verminderen. Meer lezen "