Nieuwsgierige technieken om uw pijn binnen enkele minuten te verlichten

In onze welzijnsmaatschappij is het waar dat we pijn tot elke prijs vermijden. Maar zoals alles in het leven de pijn komt ook, omdat het deel van ons leven uitmaakt.

We willen dat de slechte tijden nooit komen. We willen altijd dat alles goed gaat, dat we constant gelukkig zijn en genieten. maar, soms wanneer de pijn verschijnt, willen we het niet verdragen of ermee omgaan.

"Wees niet bang voor pijn; of het zal eindigen of het zal met jou eindigen ".

-Seneca-

Leren leven met pijn, wetende dat het zal komen en dat we het onder ogen moeten zien, is een manier om onze emoties te laten rijpen en te onderwijzen. Echter, vele malen komen emoties binnen en vestigen zich in ons zonder dat we dat willen.

Soms is het moeilijk om ze onder controle te houden, ook al hebben we ervoor getraind, dat is omdat ze zijn gesmeed in ons onbewuste.

Nieuwsgierige technieken om uw pijn binnen enkele minuten te verlichten

Vraag je deze technieken niet af, zijn ze effectief? Zijn ze niet? oefen ze gewoon en zie voor jezelf de effecten ervan op je geest en je lichaam.

Zoek je speciale hoek

Zoek een rustige plek en zet ontspannende muziek op en wat aroma dat je lekker vindt en dat je ontspant. Voel je je veilig? Geeft het je vrede en rust?

Teken een foto van die plaats. Het zal een herinnering zijn van het moment van vrede en geluk dat je leefde. Aarzel niet om naar je kleine kamer te gaan wanneer je het nodig hebt. Het zal dienen om de verbinding met de buitenkant te verbreken en verbinding te maken met jezelf.

Maak je eigen collage

Zoek in tijdschriften dat u niet langer foto's wilt die de pijn vertegenwoordigen die u achter wilt laten. Denk niet te veel na, ga knippen en vorm je collage.

Als je klaar bent vraag jezelf af wat je wilde vastleggen met je collage, wat betekent het of wat symboliseert het precies?.

Observeer het, adem en verwijder het.

Haal diep adem zonder ergens aan te denken

Zoek een moment en een rustige plek en ga liggen of zit in een comfortabele positie. Probeer je geest leeg te houden.

Sluit je ogen en concentreer je gewoon op de ademhaling. Voel hoe uw maag opzwelt en hoe u de lucht langzaam door uw neus laat ontsnappen. Als negatieve gedachten naar je toe komen, laat ze als een toeschouwer voorbijgaan.

Laat je meeslepen door de stroom van je adem ...

Luister naar muziek

Muziek is ongetwijfeld een van de beste tools om emoties wakker te maken. Muziek wekt onze alfagolven op, verantwoordelijk voor vrede en rust.

Zet een muziek die de emotie vertegenwoordigt die je wilt verlaten. U zult ongetwijfeld enorm opgelucht voelen.

Breek een krant

Neem een ​​papier, veel beter gekleurd, van de kleur waarvan je denkt dat het de emotie is die je achter wilt laten. Breek het langzaam Voel hoe je je negatieve emoties op papier doorspeelt. focus.

Wijd ongeveer 10 minuten aan deze activiteit.

Krabbel als een kind

Doodles zonder verder oponthoud. Denk niet, probeer je gewoon voor te stellen dat al je negatieve emoties in die krabbels achterblijven. Besteed de tijd die je nodig hebt en kijk of je opgelucht bent of niet.

Welke andere tips geven we u om uw pijn te verlichten??

Behalve deze merkwaardige technieken, aarzel dan niet om toevlucht te nemen tot andere, meer conventionele methoden:

• Beoordeel je negatieve of pijnlijke gevoelens niet. Leven met hen maakt deel uit van het genezingsproces. Aanvaarden is handiger dan vechten.
• Desahógate door het huilen. Huilen ontslaat ons, stelt ons in staat om onszelf te bevrijden. Huilen zonder twijfel is als een stroom die sleept en het negatieve wegneemt. We voelen ons meer ontspannen, alsof we een stapje terug zijn gedaan.
• Praat met iemand met wie je je echt inleeft. Spreken en zich openstellen met iemand die mooie woorden voor ons heeft, die ons niet veroordeelt en die ons liefde toont, kan ons echt helpen.