Wanneer de zou moeten onze levens beheersen

Laat ze gaan, laat ze "Ik zou ", de "Ik moet" en al die psychologische tirannie waarmee we vaak zoveel uitstapjes naar ons geluk doen verdwijnen. Vaak maken ze deel uit van een automatisch discours waarmee we onszelf dwingen sneller te gaan dan het leven, ook ondermijnen we ons gevoel van eigenwaarde door bijna altijd prioriteit te geven aan het "ik moet" over het "ik zou willen".

Je zult verrast zijn door deze aanpak. Het is duidelijk dat in onze dag tot dag We zijn meer dan onderworpen aan een groot aantal verplichtingen en plichten. Wij zijn sociale wezens en het is tenslotte onze taak om deel uit te maken van die bijna perfecte beweging waarin niemand het ritme zou verliezen. In het geval dat dit gebeurt, komen de onvermijdelijke gevolgen aan in geval van niet-nakoming van onze verplichtingen.

Ze moeten een manier zijn om al onze aandacht te richten op ongewenste aspecten.

We weten dat allemaal goed. Als we echter al genoeg externe druk hebben met dat aspect, is het niet raadzaam om een ​​nog meer slopende ingrediënt toe te voegen zodat je geest gaar is. Omdat we soms zo geobsedeerd raken door 'ik zou harder moeten proberen te laten zien hoeveel ik waard ben' of 'ik had dit moeten zeggen en niet de ander' of 'ik had zo moeten handelen' het enige dat we bereiken is ontmoediging, blokkering of frustratie voeden.

"Ik zou moeten", een veel voorkomende psychologische tirannie

Er zijn veel soorten plichten, maar degenen die onze persoonlijkheid eten en saboteren, zijn degenen die we onszelf op een bijna obsessieve manier opdringen. Ik zou mijn ouders vaker moeten bezoeken, ik zou een paar kilo moeten verliezen, ik zou harder moeten proberen in mijn werk om te ascenderen, ik zou aantrekkelijk moeten zijn, ik zou meer mensenvaardigheden moeten hebben, ik zou dat en de ander moeten hebben om gelukkiger te zijn ...

Wat we vaak doen met deze mentale dynamiek is om veronderstelde verlangens of voorkeuren om te zetten in verplichtingen of opleggingen van alles of niets. Dus, wanneer we dit doen en vallen in de psychologische tirannie van de "zou moeten" zich voordoen verschillende verschijnselen die moeten worden benadrukt:

• Allereerst, Wat we echt doen, is een fantasie creëren over hoe (naar onze mening) de dingen zouden moeten zijn. ⇔ Ik moet anderen laten zien hoeveel ik waard ben, want het is hoe mensen zichzelf valideren en erkenning krijgen van anderen. Ik moet een goede mobiele telefoon hebben, want zo werkt de maatschappij van vandaag ...
• Ten tweede, wat we ook bereiken is om al onze aandacht te richten op datgene wat we nog niet hebben of dat we nog niet hebben bereikt. Met het, we stoppen met het verkennen van andere opties, andere realiteiten die veel meer geldig en bevredigend zouden kunnen zijn ⇔Waarom zouden we ons verplichten om af te vallen of een perfect lichaam te hebben in plaats van ons te accepteren zoals wij zijn??
• Een derde feit dat we kunnen waarnemen met dit soort gedrag en mentale benaderingen is een volledig verlies van energie en middelen. soms, We komen zelfs onszelf de schuld geven omdat we onze eigen "moeten" en "ik heb wat" niet hebben vervuld.. Het is zonder twijfel een zeer trieste manier van zelf-sabotage.

Hoe onze obsessieve "plichten" los te laten om je vrijer te voelen

De 'ik moet' en 'zou moeten' zijn onderdeel van onze mentale benadering. In feite wijzen ze in een interessant artikel van "Psychology Today" erop dat ze deel uitmaken van onze neurale circuits, die een soort van geïntegreerde programmering zijn in die diepere en meer primitieve gebieden van onze hersenen, zoals de amygdala of het gestreepte lichaam..

Sommige van deze interne regels worden vanaf de kindertijd geïnternaliseerd, we worden altijd gedwongen om "iets te doen" om "iets te vervullen", om een ​​sociale rol te volgen of een onbewuste regel die ons totale vrijheid en geluk ontneemt. Albert Ellis, aan de andere kant, spreekt over dit soort mentale tirannieën als irrationele gedachten, dat wil zeggen, als een manier om zichzelf te vernietigen door tijd en moeite te verspillen aan iets dat eenvoudigweg niet logisch is, niet nuttig is of vaak aan onze controle ontsnapt.

Laten we nu eens kijken welke strategie we kunnen volgen om onze "zou moeten" te verzwakken.

Hoe te werken "Ik zou moeten"

• Ga dieper in op die "shoulds" geïntegreerd in je geest, die zich in het diepste deel van je denken bevinden. Soms hebben we ze zo geautomatiseerd dat we ze niet eens kennen. We realiseren ons ook niet dat het soms zinnen zijn die door anderen zijn opgelegd (familie, maatschappij ...).
• Confronta: "Moet anderen meer behagen, een inspanning doen om als de rest te zijn" ⇔ Moet ik echt zoals de rest zijn om gelukkig te zijn?
• Word je bewust van absolutistische gedachten van alles of niets: "Ik moet die promotie krijgen of ik zal verloren gaan" ⇔ Eindigt de wereld echt als ik die promotie niet krijg??
• Noteer uw gedachten om een ​​filter op te zetten. Een goede manier om je bewust te worden van onze persoonlijke benadering en de dynamiek van onze gedachten is om ze op te schrijven. Begin een dagboek, wijs aan wat je geest zegt, wat je hart voelt, wat je zorgen baart. Later, en na twee weken, ga terug naar die geschriften en word je bewust van je manier van denken. Misschien moet u bepaalde aspecten overnemen.

Om af te sluiten, moeten we accepteren dat we op een bepaalde manier bij meer dan één gelegenheid aan boord van de "moeten" hebben gevaren. Het gaat er ook niet om ze volledig uit ons hoofd te wissen, als iemand die oplosmiddel gebruikt. Het gaat echt om het onderhouden van een adequaat evenwicht, een perfecte harmonie tussen de "zou moeten" en de "ik zou".

3 strategieën om obsessieve gedachten te beheren De beste manier om obsessieve gedachten te beheren, is accepteren dat ze er zijn en enkele strategieën toepassen om succesvol om te gaan.