Wanneer de angst voor de dood ons niet toestaat te leven

We weten allemaal dat we ooit zullen sterven. Soms wordt het denken aan het einde van ons leven echter vertaald in een gevoel dat voor veel mensen echte angst kan veroorzaken. We kunnen vaak zien hoe mensen die in de buurt zijn van iemand die gaat sterven, zich erg overstuur gaan voelen en een diepe pijn voelen. Aan de andere kant zijn dood en angst voordat het voor velen de belangrijkste reden is waarom religies eeuwenlange geschiedenis hebben overleefd.

Soms is het een realiteit zo moeilijk dat velen er de voorkeur aan geven er vanaf te komen en de riten eromheen. maar, ¿Dit heeft iets te maken met voel dat ons einde ook dichtbij is? Ik bedoel ¿Met de angst voelen we ons bij de gedachte dat we ooit eens een spiegel van onze eigen dood zullen zien of zien in de stervenden? En is dat de dood herinnert ons eraan dat we kwetsbaar en eindig zijn, onszelf vertelt dat, zoals het bekend is, het ongeacht of het op een andere manier kan evolueren, het zal verdwijnen.

Sommige mensen vergroten dit gevoel echter zo sterk dat het een authentieke fobie tegen de dood kan creëren, waardoor angst in irrationele paniek verandert en volledig intolerant wordt voor alles wat met de wereld van de dood te maken heeft.

Een van de bronnen van verwarring rond de angst voor de dood is dat het in zijn maat adaptief is omdat het ons alert maakt en ons belet om ons bloot te stellen aan gevaarlijke situaties.. Wanneer het echter wordt geëxtraheerd en wordt omgezet in een fobie, kan het zeer invaliderend zijn. Daardoor zouden we de paradox kunnen geven dat de angst voor de dood tegelijkertijd ons leven belet.

Bovendien, de angst voor de dood kan vele andere angsten oproepen zoals: angst voor pijn, duisternis, het onbekende, lijden, niets ... Gevoelens die verbeelding, tradities, verhalen hebben overgedragen van vader op zoon die ons kwelt en laat ons niet genieten van het leven.

Aan de andere kant gaat de dood van iemand die dichtbij is, naast ons herinneren aan onze eigen kwetsbaarheid, gepaard met gevoelens van verlies die onze cognitieve afweer ondermijnen en ons kwetsbaarder maken voor negatieve obsessieve gedachten.

Met betrekking tot de oorsprong van deze angst, denken veel specialisten dat het bestaat omdat ons is geleerd het te hebben. ¿Hoe? Een van de manieren die we leren heeft te maken met imiteren wat anderen doen; Als we bijvoorbeeld iemand snel de hand van een plaats zien verwijderen, gaan we ervan uit dat er gevaar was en zullen we er rekening mee houden om onze hand niet te leggen. Genraliseren, als we zien dat iemand ergens bang voor is en we hebben niet meer informatie, nemen we aan dat er iets wordt gevreesd.

Wanneer de angst nog niet is veranderd in fobie en het is gewoon een reactieve gedachte en niet het uitschakelen of conditioneren van enkele van de strategieën om het onder controle te houden zijn:

-Accepteer het idee. De dood bestaat en je kunt het niet veranderen; maar als wat je tot dat moment doet.

-Geloof stevig in iets. Ongeacht of het waar is of niet, geloof heeft vaak een grote transformerende kracht.

-Richt de aandacht op een andere site, sta niet toe dat je geweten met deze angst of deze gedachte werkt. Je kunt het mentaal doen (bijvoorbeeld plannen wat je de volgende dag gaat doen) of gedragsmatig (bijvoorbeeld je man of vrouw bellen om te vragen hoe je dag verloopt).

Als deze gedachte heel erg slecht begint te worden, worden de gedachten terugkerende en deze angst begint je leven te conditioneren, je moet een specialist raadplegen. In die zin is Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio en M.ª Luisa Avargues Navarro (Universiteit van Sevilla) heeft een interessant werk over dit onderwerp gepubliceerd, waarin de toepassing en evaluatie van een cognitief-gedragsmatige behandeling wordt beschreven waarin activeringscontroletechnieken werden gebruikt, belichtingstechnieken (blootstelling in verbeelding en leven en vloed in de verbeelding), evenals technieken van cognitieve herstructurering.