Hoe de geest te herstellen?

Er zijn dagen dat we wakker worden met een goed humeur, waarin we meer energie hebben om dag in dag uit te kunnen zien, meer verlangen om te lachen en meer verlangen om de wereld te eten. We kunnen denken dat dit gebeurt omdat, zonder meer, de waarheid is dat onze gedachten en neurotransmitters een fundamentele rol spelen. Nu goed, Hoe kunnen we onze geest terugkrijgen als we het gemakkelijk verliezen??

Die grijze dagen, waarin we nauwelijks energie hebben en het meest dat we willen, zijn ons isoleren van de wereld of zelfs verdwijnen, niet toevallig gebeuren. Lage stemming en ongemak hebben meestal een reden, een reden waarom ze ons leven binnendringen. Bovendien kunnen we alleen vanuit uw kennis adequaat omgaan met die grijze mantel die ons omringt.

Normaliseren, accepteren en leren van de meest ontmoedigde dagen is essentieel, omdat alle gevoelens en emoties belangrijk zijn. Zo negatief is om altijd met de lage geesten te zijn om in een teveel aan euforie te vallen. 

"Het is meer geschikt voor een man om te lachen dan om te klagen".

-Seneca-

Waarom is het belangrijk om een ​​goed humeur te hebben??

Uitgaande van de basis dat elke dag niet goed kan zijn, dat alle emoties adaptief zijn en dat de stemming fluctueert binnen een paar parameters, concluderen we dat het onmogelijk is om altijd te juichen. Maar toch, leer het Het onderhouden van een goed humeur is fundamenteel om onze doelen te bereiken en om:

• Volhard in het bereiken van doelen.
• Zorg voor een goede gezondheidstoestand.
• Vermijd angst, stress of depressie.
• Moedig je persoonlijke relaties aan.
• Voel je gelukkig en bevorder je welzijn.

Marco Aurelio zei het al "Het geluk van je leven hangt af van de kwaliteit van je gedachten"En hoewel hij het neurobiologische deel van deze verklaring negeerde, heeft de neurowetenschap hem eeuwen later gelijk gegeven. Elke keer dat we een gedachte hebben, vindt er een biochemische reactie plaats in de hersenen en worden bepaalde chemicaliën vrijgegeven die boodschappen naar de rest van het lichaam sturen. Op zijn beurt, wanneer het hen ontvangt, vindt een reeks fysieke reacties plaats om de staat van het lichaam in overeenstemming te brengen met de oorsprong van het denken.

dus, een manier om onze gemoedstoestand aan te passen, zou zijn om onze gedachten te veranderen. Dit is echter veel gemakkelijker in theorie dan in de praktijk, omdat de meeste van onze gedachten worden beheerst door ons onbewuste. In feite kan het soms averechts werken om negatieve gedachten te vermijden: verhoog ze. Daarom moeten we ons niet boycotten of ons schuldig voelen als we ooit in de val zitten door dit soort gedachten, aangezien het aanpassen ervan veel oefening vereist.

"Ik denk niet aan alle tegenslagen, maar aan alle schoonheid die er nog steeds is".

-Anne Frank-

Hoe de geest te herstellen?

Om in eerste instantie bepaalde gewoonten in gang te zetten die ons helpen onze geest te herstellen we moeten ervoor zorgen dat we voorbereid zijn en of het gepast is om de gemoedstoestand waarin we ons bevinden te verlaten. Nadat de situatie is geanalyseerd en na controle, kunnen we de volgende stappen uitvoeren:

• Verhoog ons activiteitenniveau. Trainen, een sport beoefenen of aanmelden voor een activiteit die ons interesseert, vergroot ons welzijn.
• Maak een wandeling. Sommige onderzoeken suggereren dat wandelen hersengebieden stimuleert die de stemming verbeteren.
• Krijg weer contact met vrienden. Het hebben van nauwe banden met andere mensen is een van de belangrijkste sleutels tot geluk.
• Luister naar muziek. Muziek kan emoties zoals vreugde, motivatie en een goed humeur in ons wakker maken.
• Ontdoe u van sommige taken. Classificeer de lopende taken en verwijder die minder belangrijk of zelfs, overbodig zal een betere gemoedstoestand vergemakkelijken.
• Organiseer in korte tijd. Goede planning is de sleutel om je te concentreren op de belangrijkste taken en momenten van rust te gunnen.

Aan de andere kant, De techniek van cognitieve herstructurering die wordt gebruikt in cognitieve gedragstherapieën is een goede strategie om de interpretatie van onze overtuigingen te wijzigen door vragen. Door ons af te vragen wat we denken, kunnen we onze schema's aanpassen en, als gevolg daarvan, onze geest herstellen. Hiervoor is het het beste om naar een gespecialiseerde professional te gaan.

"De grote ontdekking van mijn generatie is dat mensen hun leven kunnen veranderen door hun mentale houding te veranderen".

-William James-

Weet jij hoe je een negatieve gedachte omzet in een positieve gedachte? Het brein zoekt niet de waarheid, maar om te overleven. Om te pauzeren en niet te handelen naar de eerste gedachte die we hebben, is cruciaal leren geworden Lees meer "