Hoe het zelfbeeld verbeteren na een scheiding?

Scheiden is een van de meest stressvolle situaties die sindsdien kunnen worden ervaren betekent een aanpassing aan een nieuwe levensstijl zonder partner. Het is daarom belangrijk om aandacht te besteden aan het gevoel van eigenwaarde te voorkomen dat kwalijk dit, we klaar zijn negatief beschrijven van ons, we vergelijken met anderen om ons te overtuigen dat we ongelukkig zijn omdat ze alleen of wanhoop overspoelen ons.

ook, een scheiding houdt in de veronderstelling dat het levensproject dat we hadden opgehouden te bestaan en daarom moeten we een nieuwe realiteit onder ogen zien. Dat om de teugels op zich te nemen om een ​​nieuw pad te beginnen zonder te stoppen om ons te ondersteunen en waarin onze kracht een fundamentele pijler wordt om vooruit te komen.

Voor dit alles willen we enkele toetsen aanbevelen zodat je weet hoe je het zelfvertrouwen na een scheiding kunt verbeteren. Op deze manier, het proces van herstel en wederopbouw zal draaglijker en positiever zijn. 

Maak een einde aan de relatie: het belang van het omslaan van de pagina

Na een scheiding is het normaal om aan de ander te blijven denken, vooral als het een relatie was waarin jaren van coëxistentie heersen. ook, Hoewel de scheiding een verandering ten goede is geweest, is het nog steeds een rouwproces die we moeten doorlopen met al zijn fasen. Als het eenmaal is overwonnen, kunnen we beginnen na te denken over de gemeenschappelijke activiteiten, de gedeelde momenten en de positieve aspecten die de ex-partner had..

Zodra de eerste weken zijn verstreken, het is heel frequent dat ons geheugen ons bedriegt en dat we ons de meest positieve details van de relatie beginnen te herinneren. Op deze manier zullen er twijfels ontstaan ​​over de vraag of we de beste beslissing hebben genomen. Op dit moment is het essentieel om de pagina te kunnen omkeren, want om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, moet je vooruit kunnen kijken en jezelf van het verleden kunnen distantiëren.

Als je dat stadium sluit, kun je je zelfvertrouwen na een scheiding verbeteren, omdat je daardoor over de toekomst kunt nadenken, in je persoonlijke projecten, in die aspecten die je zelf wilt verbeteren en bovenal, het zal je helpen om je persoonlijkheid op waarde te schatten.

Als je de relatie achter je kunt laten, in plaats van je tijd en emoties te besteden aan het nadenken over wat er mis ging, Je kunt vanaf nu nadenken over wat je in je leven wilt hebben. En dit gevoel van empowerment is een superdosis zelfrespect.

Maak opnieuw contact met je: hoe zie je jezelf?

Een andere stap die nodig is om het zelfrespect te verbeteren na een scheiding is om opnieuw contact met je te maken, dat wil zeggen, let op, luister naar u en woon uw persoonlijke behoeften bij. Hiervoor moet je allereerst een oefening van zelfkennis doen die je toelaat om te identificeren hoe je jezelf definieert en hoe je jezelf ziet.

Pasar pagina helpt bij het verbeteren van eigenwaarde na een scheiding die u zal toestaan ​​om na te denken over de toekomst, op persoonlijke projecten en aspecten die je wilt om jezelf te verbeteren.

Je kunt bijvoorbeeld een papier en een pen nemen om te schrijven welke bijvoeglijke naamwoorden bij je opkomen als je aan jezelf denkt. Als je moeite hebt met woorden na te denken om jezelf te definiëren, kun je een lijst gebruiken met bijvoeglijke naamwoorden met persoonlijke kenmerken en kies je 5 positieve en 5 negatieve die je definiëren.

Zoals je kunt zien, het gaat er niet om dat je alleen het positieve ziet dat er in je persoonlijkheid is en dat je op zoek bent naar zelfbedrog waarmee je geen enkel gebrek hebt; maar dat je ook de negatieve aspecten accepteert en je vraagt ​​welke je wilt veranderen.

Een ander belangrijk idee om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, is dat je denkt aan 3 vaardigheden die beter voor je zijn dan andere. Natuurlijk zorgt iets ervoor dat je opvalt, hoe klein het ook is, en onthoud het elke dag dat je 's ochtends wakker wordt. Op deze manier voer je een associatieoefening uit tussen wakker worden en je sterke kanten en capaciteiten onthouden.

Zorg voor je gezondheid, je uiterlijk en je routine

Een ander fundamenteel aspect om het gevoel van eigenwaarde na een scheiding te verbeteren, is persoonlijke verzorging, zowel fysiek als psychologisch. In die zin is de eerste stap om voor uw gezondheid te zorgen. Als door scheiding of stress voorafgaand aan deze situatie je niet de gelegenheid had om naar medische bezoeken te gaan, is het nu het moment om het te doen.

Zorgen voor je gezondheid is een noodzakelijke taak om te waarderen wie je bent. Laten we niet vergeten dat wanneer we veel "iets" willen, we ons zorgen maken omdat we alle noodzakelijke zorg hebben en dit is wat je met jezelf te maken hebt: pas op jezelf.

Een ander punt van aandacht is de zorg voor je uiterlijk. Om het gevoel van eigenwaarde na een scheiding te verbeteren moet je in de spiegel de persoon zien die je wilt zijn, dat wil zeggen, je moet een positieve bekrachtiging hebben als je naar jezelf kijkt. Daarom enkele minuten per dag besteden aan de zorg voor uw uiterlijk is erg belangrijk. Onthoud dat zelfrespect ook afhangt van hoe we onszelf zien, of we het nu leuk vinden of niet.

Aan de andere kant is het erg belangrijk dat je creëert een nieuwe routine en stelt je leven op orde, sinds de Het gevoel van eigenwaarde na een scheiding kan worden beschadigd door de chaos als gevolg van het proces van aanpassing aan de nieuwe situatie. Het gevoel dat je een ordelijk leven leidt, zal je een beter gevoel geven en je het gevoel teruggeven dat je een competent en onafhankelijk persoon bent.

Om het gevoel van eigenwaarde na een scheiding te verbeteren, moet je de persoon ontdekken die je wilt zijn.

Ten slotte moet je erop vertrouwen dat je je zelfrespect kunt herstellen, je persoonlijke kwaliteiten kunt verbeteren en duidelijk kunt zijn jij bent een van je belangrijkste prioriteiten.

Vaak leiden separaties tot extra problemen, zoals de voogdij over kinderen, veranderingen, veranderingen in planningen en routines en mensen stellen alles op de eerste plaats voor het welzijn van onze familie. Deze manier van werken is niet slecht, maar het moet gedaan worden zonder zichzelf te verwaarlozen. omdat Als je al je inspanningen inzet voor de mensen om je heen, stop je met het weven van tijd en op een gegeven moment zal je kracht afnemen en ben je misschien niet beschikbaar voor anderen wanneer ze je nodig hebben.

Echter, als de situatie ingewikkeld wordt en je voelt dat je niet in staat bent om jezelf opnieuw op te bouwen, een psycholoog het kan je helpen om je gevoel van eigenwaarde te verbeteren en het te herstellen. Vraag om hulp als je denkt dat het nodig is en vertrouw erop dat alles mogelijk is met toewijding en inzet.

Hoe kunnen we realistisch zijn om ons zelfrespect te verbeteren? Om ons zelfbeeld te verbeteren, is het essentieel dat we realistisch zijn. Het werken aan onze toeschrijvingen en de controle die we uitoefenen is fundamenteel. Meer lezen "