Hoe om te gaan met angst volgens het boeddhisme

Voor Boeddhisme is het omgaan met angst een innerlijk werk dat draait om de waarneming. In feite definiëren ze angst als een perceptieve fout, wat zich vertaalt in fantastische en gruwelijke beelden, die uiteindelijk onze geest overnemen. Het gevaar is niet buiten, maar in ons.

ook, Boeddhisten beweren die angst vind een vruchtbaarder gebied in hen die een hart zonder liefde hebben. Wrok, jaloezie en egoïsme zijn schadelijke manieren om met anderen om te gaan. Vormen die een kiem van gevechten bevatten. En iedereen die in oorlog is, moet bang zijn.

"Beter dan duizend lege woorden, een woord dat vrede brengt".

-Boeddha-

In algemene termen, de boeddhisten ze wijzen erop dat de beste manier om met angst om te gaan is door volledige concentratie in het huidige moment en mededogen. Dit zijn factoren die ervoor zorgen dat we sterker zijn en ons voelen, en dus met minder angst. Laten we het verdiepen.

Angst en weigering om te lijden

Boeddhisten wijzen erop dat de fundamentele essentie van angst de afwijzing is die we tegen lijden ervaren. Ze beweren ook dat pijn onvermijdelijk is, terwijl lijden optioneel is. De eerste heeft te maken met het begrip van angst; de tweede, met de manier om het aan te nemen.

De angst voor lijden komt voort uit onze afwijzing van de onaangename sensaties die hun oorsprong vinden in verliezen, in conflicten, in het gebrek aan samenloop van onze verlangens met de werkelijkheid. Aan de andere kant is het niet verplicht om voor dit alles te lijden. Lijden is slechts een van de antwoorden die we binnen ons bereik hebben.

We nemen op een bevooroordeelde manier aan die pijn zal ons schaden, maar dit is niet noodzakelijk het geval. Om met angst om te gaan, moet je ook weten hoe je met pijn moet omgaan. Het verliest veel kracht wanneer we het accepteren en laten zijn. Veel meer als we zoeken en het leren dat het met zich meebrengt vinden.

Omgaan met angst, aandacht voor het heden

Op de een of andere manier is angst verwoord in het verleden of in de toekomst. Met het verleden, wanneer we blijven gebonden aan ervaringen dat heeft ons bang gemaakt en een diepe stempel gedrukt waarin we ons blijven verzamelen. Er is angst dat hetzelfde ons opnieuw zal overkomen.

Iets soortgelijks gebeurt met de toekomst. Soms beangstigt het ons omdat we ons voorstellen of veronderstellen dat het moeilijkheden of pijnlijke situaties zal brengen. We voelen ons klein in het aangezicht van morgen en dat maakt ons bang.

Vandaar dat het boeddhisme erop staat dat een van de manieren om met angst om te gaan, is om onszelf in het heden te lokaliseren, in het hier en nu. Mindfulness voorkomt dat onze geest vervuld raakt met die fantasieën die alleen op elk moment onnodig angst kunnen voeden.

Gehechtheid is een bron van angst

Geestelijke en geestelijke vrede staat tegenover de gehechtheid. Voor westerlingen is het erg moeilijk om dit te begrijpen, omdat al onze logica draait om hebben. Dit verwijst niet alleen naar materiële bezittingen, maar ook naar affectieve of spirituele goederen. We praten zelfs over "liefde hebben", "vrede hebben", etc..

Boeddhisme is een filosofie waarin het is bedoeld om te stoppen met, dat wil zeggen, zichzelf los te maken. Begrijp dat niets van ons is, zelfs niet ons eigen leven. Alles wat in ons leven komt en in feite alles wat we zijn, is slechts een voorbijgaande realiteit.

Wanneer dit niet wordt begrepen, ontstaat de bijlage en met deze angst voor verlies. Het is een van de sterkste angsten omdat het een vicieuze cirkel wordt. Hoe meer gehechtheid, hoe meer angst; en hoeveel meer angst, meer gehechtheid. Laten stromen en accepteren dat alles van voorbijgaande aard is, maakt ons minder angstig.

Ontsnappen is nooit een optie

Voor het boeddhisme is ieder van ons zijn eigen leraar en De reden voor onze fouten is leren. Wanneer dingen niet op deze manier worden aangenomen, begint de geest te vervuld van angsten en angsten. Het is alsof er een uitstaande schuld is, die dringend is.

Wanneer een fout wordt doorgelaten, en u leert er niet van, heeft de situatie die aanleiding gaf tot die fout de neiging zichzelf te herhalen. Het is dan wanneer je een soort van gebrek aan controle over je eigen leven ervaart. Dit brengt natuurlijk de angsten en het gevoel van zwakte in ons naar boven.

Al deze boeddhistische principes om met angst om te gaan, zijn complexe oefeningen. Ze leren door ze geduldig en continu te oefenen. Voor een groot deel botsen ze met veel westerse patronen en daarom zijn ze niet gemakkelijk te assimileren. Maar als we ons in een toestand van veelvuldige angst bevinden, is het misschien goed om ze zorgvuldig te analyseren.

Wees niet bang voor angst, verander het, angst moet niet worden vermeden. Integendeel: de enige manier om dit te overwinnen is door het in het gezicht te bekijken en erop te vertrouwen dat we in staat zijn het te overwinnen. Meer lezen "