Hoe stress te identificeren

Een verhuizing, een nieuw werk project, een hobbelige rit naar het werk, de organisatie van het huwelijk, een uitgebreide reis, altijd het huis vlekkeloos, die willen afvallen voor de zomer, meer tijd doorbrengen met familie, vol vergaderschema ... dit kan allemaal stress veroorzaken, als "we het toestaan". Daarom kan het leren stress te identificeren ons helpen om er een rem op te zetten.

Als een eerste stap en voordat we bepalen of we echt 'gestrest' zijn, moeten we weten dat het een groot deel van de samenleving raakt. Het is een mentale en fysieke reactie die wordt gegenereerd door de noodzaak om zich aan te passen aan veranderingen in hun omgeving. Het is dan een gedrag "reflex" om zich aan te passen aan druk, zowel intern als extern, met als doel dat het lichaam kan blijven opereren.

Tijdens een stressvolle periode is het zenuwstelsel vatbaar voor fysieke actie en worden er meer hormonen in het bloed gegoten; hartslag en bloeddruk stijgen, er is een versnelde ademhaling, spierspanning (of contractuur) en een snel energieverbruik.

Artsen en psychologen zeggen dat een evenwichtige dosis stress goed is voor onze gezondheid, hoe? Ja, dat is wat je hebt gelezen. Is dat "positieve stress" biedt ons meer vitaliteit, levendigheid, fysieke weerstand en optimisme. Langdurig veel stress lijden zorgt ervoor dat het lichaam uit evenwicht raakt en last heeft van pessimisme, gebrek aan concentratie, prikkelbaarheid en vermoeidheid.

Daarom is het van vitaal belang wordt om spanning tijd te identificeren, om te voorkomen dat, bijvoorbeeld, verzwakking van het immuunsysteem (het veroorzaken van ziekte), de versnelling van het verlies van calcium in de botten (veroorzaakt osteoporose), de mogelijkheid van hartaanvallen, schade in de cellen, waardoor het geheugen en cognitieve vaardigheden, borg vet in de taille, billen en heupen, de ontwikkeling van kanker, enz..

Wat veroorzaakt negatieve stress?

De gebeurtenissen of momenten genoemd aan het begin van dit artikel zijn de reden waarom we kunnen benadrukken, maar in werkelijkheid zijn de oorzaken of factoren die ons ertoe brengen om aan deze foto te lijden:

• Gebrek aan tijd.
• Overmatige verantwoordelijkheid.
• Hoge verwachtingen.
• Weinig coëxistentie met het gezin.
• rook.
• Overmatig en aanhoudend geluid.
• Laag zelfrespect.
• Overmatige zorgen.
• angst.
• Verkeersproblemen.
• Abrupte veranderingen in temperatuur.
• Ontoereikende voeding.
• Moeilijk slapen.
• discussies.
• Verliezen of tragedies.

Het identificeren van stress en weten hoe te handelen om het te stoppen zal voorkomen dat het een negatieve stress wordt.

Hoe kunnen we stress identificeren??

Als ons hoofd eens in de zoveel tijd pijn doet of als we er één vrijdag per maand moe van worden om zoveel te werken, betekent dit niet dat we "gestrest" zijn. Het is niet nodig dat we dat woord zo modieus voor alles gebruiken, in elke omstandigheid. Als het waar is dat omdat het vele oorzaken en symptomen heeft, het gemakkelijker is om het te lijden, is het een serieus probleem, dat niet lichtvaardig moet worden genomen..

Wanneer we gestrest zijn, worden we beïnvloed door ons gedrag, onze houding en onze stemming. Aandacht besteden aan waarschuwingssignalen is van vitaal belang. Bijvoorbeeld, als we bespreken met onze partner meer dan gewoonlijk, als we ons realiseren dat we hebben altijd een frons, als we allemaal schreeuwen, als we altijd in een slecht humeur, als er iets ons irriteert of als het lijkt erop dat de hele wereld dagelijks tegen ons zijn, kunnen we onder de "effecten" van stress verkeren.

Aan de andere kant, als het maakt niet uit hoe lang slaap per dag, hebben we altijd al van gedroomd of we moe zijn, als u last heeft van aandoeningen zoals slapeloosheid of chronische vermoeidheid, als er niets lijkt ons als voorheen, als we niet gemotiveerd zijn met nieuwe ideeën, als we leven met rug- of nekpijn, als we last hebben van spijsverteringsproblemen (vaak maagzuur, bijvoorbeeld), kan het ook zijn dat we onder de slechte invloeden van stress zijn gevallen.

Het is dan nodig om rekening te houden met ons gedrag en te weten hoe we moeten "luisteren" wanneer ons lichaam spreekt. Hij informeert ons dagelijks hoe het met hem gaat en als we niet op hem letten, kan het probleem groter en groter worden.

Verander onze manier van kijken naar het leven

Zodra we hebben geleerd om stress te identificeren, is de volgende stap om onze manier van hoe we het leven zien te veranderen, wat we denken of geloven moeten we verwachten, professionele hulp zoeken om de energieën te kanaliseren waar nodig, enz..

ook Het is nuttig om duidelijke en beknopte prioriteiten vast te stellen, weet hoe verantwoordelijkheden en taken moeten worden gedelegeerd, leren nee zeggen als we dat engagement niet echt kunnen nakomen, tijdig doen wat we kunnen en als we het moment van de dag niet bereiken, laat het dan over voor het volgende; vergeet werkproblemen als we het kantoor verlaten, stop met het aangaan van grote uitdagingen of doelen die moeilijk te vervullen zijn, stel verre termijnen vast, naast andere acties.

En het is de moeite waard voor algemeen nut: oefening of fysieke activiteit twee of drie keer per week (kies altijd een discipline die wij leuk vinden); eet goed, de voorkeur groenten en fruit voor de fast food en het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of Tai Chi, of gewoon besteden een paar minuten per dag om stress te verlichten met een bad, een kopje thee en een goed boek of een praatje met vrienden.

Als we door een fase van ons leven gaan die echt "stressvol" kan zijn (zoals die in het begin zijn genoemd), is het noodzakelijk stil te staan ​​bij of het de moeite waard is onze mentale en fysieke gezondheid vernietigen door tijdig 'te voldoen'. Genieten van de organisatie van de bruiloft, de bouw van het huis of van een eigen onderneming zal een rem op de stress geven, het zal ons niet tegen ons laten handelen.

Welke stress heb je? Er is veel stress in ons leven, maar weet jij ook wat voor stress je hebt? Er kunnen er meer dan één zijn! Deel uw soort stress met ons. Meer lezen "