Hoe de angst om te vliegen onder ogen te zien

De handen transpireren naar de zeeën ... de adem is gebroken ... de tanden kletteren ... de beelden van luchtrampen stoppen niet met het door de geest gaan ... Het is onmogelijk, zelfs als we willen we kunnen geen enkele reis organiseren waarbij we in een vliegtuig stappen omdat we meer dan bang zijn om te vliegen, we voelen paniek.

We missen de mogelijkheid om mooie plekken te leren kennen, Bezoek vrienden en familie die ver weg wonen of begeleid gewoon onze partner in de droom van zijn leven: bezoek de piramides van Egypte, danst de hula hula op Hawaï of zie kangoeroes in Australië.

Wist je dat vliegangst heel frequent is? Er wordt aangenomen dat 1 op de 4 mensen er last van heeft. Dat klopt, een kwart van de bevolking. En je bent net aangeraakt in die groep! De grootste angst heeft te maken met het vallen van het vliegtuig en ten tweede omdat we van nature aardse wezens zijn en we meestal wantrouwend staan ​​tegenover alles wat in de lucht of in de zee is.

De angst om te vliegen en emoties

Het maakt niet uit hoe vaak uw familieleden u vertellen dat "u minder snel zult omkomen door een vliegtuigcrash dan op een snelweg" of dat "moderne vliegtuigen het veiligste transportmiddel zijn dat bestaat". Er zijn zinsneden die eruit lijken te zijn gehaald uit een fobisch hulphandboek en die je niet begrijpen.

Zoals alle angst, de vliegangst is gerelateerd aan emoties, ervaringen uit het verleden of zelfs met het simpele feit dat je een film hebt gezien waarin het vliegtuig viel.

Het ergste van alles is dat degenen om je heen en niet bang om te vliegen, je niet begrijpen. Ze denken dat je overdrijft of je waardeert de kans niet om een ​​paar uur in een vliegtuig naar New York, Rio de Janeiro of Hong Kong te gaan.

"Er zijn slechts twee emoties in een vliegtuig: verveling en terreur."

-Orson Welles-

Vliegen is de enige manier om angst te overwinnen

We kunnen naar het consult met de psycholoog gaan, een cursus luchtmechanica volgen om elk geluid of beweging van het vliegtuig te begrijpen of zelfs een vluchtsimulator gebruiken ... hoe dan ook, Niets zal onze angst meer wegnemen dan ... Vlieg!

Het is begrijpelijk dat je in paniek raakt als je er gewoon aan denkt. Bovendien, terwijl je dit artikel aan het lezen bent, wed ik dat je knieën beven, je begint te transpireren en je hart sneller klopt. Maar boven lijden gaat elke keer dat iemand zegt dat ze op reis gaan of die gedroomde vakanties op een verre plaats uitstellen, je moet diep ademen en een behandeling starten.

Ga naar klassen aangeboden door luchtvaartmaatschappijen. Veel luchtvaartmaatschappijen hebben een programma om passagiers te helpen met vliegangst. Begin met een persoonlijk interview en vervolgens een theoretische cursus met piloten en monteurs om alle vragen die je hebt te beantwoorden.

laatste, een sessie wordt gemaakt in een vluchtsimulator met alle situaties waar je mee te maken kunt krijgen (opstijgen en landen, turbulentie, technische problemen, enz.).

Mediteer of beoefen ontspanning. Het zal u helpen de stress en angst die over u komt verminderen als u denkt aan vliegen. Zet deze technieken een paar dagen voordat je de reis plant, in de praktijk totdat je ze automatiseert.

Vermijd de inname van stoffen. Veel mensen met vliegangst besluiten om een ​​anxiolyticum te gebruiken of alcohol te drinken. In het eerste geval neemt het de angst niet weg, maar het maakt het mogelijk om de situatie kalmer te doorlopen. De tweede is ontmoedigd omdat het de sensaties verhoogt en bovendien fysiek ongemak veroorzaakt. Bovendien is de impulsbeheersing lager.

Wat te doen op "V" -dag (om te vliegen)?

Je hebt moed genomen (zo denk je) en het voorstel van je man aanvaard om eindelijk naar de Macchu Pichu te gaan of een kameelrit door de woestijn te maken. Gefeliciteerd! Terwijl je de reis organiseerde en de koffers voorbereidde, was er geen plaats voor paniek.

Dat verandert allemaal als je op het vliegveld aankomt en jij doet het inchecken... daar beginnen de onaangename sensaties opnieuw. En u staat op het punt om de terminal te verlaten, ongeacht of uw partner alleen reist.

rustig. Je kunt je vliegangst overwinnen. Hoe? Met deze tips:

• Vermijd het kiezen van de stoel bij het raam: het maakt je erg nerveus bij het opstijgen of als je overdag reist zie alleen wolken. Het is beter om op de stoelen naast de vleugels te gaan, want daar voelen de bewegingen het minst.
• Bekijk de bemanning: ze lachen waarschijnlijk, kalm, zelfverzekerd. Dat geeft je de richtlijn dat er niets is waar je bang voor bent. Ik raad je aan de stewardess te vertellen dat je bang bent omdat ze meer aandacht zal besteden en je zal helpen de meest kritieke momenten te overwinnen.
• Haal diep adem: sluit uw ogen indien nodig. Vergeet niet dat de turbulenties veranderingen in de snelheid van luchtmassa's zijn en geen invloed hebben op de veiligheid van het vliegtuig.
• Het kost veel hobby's: Wat dacht je van een boek van je favoriete schrijver, een hobbytijdschrift of een leuke film? Je kunt ook denken aan alles wat je te wachten staat als je landt.
• Draag lichte kleding: Het is waarschijnlijk dat u transpireert en alles stoort u, dat u heet bent en dat u zich zo 'gevangen' wilt voelen als mogelijk. De kleding moet zo comfortabel mogelijk zijn.

En tot slot probeer begeleid te vliegen, voor zover mogelijk, door iemand die al eerder met het vliegtuig heeft gereisd. Dit zal je gemoedsrust overbrengen en je kunt het bij de hand nemen als je bang bent.

De delicate lijn die angsten scheidt van fobieën Veel mensen maken onderscheid tussen angsten en fobieën, hoewel in werkelijkheid beide uitgaan van dezelfde, vaak ongegronde angsten. Meer lezen "