Gesloten voor vakantie! Je geest heeft ook rust nodig

Rust is fundamenteel. Het is onmogelijk om constant onder stress en gehaast te leven omdat noch ons lichaam noch onze geest bereid is om lange tijd op een hoog activeringsniveau te leven. Dit verslijt en zorgt ervoor dat onze prestaties, naarmate het aantal uren en dagen verstrijkt, afnemen.

De wereld waarin we leven is echter zo competitief dat we, hoewel we het nodig hebben, niet weten of onszelf echt laten rusten. Wanneer dit gebeurt, zijn we een stap verwijderd van het lijden aan een angststoornis.

Het is nutteloos om verschillende ontspanningstechnieken te oefenen of drie keer per week yoga bij te wonen als je niet in staat bent om andere rustpauzes midden in de dagelijkse drukte te zetten. Soms is het moeilijk om de gedachten vol zorgen die in onze gedachten verschijnen te stoppen, onder andere omdat niemand het ons heeft geleerd.

Weet je nog dat je op een dag de mobiele telefoon niet in de gaten hield? Wanneer deed je voor het laatst die activiteit die je zo leuk vindt?? Loskoppelen van alledaagse problemen is geen overbodige luxe, het is een noodzaak.

Je geest heeft rust nodig

Je hebt geen vakantie nodig om te ontspannen, een eenvoudig weekend, een dag of een paar uur kan dienen om een ​​punt en deel te maken aan de drukte die je omringt, of, eerder, dat je je betrokken voelt.

Het probleem ligt in de manier waarop u profiteert van de rusttijd. Kun je echt ontkoppelen? Zeker, je geest blijft zwervende toekomstige projecten, wat je zult moeten doen als de maandag komt, wie je moet bellen en andere meervoudige verantwoordelijkheden die voorkomen dat je geniet van die twee dagen die je hebt.

Het is alsof het verlaten van wat je een tijdje overweldigt je onverantwoordelijk maakt, als je er niets aan kunt doen tot je maandag op kantoor bent. Zo wordt het weekend een constante anticipatie op dit moment, met de bijbehorende stress vrij!

Het feit dat we goed kunnen rusten en profiteren van de tijd die we hebben van "geen werk" wordt gegeven door een verandering van activiteiten en manieren van denken die verschillen van de werkdagen waarin we die verantwoordelijkheid echt hebben.

Ik bedoel, Je hoeft niet op een bepaald tijdstip of ontbijt op te staan ​​in een haast voor het moeten gaan werken. Echter, gewend aan deze routine, vinden we het moeilijk om eruit te komen. Daarom maken we tijdens onze rustperiode enkele fouten.

Wat we verkeerd doen in onze momenten van rust

Om te beginnen, we proberen alles te plannen zonder ruimte te laten voor improvisatie, waardoor een onvoorziene gebeurtenis conflicteert. We gaan door met het feit dat we de gsm niet aan de zijkant, buiten of in vliegtuigmodus laten staan. Ten slotte durven we geen nieuwe dingen te doen, gekke dingen, en de grote vraag is "waarom?"

Een duidelijk voorbeeld van dit alles vinden we in deze data dicht bij Kerstmis, waarin de meesten van ons meestal een paar dagen vakantie hebben. echter, wat een genot zou moeten zijn, wordt uiteindelijk een beproeving. Familiebijeenkomsten, uitstapjes om bij onze geliefden te zijn, bepalen plaatsen die we willen bezoeken om te profiteren van deze "minivakanties" ... genoeg!

Het simpele feit van een vakantie is op zich niet te repareren

Vergeet niet dat u in uw rustperiode bent. Als je niet van stress af raakt als je niet hoeft te werken, wanneer ga je het dan doen?? Je verzadigt je tijd omdat je niet weet wat je moet doen zonder dingen te hoeven doen. Maar laat jezelf gaan. Misschien wil je een dagje thuis zijn om te lezen, televisie te kijken of iets helemaal niet productief te doen. Er gebeurt niets Je moet je er niet slecht over voelen. Jij verdient het.

De vergeten tool tegen stress Stress is een kwaad van onze tijd, globalisering en de noodzaak van de urgentie veroorzaken ons verschillende problemen met betrekking tot dit "kwaad, 21e eeuw". Geneeskunde en psychologie ontdekten dat iets heel eenvoudigs kan helpen. Hier laat ik zien wat het is. Meer lezen "

De voordelen van rust

Misschien denk je dat rust een verspilling van tijd is en dat niet doen de productiviteit en een goed werk goed doet. U bevindt zich in een fout. Het constant "in werking" zijn levert geen betere resultaten op, maar het verkort de tijd voor de problemen die in het begin zijn genoemd (stress, angst, depressie).

Wilt u de voordelen ontdekken die echte rust u biedt?? Dit zijn slechts enkele van hen:

• Aanzienlijk verhoogt de creativiteit: als je werk inventiviteit en verbeeldingskracht vereist, zul je weten dat er soms momenten zijn waarop niet geïnspireerd worden echte rommel veroorzaakt. Het proberen met koppigheid zal je niet helpen. Het is noodzakelijk dat je ontspant, dat je een activiteit doet die je leuk vindt en dat je de verbinding verbreekt. Je verspilt je tijd niet, en als je weer aan het werk gaat, zul je jezelf niet opofferen tegen die barrière die eerder bestond. Alles zal gaan stromen en het zal sneller gaan.
• Verbetert de capaciteit voor beoordeling en beslissing: besluitvorming is erg belangrijk in ons leven, omdat ze ons dichterbij brengen of ze ons wegvoeren van wat we willen. Wanneer onze geest verzadigd is, is het voor ons onmogelijk om de dingen duidelijk te zien om alle mogelijke opties te analyseren en tevreden te zijn met het product van onze beslissing.
• Vermindert stress en angst: een goede rust zorgt ervoor dat het activeringsniveau afneemt. Bedenk dat als je lijdt stress verhoogt cortisol en dit heeft consequenties voor je lichaam, vooral als deze hoge niveaus chronisch worden. Hoofdpijn, verminderde afweer, spijsverteringsproblemen en blijvende vermoeidheid zijn er enkele van.
• Het maakt ons gelukkiger: wanneer de negatieve denkpatronen uit onze geest verdwijnen, begint het endorfines, het bekende gelukshormoon, vrij te geven. Dankzij dit kunnen we genieten van wat er om ons heen gebeurt en ons in balans voelen, in een staat van vrede en rust.

Rust bevordert een toename in productiviteit en concentratie, terwijl het intellectuele blok wordt verminderd

Profiteer op intelligente wijze van de rusttijd

Als je weet hoe je moet rusten, zullen je prestaties op het werk ook beter zijn, het zal besmettelijk zijn. Je zult vol energie en optimisme zijn om te beginnen met verlangen. Weet je echter nog wanneer je terugging naar de routine en het gevoel had uitgeput te zijn? Dit gebeurt wanneer je niet echt ontspannen bent.

Observeren met vakanties en veel dingen willen doen, veroorzaakt dat we niet weten hoe we er het beste uit kunnen halen. Plan niet alles, laat alles stromen en vooral genieten.

Als je je tijd niet verspilt als je dingen moet doen, waarom doe je het dan als je het verdient om te rusten? Maak geen gebruik van dat weekend of die vakanties die je zo verwachtte. Misschien waren je verwachtingen te hoog. echter, je vrije tijd heeft een begin, maar het heeft ook een einde.

De voordelen van "tijdverlies" Het verspillen van tijd is bijna utopisch geworden en soms is het voor veel mensen een reden tot ongemak. In een wereld waarin haaien de natuurlijke conditie van onze dag zijn, kan het misschien ook nuttig zijn om tijd te verspillen. Meer lezen "

Afbeeldingen met dank aan Kathrin Honesta