We veranderen wat we denken als we veranderen wat we doen

Denkt u dat wat u denkt, uw gedrag bepaalt of, integendeel, wat u doet, definieert wat u denkt? Je hebt gelijk, ongeacht je antwoord, omdat beide verbonden zijn en de invloed bidirectioneel is. We kunnen veranderen wat we denken als we veranderen wat we doen en omgekeerd. Nog steeds niet overtuigd? Blijf lezen.

Zijn we blij omdat we glimlachen of glimlachen omdat we gelukkig zijn? Controleer het zelf. Neem een ​​potlood en leg het tussen je tanden, houd het zo gedurende 30 seconden. Je hersenen zullen op dit moment dezelfde dopamine afscheiden alsof je lacht om een ​​grap die je is verteld. Dit is slechts een eenvoudig voorbeeld van hoe we de hersenen in een andere emotionele toestand kunnen verleiden en, bij uitbreiding, kunnen veranderen wat we denken.

Fritz Strack en Sabine Stepper van de Universiteit van Mannheim voerden, samen met Leonard Martin van de Universiteit van Illinois, een experiment uit waarbij verschillende personen werd gevraagd een potlood met hun lippen vast te houden en anderen met hun tanden, zonder het potlood Ik kon de lippen aanraken. De mensen die het potlood met hun lippen vasthielden, blokkeerden de meest voorkomende uitingen van vreugde, zoals lachen.

Het effect van het vasthouden van het potlood met de lippen was dat de personen de vignetten die voor de casus werden getoond als minder grappig beoordeelden, waarbij de personen het potlood met hun tanden vasthielden, waarbij het gebaar van de glimlach werd geforceerd. Hiermee konden ze concluderen dat, door het gebaar van glimlachen te forceren, verbeteren we onze stemming en als gevolg daarvan zouden we meer geneigd zijn om situaties als positiever en leuker te ervaren.. 

Wanneer we veranderen wat we doen, passen we onze gedachten aan.

Wat gebeurt er als we veranderen wat we doen? we blijven gegevens verstrekken ...

Wat zou er gebeuren als we onze hartslag versnellen wanneer we voor een andere persoon staan?? Zouden we het aantrekkelijker kunnen achten voor het simpele feit dat we ons activeringsniveau verhogen? In 1974 hebben psychologen Arthur Aron en Donald Dutt dit experiment uitgevoerd.

Twee groepen jongeren moesten een brug oversteken. Voor één groep was de brug veilig en stabiel, terwijl de tweede onstabiel en onveilig was. In deze tweede groep werden de deelnemers meer geactiveerd door de sensaties van angst en gevaar die de brug veroorzaakte, in tegenstelling tot de eerste die zonder activering overgingen.

Aan het einde van de brug werden de deelnemers ondervraagd door een aantrekkelijke vrouw die hun telefoonnummer achterliet voor het geval er nog vragen waren en ze wilden raadplegen. in werkelijkheid, de deelnemers die meer arriveerden versnelden en met hun hartslag meer geactiveerd voor het doel, interpreteerden die activering onbewust als een attractie en ze noemden de vrouw meer dan degenen in de veilige-bruggroep.

We bedriegen ons brein als we veranderen wat we doen

Welke dingen kan ik doen met mijn gedrag dan om mijn emoties te veranderen of aan te passen? Iedereen moet weten wat het beste voor hen is en hun eigen functioneren kennen om de oefeningen aan te passen en te weten hoe ze hun hersens kunnen 'bedriegen', en zo niet, probeer dan allemaal te kiezen. Hier stel ik enkele eenvoudige veranderingen voor.

• De lichamelijke oefening. Wanneer we fysieke activiteit verrichten, wordt ons lichaam vrijgegeven. Het scheidt dopamine en serotonine af en we slagen erin stress te verminderen en de mogelijke symptomen van verdriet die mogelijk bestaan ​​te verbeteren. Na een wandeling of hardloop zult u zich een beetje beter voelen.
• Wat maakt me aan het lachen? Het kunnen monologen zijn, grappige video's, strips, grappen, memes ... we hebben toegang tot alles en voor iedereen naar duizenden toegangen om te lachen en te vervelen van het lachen met hen. Aarzel niet om een ​​van hen te kiezen om te veranderen wat je voelt en je humeur te verbeteren.
• Adem, ontspan. Wanneer we lichamelijk ontspannen zijn, doen we dat ook psychisch. Om die reden helpt het gebruik van deze technieken of meditatie ons bijvoorbeeld om ons lichaam en onze geest te kalmeren..
• socialiseren. Wanneer we met mensen zijn die we kunnen loskoppelen, dwingen we je om onze geest op orde te brengen omdat we moeten verwoorden wat we denken, we luisteren naar andere gezichtspunten, andere ideeën en we vergeten de herkauwers die ons tijdens die dag mogelijk hebben vergezeld.

Wanneer we veranderen wat we doen, beïnvloeden we ook hoe we ons voelen.

Het lijdt geen twijfel meer dat we kunnen veranderen wat we denken door simpelweg te veranderen wat we doen, om die reden moedig jezelf aan om te zoeken naar datgene wat je aan het lachen maakt, datgene waardoor je vrede voelt en dat wat je bevrijdt. Doe het en je zult de resultaten zien, het is gemakkelijk, je hoeft alleen maar een beetje wil te beginnen.

"Ik zing niet omdat ik gelukkig ben, ik ben gelukkig omdat ik zing".

-William James-

Bepalen we eerst en denken we later? Het is niet alleen ons bewustzijn dat handelt in onze besluitvorming, maar de hersenen als geheel. Daarom beslissen we eerst en denken we later? Meer lezen "