Psychologische voordelen van power-walking

de kracht lopen Het is een goede optie om matig te beginnen met trainen, omdat het helpt om zowel in vorm te blijven als om los te komen van problemen en zorgen, wat een goede psychische gezondheid bevordert.

Deze discipline bestaat uit loop rustig en energiek, terwijl uitgesproken bewegingen worden gemaakt met de armen en brede stappen worden genomen. Dat wil zeggen, het is een manier van lopen die zich aanpast aan bepaalde parameters zoals intensiteit, controle van de houding, veranderingen in ritme en duur van elke sessie.

Zoals wandelen of elke vorm van cardiovasculaire oefening, de praktijk van kracht lopen biedt veel psychologische voordelen en, bijgevolg, wordt het beschouwd als een uitstekend hulpmiddel voor de mening.

Om gezond te blijven, De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan dat volwassenen ten minste 10.000 stappen per dag lopen, het equivalent van 7 kilometer. A priori, kan het een gemakkelijke praktijk lijken, omdat die stappen beginnen te tellen van de ene zet zijn voeten op de grond bij het ontwaken, maar de realiteit is heel anders. In ieder geval zijn we ervan overtuigd dat met de kracht lopen, U komt dicht bij het vervullen van de door de WHO voorgestelde doelstelling.

Oefen het kracht lopen kan je leven op verschillende manieren verbeteren. Hieronder lichten we de meest relevante psychologische voordelen van deze praktijk toe.

1.-Verminder stress

de kracht lopen helpt stress en dagelijkse zorgen te verminderen, omdat het ons in staat stelt om te ontkoppelen om onze benadering om te leiden en zo voldoende concentratieniveaus te behouden.

Op zijn beurt, het is een efficiënte manier om tijd voor zichzelf te besteden en spanningen los te laten. Serotonine en endorfines die via oefeningen in de hersenen worden afgegeven, begunstigen een kalmere gemoedstoestand. Bovendien helpt ons om weg te blijven van het hectische tempo van het kantoor en van dag tot dag voor een wandeling dat we onze motivatie behouden.

Aan de andere kant, de kracht lopen, Net als elke andere sport verbetert het de cognitieve functie, in het bijzonder de snelheid van informatieverwerking en reactietijden.

"Ik had de beste gedachten van mijn leven in mijn luie wandelingen".

-Daniel Kahneman-

2.-Stimuleert creativiteit

Wandelen helpt ons om in feite creatiever te zijn Het is een ideale oefening om nieuwe ideeën te genereren terwijl het lichaam ontspant, zorgen beginnen te verdwijnen en ideeën stromen. We hebben slechts 10 minuten nodig om de effecten op te merken!

Een studie uitgevoerd door experts van Stanford University en de Universiteit van Santa Clara, in de Verenigde Staten, heeft dat aangetoond we zijn veel creatiever wanneer we wandelen dan zitten. Bovendien hebben Amerikaanse onderzoekers aangetoond dat wandelen de creativiteit aanzienlijk stimuleert.

3.-Verhoog zelfrespect

de kracht lopen stelt ons in staat om te genieten van ons bedrijf, naast het verbeteren van onze niveaus van zelfrespect. Volgens psycholoog Maria Teresa Rubio "Eigenwaarde is afkomstig van het vermogen om obstakels te overwinnen en doelstellingen en de praktijk van power walking bereiken kan een goede manier om die facetten van ons gedrag uit te oefenen".

ook, door alleen te lopen, geven we de voorkeur aan de verbinding met onszelf en het beheer van onze emoties omdat we kunnen luisteren en een andere kijk krijgen op wat er met ons gebeurt.

4.-Verbeter de kwaliteit van de slaap

De praktijk van kracht lopen het helpt ons om van onze slaapuren te genieten. Max Hirshkowitx, hoogleraar van de Faculteit der Geneeskunde aan de Baylor University, zegt dat 75% van de mensen die regelmatig sporten hebben een meer rustgevende slaap.

Ten slotte raden we de kracht lopen voor die mensen die graag lopen en die het tempo van het lopen willen vergroten, omdat door hun praktijk ontelbare psychologische en fysieke voordelen worden verkregen. Dus, waar wacht je nog op om te beginnen?

Lopen heeft me geholpen om gewicht te verliezen. Vele malen om mijn geest op te heffen, is het het beste om ... te LOPEN. Langzame, snelle, lichte en zware wandelingen hielpen me om de zorgen van mijn geest te verminderen. Wandelen heeft me geholpen. Zal het jou ook helpen? Meer lezen "