Genoeg om te vragen!

Volgens cognitieve of rationele therapie, mensen lijden aan emotionele onrust in feite vanwege de irrationele evaluaties die we maken over onszelf, anderen en de wereld. Deze evaluaties zijn absolutistische eisen, verplichtingen, "Ik moet" en "Ik moet". Dat wil zeggen, het feit van veeleisend.

Wanneer we van onszelf eisen, hebben we de neiging om te denken, ik moet alles goed doen! Ik zou een perfecte moeder moeten zijn, een perfecte echtgenoot, een perfecte werker! Ik zou dun moeten zijn! Wanneer we de wereld eisen, denken we dat dit niet mag gebeuren! De wereld zou anders moeten zijn! Het is oneerlijk dat dit mij overkomt!

Wanneer we van anderen eisen, zijn onze gedachten van het type. Iedereen zou me net zo moeten behandelen als ik! Mijn man moet zich realiseren wat er met mij gebeurt! Mijn vrienden zouden me altijd voor de plannen moeten vertellen!

Wat gebeurt er op het emotionele niveau als we absolutistische eisen stellen??

Door onszelf onrealistisch of absolutistisch te eisen, zullen we gevoelens van angst, depressie of schuldgevoelens genereren omdat we ons zeer zorgen maken om de verwachtingen te vervullen die we als een verplichting hebben gesteld, die ons uiteindelijk zal benadrukken en blokkeren.

Als we dan niet aan die verwachtingen voldoen, zullen we ons een mislukking, een nutteloos of een verachtelijk wezen voelen, wat aan de andere kant niet helpt het probleem op te lossen, maar de persoon nog meer blokkeert.

"Egoïsme bestaat niet in leven zoals men gelooft dat men moet leven, maar in het eisen van anderen om als één te leven"

-Oscar Wilde-

Perfectionisme is verantwoordelijk voor dit type absolutisme. Perfectionistische mensen eisen een niveau dat moeilijk te ontmoeten is en stellen vaak uit wat ze moeten doen uit angst om niet perfect te doen, en zoals ze nooit zouden doen op een perfecte manier, omdat er niets perfect is, stoppen ze uiteindelijk ermee, "bevestigt" dus zijn ideeën over "Ik dien niet voor iets", "Ik ben een mislukkeling".

Aan de andere kant, Wanneer we eisen dat de wereld de kant op gaat die we zouden willen, ontstaan ​​er gevoelens van slachtofferschap en depressie. Wanneer de dingen niet gaan zoals we zouden willen, lijden we aan wat lage tolerantie voor frustratie wordt genoemd, wat de neiging is om het ondraaglijke van een situatie te overdrijven, om het te beschrijven als verschrikkelijk, onuitstaanbaar, catastrofaal.

Mensen met een lage tolerantie voor frustratie denken dat als hun levensomstandigheden niet zijn zoals ze willen, ze nooit gelukkig kunnen zijn en veroordeeld worden tot een angstaanjagend, verdrietig en ondraaglijk leven

Ten slotte, als we niet accepteren dat anderen een volmaakt recht hebben, zelfs als het ons pijn doet of we het niet leuk vinden, om vrij te handelen op de manier die zij wensen, en we eisen dat ze worden zoals we willen., we zullen gevoelens van woede en passief-agressief of gewelddadig gedrag herbergen, wat het niet zal doen als het de relaties met anderen niet verergert en het tegenovergestelde effect heeft.

Als we agressief worden tegen anderen omdat ze niet handelen zoals we willen, is het enige dat we uiteindelijk bereiken, dat we onszelf bitter maken zonder enige controle te kunnen uitoefenen op de manier waarop anderen handelen, en zelfs onze relatie met hen kan verslechteren..

Wat moeten we dan doen??

Stop met vragen. En u zult het uzelf afvragen, maar dit is geen conformisme? Nee. Het is heel goed dat we verlangens hebben, dat we dingen willen krijgen, dat we vechten omdat de dingen goed gaan, dat we de voorkeur geven dat anderen ons altijd goed behandelen, enz..

Maar een ding is om de voorkeur te geven of te willen en een ander om absoluut te eisen. In de vraag is de neurose, want hoezeer we ook eisen dat dingen niet zullen zijn zoals je wilt. De wereld werkt zo.

daarom, accepteer deze realiteit en stop met het eisen van jezelf, de wereld en van het eisen van anderen. Hij denkt: "Ik zou liever dun zijn, maar als dat niet zo is, dan heb ik nog veel meer kwaliteiten en dingen te bieden aan anderen," "Ik zou het geweldig vinden als mijn man ons jubileum zou herinneren, maar het is menselijk en faalt ook. Het heeft echter nog vele andere kwaliteiten "," Ik zou graag werk willen vinden van wat ik heb bestudeerd, maar als het nooit gebeurt, kan ik ook gelukkig zijn in andere soorten banen ".

Je zult nooit absolute controle hebben en door het te accepteren zul je bevrijd worden van de emotionele verstoringen die je zou moeten veroorzaken, en verplichtingen en druk kunnen je veroorzaken. Paradoxaal genoeg zal het leven veel beter gaan

Aanpassing en flexibiliteit: de voordelen van verandering Soms weten we dat het nodig is om de deur in ons leven te openen om te veranderen. Wat zijn de voordelen? Meer lezen "