Zelfeffectiviteit, de kracht om te geloven en zich bekwaam te voelen

Heb je het gevoel dat je klaar bent om het doel te bereiken dat je jezelf hebt gesteld?? Misschien wilt u uw eigen bedrijf opzetten of leren autorijden, maar misschien twijfelt u aan uw mogelijkheden om dit te bereiken. Als dit het geval is, geeft dit aan dat je een zeer lage en zwakke zelfeffectiviteitsperceptie hebt, dus het is onwaarschijnlijk dat je krijgt wat je wilt.

Een van de beste scenario's van het concept van self-efficacy was tijdens de speech van Obama in het kader van de verkiezingen voor president van de Verenigde Staten. We praten over zijn beroemde "Ja, dat kunnen we!" Wat zich vertaalt als: We kunnen het! Een positieve en motiverende boodschap dat als we onze mantra veranderen, het aantal doelen dat we voorstellen in grote mate afneemt. Ja, als we hem geloofwaardigheid verlenen. Op deze manier zullen we vertrouwen op onze vaardigheden en het vermogen om de moeilijkheden het hoofd te bieden.

"Vertrouwen op jezelf garandeert geen succes, maar falen om dit te doen garandeert falen".

-Albert Bandura-

Als er een psycholoog is die nauw verbonden is met dit construct, is het Albert Bandura. Deze onderzoeker ontwikkelde een theorie waarmee hij er onder andere op wees dat er bepaalde variabelen van de persoon zijn die hun gedrag beïnvloeden en die verband houden met het gevoel van zelfeffectiviteit. Een daarvan is precies de mate waarin het subject zijn capaciteiten vertrouwt of gelooft dat hij effectief is in het bereiken van een resultaat.

Dit is echter niet voldoende om u geldig en capabel te voelen. Om deze reden, hieronder we pakken 3 belangrijke aspecten aan om onze self-efficacy te vergroten. Door genoeg tijd aan elk van hen te wijden, zullen we in staat zijn de meeste dingen te bereiken die we willen doen..

Wees realistisch

Het is onmogelijk dat alles goed is, er zijn veel dingen waarin we hard moeten werken en werken. Dit betekent niet dat we onze doelen in de meeste gevallen niet kunnen bereiken. Het gaat erom te ontdekken wat we moeten ontwikkelen. Ontdek nieuwe vaardigheden om onze tijd te investeren om de gestelde doelen te bereiken.

Voor dit, we moeten onszelf op een precieze en eerlijke manier zien en dan het doel waarnemen dat we willen bereiken. Wat hebben we op dit moment in onze voordeel? Waar moeten we ons op richten? Het belangrijkste is om niet de eerste op te geven, voordat je moet analyseren, plannen en reflecteren. De meeste dromen worden bereikt met inzet en enthousiasme.

Aan de andere kant moeten we ervoor zorgen dat onze doelen haalbaar zijn. Zodra dit duidelijk is, moeten we ons ervan bewust zijn dat de voltooiing ervan tijd kost. Ervaring opdoen in landen die nog steeds verlaten zijn, zal niet van de ene op de andere dag worden bereikt. Wanneer we echter terugkijken, zullen we beseffen hoeveel we hebben bereikt.

Geen haast, maar geen pauze

Een fragiele self-efficacy komt in haast, voorwaarts vluchten in een poging om door impulsen te verkrijgen en op de korte termijn wat we zo wensen. Niet weten hoe te wachten, haasten, leidt ons direct naar mislukking. Mensen zoeken onmiddellijke voldoening, dat alles wat we nu willen gebeuren. We zijn niet bereid om maanden of zelfs jaren te wachten om het te krijgen.

echter, alle succes is gebaseerd op doorzettingsvermogen. De voortgang zal veel beter zijn dan elke plotselinge verandering. Dankzij dit kunnen we groeien en onze zelfeffectiviteit vergroten. Het is erg moeilijk om onze doelen zonder te bereiken.

Als we snel vooruit gaan, is het ook mogelijk om even snel terug te gaan naar het startpunt.

Stel je voor dat we deel uitmaken van een klimgroep. Als we haast hebben om naar de top te gaan, zullen we niet kijken naar hoe we verder gaan. We kunnen vallen of op bepaalde momenten zullen onze zenuwen ons afzonderen omdat we niet zo snel zijn als we zouden willen. We zullen echter snel willen blijven arriveren. En dus zullen we op een gegeven moment onszelf blokkeren en de twijfels zullen ons in twijfel trekken als we ons doel zullen bereiken. We hebben geen aandacht besteed aan onze self-efficacy en beetje bij beetje is het verzwakt.

Nu goed, Als we kijken waar onze voeten en handen rusten, hoe ze grijpen en vasthouden, zullen we beetje bij beetje leren wat werkt en wat niet werkt. Hoewel onze stijging traag is, zullen we weten dat we vroeg of laat de top zullen bereiken omdat we leren en groeien, zoals we vertrouwen op onszelf en op onze vooruitgang. Zelfs het is mogelijk dat we vallen, maar we staan ​​op en proberen het opnieuw, zonder aarzeling. Ons gevoel van zelfeffectiviteit is met sprongen gegroeid.

De weg biedt aanwijzingen

De weg die we afleggen geeft ons aanwijzingen om onze koers te bepalen. We moeten ons gewoon bevrijden van onze rigiditeit en de weg vrijmaken voor nieuwe alternatieven om goed te handelen wanneer we stenen en muren tegenkomen.

Als we ons concentreren op de obstakels en de tijd verspillen om ze om te draaien, zullen we nooit observeren wat aan hun zijde staat. Accepteren dat we in de war raken en onze routes waarderen, is altijd een optie die we in gedachten moeten houden. De angst om te falen kan ons niet intimideren.

Als de tijd verstrijkt en we niet vooruitgaan, zal het iets zijn. We moeten rondkijken omdat er soms niets gebeurt zoals we hadden gepland en vooral in ons interieur. Geloven we echt dat we in staat en geldig zijn? Misschien is onze interne criticus geen kunstje aan het doen en boycot hij ons door de twijfels.

Voor een hoge zelfeffectiviteit is het belangrijk om flexibel te zijn om aan de omstandigheden aan te passen, verander de gekozen koers wanneer het ons niet brengt naar waar we naartoe willen en open onze ogen wijd om te beseffen wat er gebeurt, hoeveel vertrouwen we onszelf geven.

Als u een hoge zelfeffectiviteit wilt hebben, moet u flexibel zijn. Je moet leren je aan te passen aan de omstandigheden, de koers te veranderen wanneer de gekozen persoon je niet brengt waar je naartoe wilt en je ogen wijd open te doen om te beseffen wat er gebeurt en niet meer tijd verspilt.

"Hoewel de stroming passeert en het water verandert, blijft de rivier hetzelfde. Laat je niet meeslepen door omstandigheden, groei met ze mee ".

-Beon Quantum-

Onze motivatie zal toenemen als we onze acties als effectief waarderen. Maar om daar te komen, moet je al het voorgaande werk doen. Als alle stappen zijn uitgevoerd maar we twijfels hebben over onze capaciteit, waarom stoppen we dan niet om te weten hoe we onszelf behandelen? Misschien kan het helpen van de mensen om ons heen ons helpen.

Hoe de confrontatie aan te gaan met: "vandaag kan ik niet meer"? Ik kan het niet meer aan, dit is vermoeiend ... Hoe vaak heb je het verteld? Je hebt het recht om gelukkig te zijn en rustig te leven. Ontdek hoe je het moet aanpakken. Meer lezen "