Leren omgaan met emoties

Kunnen emoties worden beheerd? Ik ben ervan overtuigd: dat kan. Niet alleen dat, maar wanneer we ze kunnen beheren, groeien onze mogelijkheden onmiddellijk, zowel persoonlijk als professioneel..

Het is belangrijk om te weten hoe we reageren op de stimuli die ons omringen. Zo veel als het is om te weten hoe we de hoeveelheid emotionele respons die ons interesseert, moeten kalibreren en beheersen. Deze aspecten zullen ons helpen onze krachten en energieën niet op een ontoereikende en onnodige manier te verspillen.

Een voorbeeld, wat is het nut van boos worden met een vreemdeling met grote intensiteit?? Het is meer dan waarschijnlijk dat ik hem in het leven niet meer zal zien. Op deze manier is het enige wat ik doe, kostbare energie onproductief uitgeven. Energie die kan leiden naar veel bevredigendere activiteiten. Omdat, om het af te maken, dit gevoel van afkeer veel langer zal duren dan redelijk zou zijn.

"De intelligente persoon heeft emotioneel vaardigheden op vier gebieden: het identificeren van emoties, het gebruiken van emoties, het begrijpen van emoties en het reguleren van emoties. "

-John Mayer-

Weet om emoties te beheren

Ik ben bang dat een groot aantal mensen denkt dat emoties niet controleerbaar of beheersbaar zijn, dat er iets opduikt en ons overstromingen oplevert.. We voelen angst of liefde en we weten niet hoe, waarom en, wat nog erger is, we houden geen rekening met de mogelijkheid om die gevoelens te begrijpen en te beheren.

We verdiepen ons niet in dit onderwerp, en het resultaat is dat we niet genoeg tijd nemen om de verschillende emoties te kennen en te begrijpen en hoe ze ons beïnvloeden.

Om deze reden verwarren we zo vaak gevoelens. Het is gemakkelijk om te denken dat iemand boos is, als het echt is hij maakt zich zorgen. Het is geen banaal feit, integendeel, een slechte perceptie van de emoties veroorzaakt een verwarring die ernstige gevolgen kan hebben in onze interpersoonlijke relaties..

"Emoties kunnen je op de weg laten of je op de weg laten."

-Mavis Mazhura-

maar, Om gevoelens te kunnen onderscheiden, moeten we ze eerst kennen en identificeren in onszelf. Het is de eerste essentiële stap om vervolgens hetzelfde te kunnen doen in anderen en de volgende stap te zetten, namelijk leren onze eigen emoties effectief te beheren ...

De fasen om emoties te identificeren en te beheren

Het is noodzakelijk om die emoties te noemen die we op een bepaald moment voelen. Het is van fundamenteel belang om te stoppen om precies te weten te komen wat we voelen, door de vraag te beantwoorden: wat voel ik precies? Woede, woede, walging ...? En je moet het doen vanuit de oprechtheid.

Omdat de eerste fase om de emotie te kunnen beheren, zou zijn om het te identificeren.Het is gemakkelijk om emoties te herkennen, we zien ze bij anderen. Wat ze complex maakt, is het feit dat er vaak meerdere tegelijkertijd worden geproduceerd. We zouden kunnen zeggen: "Ik voel me ongelukkig", maar wat bedoel je eigenlijk? Ben je: verdrietig, boos, beschaamd, jaloers, voel je je schuldig ...? Welke reageert op jouw gevoel?

Dan komt de onvermijdelijke en essentiële tweede stap. Alleen als je die emoties identificeert, kun je dieper verdiepen, analyseren en er beslissingen over nemen. Het scheiden en identificeren van emoties stelt me ​​in staat te weten wat ik voel, om mezelf beter te leren kennen en, op basis hiervan, om mijn uitdagingen op een effectievere manier aan te gaan. Kortom, om emoties op een efficiënte manier te beheren.

"Als je geen controle hebt over je emotionele vaardigheden, als je je niet bewust bent van jezelf, als je niet in staat bent om je stressvolle emoties onder controle te houden, als je geen empathie en effectieve relaties kunt hebben, dan zul je niet ver komen, hoe slim je ook bent. "

-Daniel Goleman-

Als we van kinds af aan geleerd zouden hebben emoties te identificeren en te beheren, zou het leven gemakkelijker zijn. Als we niet het geluk hadden om als kinderen te worden onderwezen, is het nu het moment om te beginnen.

Slimme emoties op een intelligente manier uiten is winnen in de gezondheid. Het af en toe uiten van negatieve emoties verliest niet je hoofd. Omdat boos worden, zeggen "genoeg, ik ben tot nu toe aangekomen" ook gezond is. Meer lezen "