Leer van de herfst, laat je verdriet vallen

De herfst komt ons binnen, de droefheid, de duisternis van de nacht, de nostalgie, de kou, we zien de verre zomer en het lijkt erop dat ons leven wordt gereduceerd om te werken en te slapen ... Maar we kunnen leren van de herfst, waardoor de bladeren vallen en ons verdriet laten vallen.

Verdriet is een van de emoties die langer in ons blijft, omdat het iets is waar we veel over nadenken, waardoor het langer meegaat, maar we moeten voorzichtig zijn, zodat verdriet niet van ons overneemt, zodat nostalgie ons niet binnenvalt en blijft, permanent, stagneert ...

"Elk leven heeft zijn droevige of gelukkige dagen. Geluk komt van het kiezen van welke te onthouden. "

-anoniem-

7 tips om de boetes te laten vallen

De pijn overwinnen en laten vallen is mogelijk, we moeten gewoon onze wil doen om het te bereiken, onze manier van kijken veranderen en onze glimlach herstellen. Het is ingewikkeld en het is aan ons om dapper te handelen. We laten je 7 tips om te droppen en de straffen te overwinnen:

Huilen wanneer je het nodig hebt

Soms vanwege schaamte of omdat we ons geen zorgen maken over andere mensen, staan ​​we onszelf niet toe om te huilen, maar het is noodzakelijk om onze tranen te laten vallen als ze moeite hebben om weg te gaan.. Als we huilen, laten we ons verdriet vallen in de vorm van kleine zoute herinneringen. Huilen als je het nodig hebt, soms kunnen we de plaats niet kiezen, of met wie we zijn, maar het huilen is soms oncontroleerbaar en het is niet slecht.

Het is aangetoond dat huilen endorfines veroorzaakt, dus ons lichaam ontspant en we voelen ons beter. dus laat je tranen vallen en laat je druk huilen wanneer je het nodig hebt ...  Wees niet bang.

Sport

Beweeg, doe wat fysieke activiteit die je leuk vindt, het zal je een beter gevoel geven, het zal je energie geven, verlangen om door te gaan, je zelfrespect versterken en je verlangen om te leven en te genieten. Door te oefenen worden endorfines en andere chemicaliën vrijgemaakt die uw humeur verbeteren. Je kunt geleidelijk aan een sport beoefenen die je leuk vindt, elke week iets meer tijd om een ​​uur sport per dag te oefenen.

Oefen je glimlach

Probeer te glimlachen, zelfs als je je slecht voelt, soms is het gecompliceerd omdat we niet willen glimlachen, maar het is noodzakelijk om te proberen ons verdriet te overwinnen om een ​​glimlach op ons gezicht te krijgen en dat onze stemming verbetert. Geef een kind een glimlach als hij naar je kijkt, naar die ober die je elke dag bijwoont, je vrienden, je partner, het maakt niet uit, maar glimlach, breng je vreugde over.

"Het leven is vol van eenzaamheid, ellende, lijden, verdriet en toch eindigt het te snel".

-Woody Allen-

Accepteer je gevoelens

Het accepteren van wat we voelen als woede, verdriet, frustratie of verdriet, kan ons helpen het leven te zien met een hoopvollere blik. We kunnen negatieve gevoelens niet ontkennen, maar ja we kunnen stoppen met ons te verontschuldigen omdat we ons slecht voelen en stop met het onderdrukken van wat we voelen, om onze emoties en gevoelens te accepteren.

Leer te mediteren

Mediteren kan ons helpen de straf te accepteren zonder het te beoordelen, zonder onszelf te beoordelen. Het beoefenen van meditatie heeft aangetoond dat het de manier waarop de hersenen zich gedragen in het gezicht van verdriet verandert.

Een veelgebruikte meditatietechniek wordt mindfulness of mindfulness genoemd. Het gaat over het leven op het huidige moment om te genieten van het hier en nu, zonder te oordelen. Het volstaat om 15 minuten per dag te mediteren om onze stemming te verbeteren.

Begrijp wat de fasen van straf zijn

Bijna alle zinnen hebben vijf fasen: ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie. Maar niet alle mensen beheren de fasen in elk geval in dezelfde volgorde, de straf is geleidelijk en met de tijd neemt de intensiteit ervan af. Niemand kan u vertellen hoe u zich zou moeten voelen, u kunt eenvoudig identificeren hoe u zich voelt en die gevoelens beheert.

Voel je niet schuldig over de manier waarop je je verdriet leeft. Sommige fasen van de pijn zijn gemengd en het is ook mogelijk dat je in een bepaalde fase het niet ervaart. Elke persoon leeft de pijn op een andere en unieke manier.

Zoek de hulp van je vrienden en familie

De hulp van onze vrienden en onze familie is essentieel als we verdrietig zijn, omdat ze ons goed kennen en van ons houden, dus ze zullen ons steunen en ons helpen onze gemoedstoestand te overwinnen. Het is belangrijk om je beschermd te voelen door mensen die ons hun liefde tonen en die het beste voor ons willen. Iemand vinden die naar je luistert, zal je helpen voelen dat het verdriet verdwijnt, dat het lichter is.

"Stop nooit met glimlachen, zelfs niet als je verdrietig bent, omdat je nooit weet wie verliefd kan worden op je glimlach".

-Gabriel García Márquez-

Ik hou van die knuffels die verdriet doen verdwijnen van het lichaam. Ik ben gek op die knuffels die mijn gebroken delen opnieuw bedenken, die eenzaamheid wegnemen en me met vreugde vullen. Omdat er knuffels zijn die worden gemaakt vanuit een speciale verbinding. Meer lezen "